Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как уменьшить икры

Как уменьшить икры
Многие современные представительницы прекрасного пола в попытке обрести идеальную красоту пытаются уменьшить икры ног, но безуспешно. Это обусловлено тем, что во время потери веса, сжигание жиров происходит неравномерно и справиться с проблемными отложениями в некоторых местах довольно сложно.

Как уменьшить икры ног




1. Правильное и рациональное питание.

2. Занятия на тренажерах не должны затрагивать икроножные мышцы. Это обусловлено тем, что нагрузка на данную зону будет способствовать увеличению мышечной массы, и икры будут расти.

3. Уменьшить икры можно при помощи упражнений на растяжку. Также можно воспользоваться методикой пилатеса, йогой или спортивной гимнастикой.

4. Убрать лишние сантиметры с икр также помогут степ-нагрузки и аэробика.


Как уменьшить икры ног: самые эффективные упражнения



- регулярные прыжки на скакалке. Прыжки должны продолжаться минимум десять минут, на обеих ногах. Чтобы усилить эффект можно прыгать на каждой ноге по отдельности.

- приседания. При выполнении упражнения необходимо напрягать мышцы бедер, можно опираться на всю стопу или на носочки. Икры буквально «высохнут».

- махи ногами. В качестве опоры можно использовать стул. Носок при взмахе ногой необходимо тянут вперед. Желательно контролировать, чтобы мышцы ног были постоянно напряжены.

- перекаты. Это упражнение родом из детства. Еще в детском саду ребятня ходит то на носочках, то на пяточках. Перекаты необходимо повторять по тридцать шагов.

- растяжка. Это завершающий этап занятий. Для того чтобы растянуть ноги, следует проводить выпады.

Стоит учитывать, что у каждого человека есть свои анатомические особенности. Икроножные мышцы могут быть развитыми от природы, тогда при помощи физических нагрузок их сократить не удастся.


загрузка...

Читайте также:



Уменьшаем сильно выделяющиеся икры ног Уменьшаем сильно выделяющиеся икры ног
Большинство женщины с крупными икрами задаются вопросом о том, как уменьшить сильно выделяющиеся икры ног. В процессе похудения в некоторых местах жир уходит неравномерно и для многих женщин это становится проблемой.

Как уменьшить икры на ногах Как уменьшить икры на ногах
Многие женщины хотели бы знать, как уменьшить икры на ногах. Ведь стройные и изящные ножки привлекают мужчин. Конечно же, можно сесть на диету.

Для чего аэробика в детском саду Для чего аэробика в детском саду
Даже маленькие дети нуждаются в физической активности. Это помогает им лучше развиваться. Поэтому аэробика в детском саду может помочь сделать их здоровыми и счастливыми. Не нужно думать, что такая аэробика будет напоминать чем-то взрослый вариант. Здесь все будет подстроено так, что дети смогут справиться с выполнением упражнения.

Полезна ли аэробика в детском саду Полезна ли аэробика в детском саду
Многие родители не понимают, зачем нужна аэробика в детском саду, ведь ребенок не страдает от наличия лишних килограммов, да и физической активности хватает в повседневной жизни.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.