Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Похудеть к пляжному сезону

Похудеть к пляжному сезону
Ну кто же из нас не любит отдых на пляже? Еще задолго до пляжного сезона мы начинаем представлять:  подтянутое свое красивое загорелое тело, в ярком оригинальном купальнике и летящем парео. И потом вдруг понимаем, что тело несколько далеко от совершенства и, естественно, появляется жгучее желание привести его в полный порядок, чтобы без комплексов загорать на теплом песке у моря. Времени к пляжному сезону осталось совсем ничего, поэтому начинаем совершенствовать тело уже сегодня. А что для этого нужно? Желание, настрой и немного усердия.

Многие хотят быстро похудеть к пляжному сезону и считают так: «экспресс-диета, несколько килограммов за неделю-другую уйдет, влезу в любимые шорты и ладно». Но на самом деле все быстродействующие диеты дают, конечно, заметный результат, но могут очень негативно повлиять на здоровье. И после такой диеты нужно будет уже лечить желудок в лучшем случае, поэтому стоит все-таки правильно подойти к вопросу похудения и желания хорошо выглядеть.

Что же нужно делать, чтобы тело стало красивым и подтянутым?

В этом вопросе, все старо как мир, и для этого нужно:

            наладить питание;

            полноценный отдых;

            физическая нагрузка, спортивные занятия на тренажерах, бег;

            массажи, обтирания;

            использование скрабов, обвертываний, специальных кремов;

            пить воду;

            быть в хорошем настроении.

Одной из главных составляющих похудения является правильно организованное питание. Золотое правило – еда должна быть полезной, «живой», это значит, − никаких фаст-фудов, копченостей, жареного мяса и продуктов с долгим сроком хранения. Отказываемся и от мучного, сладостей, жирных блюд, майонеза, мороженого и газировки. В период похудения, очень нужны витамины и белок,  не стоит голодать.

 На завтрак – хороши будут различные кашки, можно с добавлением фруктов, нежирный творог, чай несладкий. На обед  подойдет  отварная грудка курицы с салатом, рыба запеченная, овощи без крахмалов, паровые котлетки, легкий суп. Ужин может состоять из молочно-кислых продуктов, каши, запеченных овощей без жира, небольшого кусочка рыбы, мяса. Салаты хорошо заправлять качественным оливковым маслом.

Следует употреблять соки и фреши, и пить достаточно воды. Диетологи утверждают, что выпивать нужно 30 мл водички на 1 кг общего веса, то есть, при 70 кг веса –  около двух л. очищенной воды в день. Это поможет организму запустить и наладить процесс обмена и вывести шлаки.

Подтянутое тело − это красивые подкачанные мышцы. Соответственно физические нагрузки обязательно должны быть включены в комплекс похудения к пляжному сезону. Тут уже важно выбрать физические занятия индивидуально, чтобы это не в нагрузку, а в радость. Можно бегать по утрам, кататься на роликах, велосипеде, прыгать через скакалку, ходить в тренажерный зал и заниматься с тренером, но также можно заниматься дома, − небольшой 20-минутный ежедневный комплекс упражнений поможет в создании рельефного тела.

После тренировок хорошо воспользоваться контрастным душем, по утрам можно делать холодное обтирание полотенцем, что разогреет тело, запустит кровообращение, промассирует мышцы.

Замечательным образом действуют на подтяжку кожи различные скрабы с маслами и витаминами. Их наносят массажными движениями, на те участки тела, которые проблемные, − втирают в поверхность кожи, а затем смывают.  В салонах делают обвертывания водорослями, это очень хорошее средство для стройных ног и красивой подтянутой кожи. Также сейчас можно купить различные крема против целлюлита. Следует посоветоваться со специалистом, какой из них лучше подойдет для вас, индивидуально.

Проделанная вами работа для формирования красивой фигуры будет недостаточной, если отсутствует полноценный отдых, а настроение, мягко говоря, не очень. Поэтому спать нужно ложиться вовремя, чтобы организм восстановился. А хорошее настроение – это наше прекрасное самочувствие так же, как и красивая фигура. Так что стоит приложить и немного усилий, и вы будете возлежать в шезлонге – загорелая, красивая и эффектная.


загрузка...

Читайте также:



Диета кисломолочная Диета кисломолочная
Длительные диеты называют мягкими и именно к ним относится диета кисломолочная.Основа этой диеты различные кисломолочные продукты кефир, сыворотка, ряженка, простокваша, йогурт. Кроме того нужно в день употреблять примерно два литра жидкости - чай, фруктовые соки, вода без газа.

Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Как носить парео? Как носить парео?
Ну вот и наступило долгожданное лето – пора отпусков, поездок и семейных выходов на природу. Ну и соответственно у всех представительниц слабой половины возникает потребность в приобретении нового купальника и парео.

Диета для кожи и волос Диета для кожи и волос
Всем известно, что кожа и волосы считаются одними из главных показателей здоровья. Когда человек здоров, то его волосы блестящие и кожа чистая. Если же существует какие то проблемы со здоровьем, то первым делом нужно позаботиться о питании.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.