Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Йога упражнения для спины для снятия боли

Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

- Вытяжение мышц. Лечь на спину, согнув ноги в коленях обхватить их руками в кольцо. Стараться не разжимать рук и сделать несколько перекатов на спине вперед-назад. Следить за дыханием. Оно не должно сбиваться. Если чувствуется дрожь и тяжесть, лечь и расслабиться. Только после этого повторить упражнение. Перекаты делать по 30 секунд с перерывами на отдых. Желательно повторить их не менее 5-7 раз.

- Вытяжение глубоких мышц спины. Лечь на спину и подняв ноги прижать их к груди. Ладонями обхватить чуть ниже колена и немного развести ноги по бокам. Постараться прижаться позвоночником к полу, выравнивая его. В таком положении зафиксироваться на 1-2 минуты.

- Вытяжение спины. Лечь на пол и подняв одну ногу прижать ее к груди. Обхватить руками в замок. Верхнюю часть туловища приподнять и упереться лбом в колено согнутой ноги. В этом положении провести 1 минуту. Повторить то же самое и с другой ногой.

- Марджариасана. Опуститься на корточки. Выдыхая воздух голову опускать вниз и постараться прижаться подбородком к груди. Спину выгибать дугой вверх. Вдыхая воздух спину прогнуть вниз, а голову поднимать. Делать это медленно, глубоко вдыхая воздух.

- Вариации Шалабхасаны. Лечь на живот. Руки положить вперед. Постараться поднять одновременно ноги и руки на удобную для себя высоту и продержать несколько секунд, плавно опустив и снова подняв. Это поможет избавиться от боли в спине.
Такая йога упражнения для спины всегда поможет восстановиться и избавиться от боли.


загрузка...

Читайте также:



Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Несложные упражнения с эспандером для спины Несложные упражнения с эспандером для спины
Эспандером называется особый вид спортивных снарядов, предназначенных для выполнения силовых упражнений. Принцип действия основан на создании мышечной нагрузки за счет сопротивления усилиям занимающегося.

Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.