Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес 10 минут

Фитнес 10 минут
В наше время, когда все силы уходят на работу, времени нет вовсе, но так хочется выглядеть идеально, чтобы не было ненавистных складочек на животе. Пару минут, чтобы заняться собой должен суметь выделить каждый, даже суперзанятый человек. Для этого предлагаем вам провести тренировку фитнес 10 минут, уже сейчас.

Фитнес 10 минут – один из 1000 способов занятий спортом, даже если у вас под рукой нет специального оборудования, помещения, времени. Все же 10 минут занятий будут полезней, чем 10 минут бездействия.

Итак, начинаем с растяжки мышц шеи. Нужно стать прямо, расставив ноги на ширину ваших плеч. Наклонив голову к правому плечу, медленно правой ладонью нужно надавливать на голову с верхней части, таким образом, потянется ее боковая часть. Не нужно притягивать уши к плечам, ведь нужно делать акцент к плечу, но не в другую сторону.

Стоя прямо поднимая руки в сторону и вверху, согните их в локтях, а потом опустите чуть выше плеч. Так отводя руки назад, раскрывайте грудную часть.

Вытяните руки перед лицом, также не забудьте соединить их в замок, потом округлите верхнюю часть спину, чтобы получилось вытолкнуть лопатки назад. Подайте таз вперед, втянув живот, а вот колени надо будет согнуть.

Станьте прямо и делайте вперед небольшой шаг. Поставьте стопу ноги, которая сзади, разверните ее в сторону, согните ногу в колене. На выдохе наклоните корпус вперед, удерживая мышцы живота, но спину нельзя округлять. Почувствуйте растяжение передней ноги и задней поверхности бедра.

Выполните 10 классических приседаний, нужно держать спину прямо, а приседать до прямого угла в коленях. Стопы не отрывайте от пола. Таз отводим назад, чтобы не потерять равновесие корпус наклоните вперед.

Сделайте пару вдохов и выдохов. Расслабьте тело. Вот и все! Отличного настроения.


загрузка...

Читайте также:



Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц
Естественно, все женщины хотят всегда оставаться в отличной форме. А для того чтобы форму поддерживать, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Йога поможет избавиться от целлюлита Йога поможет избавиться от целлюлита
Широко известно, что наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является движение. Физическая активность не даёт крови застывать на месте, сохраняет в нас энергию и зажигает сердца.

Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки
Как хочется похвастаться хорошей растяжкой не только в детстве, но и в более старшем возрасте. Многие начинают искать информацию о том как сесть на шпагат быстро и слышат иногда в свою сторону о приличном возрасте и неспособности растянуться.

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Как сделать плоский живот за десять дней Как сделать плоский живот за десять дней
Плоский и подтянутый живот - это хорошо не только для красоты, но и для здоровья. Многие ищут способы как быстро избавиться от живота. Это не так уж трудно и для этого достаточно 10 дней.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.