Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни?
В последнее время интерес к здоровому образу жизни среди россиян заметно возрос. Вот только задумываться о правильности своих действий мы начинаем тогда, когда появляются определенные проблемы со здоровьем (недомогание, головная боль, вздутие живота).
Правило № 1 – здоровое питание. Основу вашего рациона должны составлять овощи и фрукты, а также продукты, насыщающие организм полезными веществами. От колы, чипсов и фаст фуда необходимо отказаться навсегда. Еще Гиппократ говорил о том, что еда должна быть лекарством. Но никак не наоборот.

Правило № 2 – будьте активными. Даже если вы очень заняты и не можете регулярно посещать спортзал, то выполняйте хотя бы 20-минутную зарядку по утрам. Также полезно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа. Это отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы.

Правило № 3 – полный отказ от вредных привычек. Речь идет об употреблении горячительных напитков и курении. Если немного алкоголя по праздникам вполне допустимо, то курение и наркомания находятся под категорическим запретом.

Правило № 4 – соблюдение режима дня. Правильного питания, занятия спортом и отказа от вредных привычек еще недостаточно для ведения здорового образа жизни. Очень важно грамотно составить и строго соблюдать распорядок дня. Одним из главных его пунктов является 8-ми часовой сон. Постарайтесь привыкнуть ложиться и вставать в одно и то же время. Признаком того, чтобы вы выспались, будет ваше пробуждение задолго до звонка будильника.

Правило № 5
– позитивное мышление и настрой. Даже если в вашей жизни происходят неудачи и промахи, не стоит зацикливаться на них. Думайте только о хорошем, и вскоре ваши мысли материализуются. Даже не сомневайтесь в этом!

Правило № 6 – относитесь с заботой к себе и окружающим. К примеру, во время занятий в спортзале не стоит доводить свой организм до изнеможения. Очень важно с пониманием относиться к себе и в процессе похудения. Ведь для организма это сильный стресс.

Правило № 7 – приобщите к ЗОЖ кого-нибудь из родственников и друзей. Вместе всегда веселее и легче. К тому же, будет присутствовать дух соперничества, что тоже играет немаловажную роль.


загрузка...

Читайте также:



Здоровый образ жизни. Полезные советы Здоровый образ жизни. Полезные советы
Каждый под здоровым образом жизни понимает совершенно разные вещи. Если для одних это отсутствие никотина и алкоголя, то для других это настоящая религия. Но что бы не впадать из крайности в крайность следует точнее разобраться, что значит здоровый образ жизни и что под этим подразумевается.

Как оставаться молодой после 45 Как оставаться молодой после 45
Любой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой и привлекательной, но годы берут свое. Однако если вам уже исполнилось 40 или 50 лет, то это не повод запускать себя.

Как выносить здорового ребенка Как выносить здорового ребенка
Беременность одним из самых важных и таинственных периодов в жизни каждой женщины, когда происходит зарождение новой жизни, нового человека.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)
Люди постоянно занимаются профилактикой различных заболеваний, укрепляя свое здоровье всевозможными физическими упражнениями.Хотите намного внимательнее и подробнее рассмотреть, что такое здоровый образ жизни, посетите http://www.yasen.su/, затем откажитесь от вредных привычек.

От чего зависит продолжительность жизни От чего зависит продолжительность жизни
Врачи дают четкое объяснение тому, от чего зависит продолжительность жизни. Прежде всего, это здоровый образ жизни, который заключается в режиме, регулярных спортивных нагрузках, отсутствии вредных привычек.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.