Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Простые фитнес упражнения для похудения

Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Одно из эффективных упражнений - приседания. Для него подготовить две небольших гантели. Взяв их в руки медленно начинать приседать, пока согнутые ноги не получатся под углом в 90°. Остаться в таком положении на 3-4 секунды и подняться. Повторить не менее 20 раз. В дальнейшем нагружку через время можно увеличить. А чтобы работали руки, вытягивать их вперед, когда присели и расставить в стороны, когда встали.

Простое упражнение в стиле цапля поможет уменьшить бедра и подтянуть внутреннюю часть. Для этого стать на одну ногу и немного согнуть ее, вторую отставить в сторону и поднять над полом максимально высоко. Задержаться на 10 сек. Затем ноги поменять. В руках тоже можно держать гантели.

Простые фитнес упражнения для похудения помогут сделать тело более красивым. Для этого подойдет стойка на локтях и планка. Стать в положение из которого отжимаются. Теперь опуститься на локти. При этом не прогибать спину и стоять на носочках. Голову поднять и смотреть вперед. Стоять в такой позе не менее 60 сек и постоянно отправлять корпус вперед и назад, задерживаясь в каждом положении по 2-3 сек.

Для выполнения планки стать в такую же позу, но опираться на кисти. Корпус выдвинуть вперед, чтобы плечи были по уровню дальше кистей. Стоять около минуты. Эти два упражнения помогают работать большой группе мышц на животе, спине, руках, ногах. Также можно устроить небольшую пробежку пару раз в неделю и выполнять растяжку мышц. От этого они будут быстрее избавляться от жира и тело станет пластичным.


загрузка...

Читайте также:



Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Фитнес 10 минут Фитнес 10 минут
В наше время, когда все силы уходят на работу, времени нет вовсе, но так хочется выглядеть идеально, чтобы не было ненавистных складочек на животе. Пару минут, чтобы заняться собой должен суметь выделить каждый, даже суперзанятый человек.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.