Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Многие спрашивают, как сделать фигуру красивой? Причем они хотят сделать это мгновенно. Все же стоит помнить, что быстрая потеря веса для организма большой стресс и при этом будут дряблыми кожа и мышцы. Поэтому несколько упражнений помогут вернуть телу упругость, гибкость и необходимый вес.


Планка



Принять позу, как для отжимания. Все же в этом упражнении есть одна особенность. Необходимо поддать тело немного вперед так, чтобы плечи были дальше кистей рук. Получится, что тело как бы ушло вперед. Ноги поставить на носочки. Следить за прямой спиной и не сгибать ног. Простоять а такой позе не менее 30-60 секунд. Возможно упражнение кажется легким. Но это лишь на первый взгляд. Оно хорошо тем, что задействует очень много мышц. Напрягается пресс, мышцы рук, спины, ягодицы, бедра.


Журавль



Встать прямо, руки развести в стороны или вперд. Правую ногу отставить в правую сторону и немного согнуть левую ногу в колене, оставив тело ровным.

Теперь правую ногу постараться поднять от земли и тянуть вперед то носок, то пятку. Постоять так примерно 30 секунд и поменять ноги. Повторять упражнение можно по 5-8 раз. Оно помогает уменьшить объемы бедер, подтягивает ягодицы и внутренние мышцы бедра.


Приседания



Стоя руки вытянуть вперед. Ноги немного расставить и стараться держать прямую спину. Медленно приседать, пока ягодицы не окажутся на одном уровне с коленями. Ниже приседать нельзя. Посчитать до 5-ти и также медленно подниматься. Повторить не менее 10 раз. Это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы, работает пресс и мышцы ног. Для большего эффекта можно взять небольшие гантели в руки и приседая поднимать их над головой. если их нет, заменить на небольшие бутылки с водой или песком.


Растяжка



Это упражнение необходимо для гибкости тела и мышц. Тем более, что так они быстрее придут в норму. Сесть и поставить ноги впереди себя. Теперь медленно наклоняться и стараться достать руками до носков. Затем лечь на живот и постараться максимально поднять одну ногу от пола, затем вторую. Снова вернуться в положение сидя и тянуться к носкам.


загрузка...

Читайте также:



Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки Как быстро сесть на шпагат – правила эффективной растяжки
Как хочется похвастаться хорошей растяжкой не только в детстве, но и в более старшем возрасте. Многие начинают искать информацию о том как сесть на шпагат быстро и слышат иногда в свою сторону о приличном возрасте и неспособности растянуться.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.