Десерты без вреда для фигуры: 3 рецепта полезных ПП-лакомств

Многие сладкоежки страдают от своей любви к лакомствам. Одни либо кушают их неограниченно, а потом пытаются все отработать в спортзале. Другие же идут другим путем – с тяжелым сердцем отказываются от своих любимых пирогов и десертов, переходя на правильное питание.

И для тех, и для других у нас есть 3 простых рецепта вкусных лакомств, которые не навредят фигуре, но при этом удовлетворят желание скушать что-нибудь сладенькое.

1. Банановый пудинг с чиа и джемом

Огромный плюс данного рецепта – вкусные ПП-ингредиенты, которые могут себе позволить даже те, кто находится в процессе избавления от лишнего веса.

[img]https://scontent-arn2-1.cdninstagram.com/vp/c431dbe7969a8b3e9b46d51e9ed20e84/5E40B463/t51.2885-15/e35/p1080x1080/64247761_686252538479631_1686811435943452226_n.jpg?_nc_ht=scontent-arn2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103[/img]

Итак, список простых продуктов на 1 десерт:

• Energy Diet Smart (любой сладкий вкус) – 1 пакетик, разведенный в молоке или йогурте,


• Семена чиа – 20-30 гр (можно чуть больше, по вкусу),


• Бананы – половинка (нужно будет нарезать дольками),


• Орехи/ цукаты – на выбор по вкусу,


• Мюсли – 1 ст. л. (любой любимый вкус),


• Джем – 1 ст. л.

С приготовлением этой сладости справится даже ребенок! Нужно взять бокал/ розетку для десертов, и засыпать туда семена. Добавить в молоко или питьевой йогурт пакетик любого вкуса Energy Diet, взболтать и залить в посуду с семенами. Нарезанные дольки банана распределить вдоль стенок бокала. Засыпать все орешками, цукатами и мюсли. Кстати, можно использовать протеиновые от NL International, тогда полезность увеличится еще больше. Оставить полученную смесь в холодильнике на ночь. Перед употреблением можно добавить свежие ягоды и джем без сахара – вкус станет ярче и насыщенней.

2. Клубничные венские вафли

Рецепт такой же простой, как и предыдущий. Для вафель понадобится:

• Яйца – 3 шт,


• Energy Diet Smart клубника – 2 пакетика,


• Йогурт 2,5% – 400 мл,


• Мука рисовая – 60-70 гр,


• Мука цельнозерновая пшеничная – 60-70 гр,


• Сода – ½ ч.л.

Сыпучие продукты – муку двух видов, соду и пакетик энерджи диет – смешать в глубокой миске. В другой миске взбить венчиком яйца, залить йогуртом, перемешать. Аккуратно добавить в массу сыпучую смесь, тщательно перемешать или взбить миксером до однородной массы. После этого выпекать в электровафельнице или, если ее нет, то формировать на сковороде аккуратные небольшие блинчики. Для вкуса можно добавить смородиновый или яблочный джем без сахара.

3. Суперпростые блинчики

На 1 порцию понадобится:

• Яйцо – 2 шт,


• Молоко – 50 мл,


• Energy Diet Smart дыня – 1 пакетик.

Взбить яйца, добавить молоко и всыпать энерджи смарт. Можно сначала сделать коктейль, а потом добавить его в яичную смесь. Выпекать на разогретой сковороде с небольшим добавлением растительного масла.