Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни?
В последнее время интерес к здоровому образу жизни среди россиян заметно возрос. Вот только задумываться о правильности своих действий мы начинаем тогда, когда появляются определенные проблемы со здоровьем (недомогание, головная боль, вздутие живота).
Правило № 1 – здоровое питание. Основу вашего рациона должны составлять овощи и фрукты, а также продукты, насыщающие организм полезными веществами. От колы, чипсов и фаст фуда необходимо отказаться навсегда. Еще Гиппократ говорил о том, что еда должна быть лекарством. Но никак не наоборот.

Правило № 2 – будьте активными. Даже если вы очень заняты и не можете регулярно посещать спортзал, то выполняйте хотя бы 20-минутную зарядку по утрам. Также полезно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа. Это отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы.

Правило № 3 – полный отказ от вредных привычек. Речь идет об употреблении горячительных напитков и курении. Если немного алкоголя по праздникам вполне допустимо, то курение и наркомания находятся под категорическим запретом.

Правило № 4 – соблюдение режима дня. Правильного питания, занятия спортом и отказа от вредных привычек еще недостаточно для ведения здорового образа жизни. Очень важно грамотно составить и строго соблюдать распорядок дня. Одним из главных его пунктов является 8-ми часовой сон. Постарайтесь привыкнуть ложиться и вставать в одно и то же время. Признаком того, чтобы вы выспались, будет ваше пробуждение задолго до звонка будильника.

Правило № 5
– позитивное мышление и настрой. Даже если в вашей жизни происходят неудачи и промахи, не стоит зацикливаться на них. Думайте только о хорошем, и вскоре ваши мысли материализуются. Даже не сомневайтесь в этом!

Правило № 6 – относитесь с заботой к себе и окружающим. К примеру, во время занятий в спортзале не стоит доводить свой организм до изнеможения. Очень важно с пониманием относиться к себе и в процессе похудения. Ведь для организма это сильный стресс.

Правило № 7 – приобщите к ЗОЖ кого-нибудь из родственников и друзей. Вместе всегда веселее и легче. К тому же, будет присутствовать дух соперничества, что тоже играет немаловажную роль.


загрузка...

Читайте также:



Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)
Люди постоянно занимаются профилактикой различных заболеваний, укрепляя свое здоровье всевозможными физическими упражнениями.Хотите намного внимательнее и подробнее рассмотреть, что такое здоровый образ жизни, посетите http://www.yasen.su/, затем откажитесь от вредных привычек.

Вздутие живота как результат неправильного питания Вздутие живота как результат неправильного питания
Одной из наиболее распространенных проблем, которая посещает буквально каждого шестого человека в мире – вздутие живота. В большинстве случаев, этот симптом свидетельствует о зарождении заболевания внутренних органов, находящихся в брюшной полости.

Здоровый образ жизни. Полезные советы Здоровый образ жизни. Полезные советы
Каждый под здоровым образом жизни понимает совершенно разные вещи. Если для одних это отсутствие никотина и алкоголя, то для других это настоящая религия. Но что бы не впадать из крайности в крайность следует точнее разобраться, что значит здоровый образ жизни и что под этим подразумевается.

Вздутие живота диета: что можно и нельзя? Вздутие живота диета: что можно и нельзя?
Если у человека наблюдается вздутие живота, диета способна оказать благотворный эффект. Любое диетическое питание для устранения данного недуга характеризуется некоторыми основными принципами.

Профилактика вредных привычек человека Профилактика вредных привычек человека
Вредные привычки являются очень опасными, поэтому крайне важно постоянно осуществлять их профилактику. В России реальная профилактика вредных привычек человека ведется только несколькими энтузиастами.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.