Йога для беременных

Если женщина до беременности занималась спортом, то наверняка узнав о беременности, она будет задаваться вопросом о том, можно ли заниматься йогой.
Сегодня есть йога для беременных, которая состоит из ряда упражнений, которая способствуют не только укрепить здоровье будущей мамы, но и будет благоприятно сказываться на малыше.

Благодаря таким занятиям можно будет не переживать о том, что может появиться варикоз или тромбоз. Кроме того йога для беременных будет препятствовать появлению геморроя.

Среди большого количества упражнений для беременных, можно выделить следующие:
Медитирующая поза. Для этого нужно будет сесть на пол и положить ногу на ногу, чтобы получился лотос. Очень важно чтобы женщина была максимально расслабленной.

Необходимо стать в позу «кошки». Такое упражнение поможет снять напряжение и усталость в спине. Во время его выполнения нужно будет вытягивать вверх ноги попеременно. Очень важно чтобы все действия были медленными и плавными.

Растяжение. Чтобы выполнить это упражнение, нужно будет сесть на пол, одну из ног нужно прижать плотно к телу, а вторую надо постараться максимально вытянуть. Одну из рук поднять вверх и потянуться за пальцами. Во время выполнения этого упражнения следует следить за дыханием. Оно должно быть ровным. Затем нужно будет поменять местами ноги и руки и проделать то же самое упражнение.

Во время того, как вы будете выполнять упражнения, нужно использовать специальный коврик, который предотвратить падения и скольжение. Если такого коврика нет, его можно заменить одеялом. Чтобы выполнять упражнения с удовольствием, можно включить спокойную музыку.

загрузка...