Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес йога упражнения для всех

Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий.

Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Фитнес йога является более физическим, чем духовным направлением. Поэтому важно следить за правильным выполнением всех упражнений. Она будет физически усовершенствовать тело и сделает его более стройным и подтянутым.

Для начала необходима разминка. Для этого нужно встать на одну ногу, поставив вторую стопу на внутреннюю сторону возле колена. Руки при этом соединить вверху. То же самое повторить с второй ногой.

Далее нужно лечь на живот и согнув ноги в коленях, обхватить щиколотки руками. После этого сделать позу "стул". Стоя, ноги вместе. Присесть, немного согнув ноги. Руки вытянуть вверх, параллельно телу.

Очень хорошее упражнение для плечевого моста. Для этого лечь на спину и согнуть ноги. Теперь опереться на ладони, поднять таз над полом. При этом следить, чтобы голова и шея не отрывались от пола.

После этого сделать упражнение для пресса. Сесть на пол, отогнуться назад и приподнять ноги. Получится, что на полу находятся только ягодицы. в этой позе продержаться некоторое время и можно повторить ее.

Упереться руками в пол и приподняв над полом верхнюю часть тела, при этом таз и ноги остаются на полу. Желательно не отводить руки очень далеко вперед. От этого будет неудобно. Лучше пусто они будут на уровне плеч.

Обязательно выполнить "планку". Для этого упереться носками и руками в пол. Спина и ноги должны составлять одну линию. Выстоять нужно не менее 30 секунд.

При этом фитнес йога упражнения не дает трудные. Но нужно помнить о ровном и правильном дыхании. Тогда все упражнения пойдут на пользу и организм с большим удовольствием примет нагрузку.


загрузка...

Читайте также:



Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Йога для беременных Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки
Как хочется похвастаться хорошей растяжкой не только в детстве, но и в более старшем возрасте. Многие начинают искать информацию о том как сесть на шпагат быстро и слышат иногда в свою сторону о приличном возрасте и неспособности растянуться.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.