Аэробика, что это такое?

Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Аэробика – это одно из направлений фитнеса, при котором физические упражнения выполняются в сопровождении ритмичной музыки. Занятие аэробикой рекомендуют для профилактики сердечных заболеваний, для избавления от избыточного веса, а также для хорошей осанки и развития гибкости. Существует немалое количество видов аэробики, с основными из них вы можете ознакомиться далее.

1. Классическая или её еще называют, танцевальная аэробика является самым распространенным видом и включает в себя упражнения, направленные на укрепление крупных групп мышц всего тела, развитие дыхательной системы и гибкости. Танцевальную аэробику считают лучшим методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также она помогает улучшить кровообращение, чтобы эффективно обеспечивать доступ кислорода к органам и тканям организма. Классической аэробикой могут заниматься все желающие, не зависимо от уровня подготовки. Новичкам важно регулярно заниматься и постепенно адаптировать организм к возрастающим нагрузкам.

2. Степ-аэробика – это определенная фитнес-программа, которая выполняется с помощью платформы – так называемого степа. В переводе «step» означает шаг. Это уникальный вид фитнеса, который совмещает в себе танцевальные упражнения, силовую нагрузку на область ног и бедер, а также развивает дыхательную систему. Регулярные занятия степ-аэробикой легко подтягивают дряблое тело и сжигают жир, придавая телу рельефность.

3.Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений с использованием тренажеров и направлена на укрепление всех групп мышц и суставов тела. Также занятия силовой аэробикой помогают избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы, придавая им объем и рельеф.

4. Аквааэробика – это вид физических упражнений в воде, которые способствуют развитию мышц, похудению, укреплению позвоночника и иммунитета, а также формируют красивую осанку. Аквааэробику рекомендуют даже беременным, лучше в сопровождении тренера.

5. Стрип-денс и стрип-пластика – это два подвида аэробики, которые отличного развивают гибкость тела, пластичность, чувство ритма, а также позволяют женщинам почувствовать собственную сексуальность и поднять самооценку, не зависимо от возраста. Кроме пользы для здоровья и тела, стрип-пластикой вы можете порадовать своего любимого или самой насладиться красивым смелым танцем.

Итак, теперь вы знаете, что такое аэробика и можете смело начинать совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. Успехов в начинаниях!

загрузка...