Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес тренировки для похудения – как при этом питаться?

Фитнес тренировки для похудения – как при этом питаться?
Для того, чтобы похудеть быстро и эффективно, одного фитнеса недостаточно. Любая тренировка должна сочетаться с хорошо продуманной и сбалансированной спортивной диетой. При этом огромное значение имеют не только компоненты рациона, но и оптимальный график приема пищи.

Стремясь побыстрее сбросить ненужные килограммы, любительницы фитнеса нередко пытаются сочетать его с жесткой диетой для похудения. При этом организм не получает множество необходимых ему питательных веществ, а это особенно важно при физических нагрузках. В результате фитнес тренировки для похудения могут окончиться весьма печально: вместо долгожданной красоты наступит бессилие, а внешний вид станет нездоровым. Поэтому к составлению фитнес-диеты нужно относится разумно, не впадая в крайности.

Два главных компонента такой диеты – углеводы и белки. Наиболее полезны углеводы, которые перерабатываются медленно, обеспечивая постоянный источник энергии. Ими богаты цельнозерновые продукты, многие виды овощей и фруктов. Белки исполняют роль строительного материала для наших мышц.

При усиленной работе мускулов нехватка белка может привести к их ослаблению и даже дистрофии. Лучшими источниками белка считаются яйца, нежирные виды рыбы и мяса, молочные продукты. Желающим похудеть, конечно, лучше ограничить употребление жиров. Но помните: ни в коем случае нельзя исключать их полностью! Ведь они жизненно важны для многих систем организма, участвуют в обмене веществ и делают ткани эластичными.

Фитнес тренировки для похудения невозможны без воды, она облегчает поступление кислорода в мышечные ткани, с водой выводятся ненужные продукты метаболизма и вредные вещества. При этом речь идет именно о чистой воде, а не о каких-либо напитках (чаях, соках и т.д.).

И еще один важный момент: в какое время кушать и пить? Принимать пищу желательно за два часа до тренировки, а незадолго до занятий можно позволить себе стакан молока. Воду принимают меленькими порциями во время фитнеса (каждые пятнадцать минут).

Эффект от сочетания тренировок с правильной диетой станет заметен через несколько месяцев, и любительницы фитнеса смогут гордиться своим стройным телом.


загрузка...

Читайте также:



Какое спортивное питание выбрать? Какое спортивное питание выбрать?
Вопреки распространенному мнению, не каждый может довести свое тело до идеала только с помощью физических занятий. Худощавым от природы будет довольно сложно набрать вес, а в некоторых случаях даже совершенно безрезультатно; а полным даже при интенсивных физических нагрузках бывает тяжело сбросить лишние килограммы.

Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются? Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются?
Всем известно, что в наш организм каждый день с едой попадает большое количество различных микроэлементов. Не последнее место среди них занимают углеводы.

Лучшие диеты для похудения Лучшие диеты для похудения
Какие диеты для похудения считать лучшими? Те, которые позволяют сбросить максимальное количество килограммов за короткий срок? А, может, системы питания, которые не только позволяют избавиться от жировых накоплений, но и способствуют очищению организма? Одни считают лучшими диеты, на которых можно продолжать питаться вкусно и разнообразно. Для других очень важно, чтобы в рацио...

Ключи к обретению стройности после рождения ребенка Ключи к обретению стройности после рождения ребенка
Каждой новоиспеченной мамочке хочется вернуть себе подтянутость и легкость в кратчайшие сроки, тем более что при взгляде на кинодив, также ставших мамами, это не кажется невероятным – те буквально на глазах обретают былые формы!Действительно, в этом нет ничего невозможного, главное – последовательно придерживаться продуманной программы возвращения к стройности, и в этом Вам пом...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.