Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета для женщин 40 лет и старше – принципы питания

Диета для женщин 40 лет и старше – принципы питания
Женщина хороша в любом возрасте. Но время неумолимо и 40-летние женщины считают себя практически старушками. Но если начать следить за собой в этом возрасте в плане питания, то активность и молодость будут сопровождать еще много лет. Очень важна в этом возрасте правильная диета, которая будет поддерживать.

В 40-летнем возрасте в женском организме уменьшается количество необходимых гормонов. Это влияет на самочувствие, на обмен веществ и внешний вид.

Многие замечают, что после этого возраста начинают поправляться, появляется тяжесть в печени и боли в кишечнике. А во всем виновато питание. Чтобы измениться и стать как прежде, необходимо изменить его.

Прежде всего отказаться от слишком калорийной пищи. С возрастом организм расходует меньше калорий и они постепенно откладываются на теле. Поэтому никаких сладостей, газировки, фаст-фуда, жирной пищи. Естественно в маленьких дозах пару раз в месяц можно себе это позволить, но следует обязательно помнить о своем здоровье.

Дальнейшим шагом будет увеличение растительной пищи и снижения мясной. В день достаточно 100 гр мяса и этого вполне хватает организму. Мясо с легкостью можно заменить на рыбу и морепродукты. Очень важна зелень. Помимо наличия в ней витаминов, она способна улучшить пищеварение, а в этом возрасте это важно.

Чтобы молодость продолжалась, нужны в пище антиоксиданты. Их можно найти в обычном зеленом чае. Нужны аминокислоты, витамин C и E. Жирные сорта рыбы, льняное масло, чай из шиповника и даже квашеная капуста помогут все это найти.

Помимо меню, в диете важен режим. Не следует кушать все за раз и на ночь глядя. Приемов пищи должно быть хотя бы 4. Пусть это будет часто, но маленькие порции. Так обмен веществ будет постоянным и в норме. Тем более такой режим питания приводит к тому, что пропадает зверский аппетит и невозможно переесть.

Вечером кушать можно. Не стоит опираться на стереотип о 18.00, ведь ложиться с голодным желудком не комфортно. Достаточно проследить, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 4 часа до сна. Тогда все будет в порядке. А вот пить чай или воду на ночь не желательно. Можно проснуться с отеками.

На моментальные изменения надеяться не стоит. Все таки в этом возрасте трудно сделать все быстро. Но достигнув необходимых результатов они закрепятся на длительное время. Самое важное в систематическом подходе и постоянном слежении за своим питанием. Только тогда все будет в порядке.


загрузка...

Читайте также:



Кефирно-гречневая диета Кефирно-гречневая диета
Длительность кефирно-гречневой диеты не должна превышать две недели.

Режим дня человека Режим дня человека
Режим дня человека имеет немаловажное значение, что незаслуженно забыто. После того, как мы выходим из детского возраста, режим перестает быть неотъемлемой частью жизни.

Сырная диета для похудения Сырная диета для похудения
Перепробовали все диеты для похудения, но ничего не помогло? Тогда самое время переходить на белковую диету.

Как правильно питаться: здоровый образ жизни. Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого.

Что делать если ребенок не ест и как разобраться в этом Что делать если ребенок не ест и как разобраться в этом
Часто можно услышать от мамочек, что ребенок вообще не хочет кушать. И все бы хорошо, но он ест вообще ничего и отказывается от любой пищи. Если это в грудном возрасте, то здесь и не нужно волноваться и вообще давать что-то другое, ведь грудное молоко его главная пища.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.