Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес йога упражнения для всех

Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий.

Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Фитнес йога является более физическим, чем духовным направлением. Поэтому важно следить за правильным выполнением всех упражнений. Она будет физически усовершенствовать тело и сделает его более стройным и подтянутым.

Для начала необходима разминка. Для этого нужно встать на одну ногу, поставив вторую стопу на внутреннюю сторону возле колена. Руки при этом соединить вверху. То же самое повторить с второй ногой.

Далее нужно лечь на живот и согнув ноги в коленях, обхватить щиколотки руками. После этого сделать позу "стул". Стоя, ноги вместе. Присесть, немного согнув ноги. Руки вытянуть вверх, параллельно телу.

Очень хорошее упражнение для плечевого моста. Для этого лечь на спину и согнуть ноги. Теперь опереться на ладони, поднять таз над полом. При этом следить, чтобы голова и шея не отрывались от пола.

После этого сделать упражнение для пресса. Сесть на пол, отогнуться назад и приподнять ноги. Получится, что на полу находятся только ягодицы. в этой позе продержаться некоторое время и можно повторить ее.

Упереться руками в пол и приподняв над полом верхнюю часть тела, при этом таз и ноги остаются на полу. Желательно не отводить руки очень далеко вперед. От этого будет неудобно. Лучше пусто они будут на уровне плеч.

Обязательно выполнить "планку". Для этого упереться носками и руками в пол. Спина и ноги должны составлять одну линию. Выстоять нужно не менее 30 секунд.

При этом фитнес йога упражнения не дает трудные. Но нужно помнить о ровном и правильном дыхании. Тогда все упражнения пойдут на пользу и организм с большим удовольствием примет нагрузку.


загрузка...

Читайте также:



Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Йога для беременных Йога для беременных
Если женщина до беременности занималась спортом, то наверняка узнав о беременности, она будет задаваться вопросом о том, можно ли заниматься йогой.

Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.