Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Многие спрашивают, как сделать фигуру красивой? Причем они хотят сделать это мгновенно. Все же стоит помнить, что быстрая потеря веса для организма большой стресс и при этом будут дряблыми кожа и мышцы. Поэтому несколько упражнений помогут вернуть телу упругость, гибкость и необходимый вес.


Планка



Принять позу, как для отжимания. Все же в этом упражнении есть одна особенность. Необходимо поддать тело немного вперед так, чтобы плечи были дальше кистей рук. Получится, что тело как бы ушло вперед. Ноги поставить на носочки. Следить за прямой спиной и не сгибать ног. Простоять а такой позе не менее 30-60 секунд. Возможно упражнение кажется легким. Но это лишь на первый взгляд. Оно хорошо тем, что задействует очень много мышц. Напрягается пресс, мышцы рук, спины, ягодицы, бедра.


Журавль



Встать прямо, руки развести в стороны или вперд. Правую ногу отставить в правую сторону и немного согнуть левую ногу в колене, оставив тело ровным.

Теперь правую ногу постараться поднять от земли и тянуть вперед то носок, то пятку. Постоять так примерно 30 секунд и поменять ноги. Повторять упражнение можно по 5-8 раз. Оно помогает уменьшить объемы бедер, подтягивает ягодицы и внутренние мышцы бедра.


Приседания



Стоя руки вытянуть вперед. Ноги немного расставить и стараться держать прямую спину. Медленно приседать, пока ягодицы не окажутся на одном уровне с коленями. Ниже приседать нельзя. Посчитать до 5-ти и также медленно подниматься. Повторить не менее 10 раз. Это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы, работает пресс и мышцы ног. Для большего эффекта можно взять небольшие гантели в руки и приседая поднимать их над головой. если их нет, заменить на небольшие бутылки с водой или песком.


Растяжка



Это упражнение необходимо для гибкости тела и мышц. Тем более, что так они быстрее придут в норму. Сесть и поставить ноги впереди себя. Теперь медленно наклоняться и стараться достать руками до носков. Затем лечь на живот и постараться максимально поднять одну ногу от пола, затем вторую. Снова вернуться в положение сидя и тянуться к носкам.


загрузка...

Читайте также:



Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.