Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Спокойная йога перед сном

Спокойная йога перед сном
Перед сном всегда хочется время провести спокойно и расслабиться. Для этого есть прекрасная возможность и йога перед сном поможет сделать тело расслабленным, а мысли чистыми. Для этого достаточно уделить несколько минут и получить желаемый результат.

Прежде всего хочется снять усталость. Для этого необходимо выбирать спокойные асаны. Они помогут телу расслабиться, снять дневное напряжение и просто восстановить правильный ритм дыхания. очень часто именно в вечернее время трудно отказать себе в вкусном ужине и он получается очень сытным. Но с помощью йоги перед сном получится помочь пищеварению. Некоторые упражнения действительно стимулируют пищеварение, работу желудка и кишечника. Они включат в работу все органы пищеварения и не оставят не переваренную пищу.

Очень важно, что йога перед сном поможет раскрыть грудной отдел. Ведь человек практически не замечает, как сутулится весь день, много сидит и это неблагоприятно воздействует на осанку. Именно для исправления этого есть много упражнений. Также можно подобрать такие асаны, которые станут небольшим массажем для ног или рук.

Можно подобрать упражнения, которые улучшат кровоток в тазовом дне и с легкостью могут активизировать работу внутренних органов. одной из таких является поза алмаза или Вирасана. Также можно сделать позу бабочки.

В самом окончании упражнений нужно дать телу расслабиться и просто отдохнуть. Для этого подходит Шавасана. Она будет позой финального расслабления и игнорировать ее не стоит. Это поможет быстрее уснуть и сделать сны легкими.

Медленное выполнение всех упражнений с правильным дыханием наполнят органы необходимым кислородом и сон действительно получится спокойным и крепким. А на утро появится бодрость и желание действовать на протяжении всего дня.


загрузка...

Читайте также:



Эффективная йога и похудение Эффективная йога и похудение
Йога помогает лучше понять себя, свое внутреннее состояние и сделать свою жизнь спокойнее. Очень часто можно услышать, что йога и похудение неразрывно связаны. и это совершенно не секрет. Действительно выполняя асаны, человек лучше чувствует свое тело, разогревает мышцы, делает их эластичнее.

Йога для начинающих дома для похудения Йога для начинающих дома для похудения
Йога помогает сделать тело более гибким, а разум чистым. И йога для начинающих дома для похудения может помочь стать стройными и получить желанные формы.

Йога для беременных Йога для беременных
Если женщина до беременности занималась спортом, то наверняка узнав о беременности, она будет задаваться вопросом о том, можно ли заниматься йогой.

Возможна ли йога после родов Возможна ли йога после родов
Многие женщины, которые занимались йогой до беременности и во время ее, а также те, кто желает научиться, хотят знать возможна ли йога после родов. Их терзают сомнения по поводу своей фигуры, мешает послеродовая депрессия. Поэтому хочется быть в гармонии с собой и стать красавицей.

Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.