Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как уменьшить икры

Как уменьшить икры
Многие современные представительницы прекрасного пола в попытке обрести идеальную красоту пытаются уменьшить икры ног, но безуспешно. Это обусловлено тем, что во время потери веса, сжигание жиров происходит неравномерно и справиться с проблемными отложениями в некоторых местах довольно сложно.

Как уменьшить икры ног




1. Правильное и рациональное питание.

2. Занятия на тренажерах не должны затрагивать икроножные мышцы. Это обусловлено тем, что нагрузка на данную зону будет способствовать увеличению мышечной массы, и икры будут расти.

3. Уменьшить икры можно при помощи упражнений на растяжку. Также можно воспользоваться методикой пилатеса, йогой или спортивной гимнастикой.

4. Убрать лишние сантиметры с икр также помогут степ-нагрузки и аэробика.


Как уменьшить икры ног: самые эффективные упражнения



- регулярные прыжки на скакалке. Прыжки должны продолжаться минимум десять минут, на обеих ногах. Чтобы усилить эффект можно прыгать на каждой ноге по отдельности.

- приседания. При выполнении упражнения необходимо напрягать мышцы бедер, можно опираться на всю стопу или на носочки. Икры буквально «высохнут».

- махи ногами. В качестве опоры можно использовать стул. Носок при взмахе ногой необходимо тянут вперед. Желательно контролировать, чтобы мышцы ног были постоянно напряжены.

- перекаты. Это упражнение родом из детства. Еще в детском саду ребятня ходит то на носочках, то на пяточках. Перекаты необходимо повторять по тридцать шагов.

- растяжка. Это завершающий этап занятий. Для того чтобы растянуть ноги, следует проводить выпады.

Стоит учитывать, что у каждого человека есть свои анатомические особенности. Икроножные мышцы могут быть развитыми от природы, тогда при помощи физических нагрузок их сократить не удастся.


загрузка...

Читайте также:



Уменьшаем сильно выделяющиеся икры ног Уменьшаем сильно выделяющиеся икры ног
Большинство женщины с крупными икрами задаются вопросом о том, как уменьшить сильно выделяющиеся икры ног. В процессе похудения в некоторых местах жир уходит неравномерно и для многих женщин это становится проблемой.

Как уменьшить икры на ногах Как уменьшить икры на ногах
Многие женщины хотели бы знать, как уменьшить икры на ногах. Ведь стройные и изящные ножки привлекают мужчин. Конечно же, можно сесть на диету.

Эффективные занятия для шпагата Эффективные занятия для шпагата
Занятия для шпагата помогут укрепить мышцы, и развить потрясающую гибкость. Для того чтобы достигнуть хорошего результата, необходимо заниматься каждый день, четко следуя всем инструкциям.

Аэробика или тренажерный зал что лучше выбрать Аэробика или тренажерный зал что лучше выбрать
Поддерживать фигуру или избавиться от лишних килограмм можно с помощью физических упражнений. Некоторые для этого выбирают тренажерный зал, другим больше нравится аэробика. Иногда трудно определиться куда лучше пойти. Поэтому можно разобрать аэробика или тренажерный зал что лучше.

Эффективные упражнения для груди с эспандером Эффективные упражнения для груди с эспандером
Мышцы груди нуждаются в регулярной физической нагрузке. Это обусловливает их развитие и рост. Эффективные нагрузки можно получить, используя для занятий специальные снаряды, например, гантели ли эспандеры.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.