Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Эффективный рацион питания на неделю

Эффективный рацион питания на неделю
В современном мире женщина порой так загружена делами, что трудно бывает выделить время для того, чтобы рационально спланировать свое питание. В итоге мы перекусываем на ходу, заказываем калорийную пиццу или суши, которые ударяют по нашему бюджету.

Порой это выливается не только в финансовые трудности, но и в проблемы со здоровьем. От нерационального питания (переели мучного, выпили лишнего, чтобы расслабиться или «для аппетита») может ухудшаться самочувствие на следующий день, бывает тяжело вставать, начинаются проблемы с пищеварением. Приходится прибегать к разного рода препаратам, облегчающим работу пищеварительной системы или снимающим головную боль, которую мы «зарабатываем», неправильно питаясь.

Выход из такого замкнутого круга существует. Нужно выделить время, сделать перерыв и составить эффективный рацион питания на неделю. Это важнейший момент, и не стоит экономить время на таком деле, как составление плана питания. Вы можете вначале думать, что не способны составить план питания для себя и семьи, что в ресторанах фастфуда, кафе и супермаркетах знают лучше, чем надо питаться. Но вашей собственной интуиции, основанной на внимательном отношении к собственному организму, вам никто не заменит!

Поэтому давайте попробуем разработать эффективный рацион питания на неделю. Во-первых, нужно определиться с тем, для чего вам нужна пища и какая. Например, если вы часто посещаете спортзал, то вам нужно много белков, а значит запланируйте ежедневно мясное блюдо или блюдо из фасоли. Вне зависимости от вашего образа жизни, вам полезно большое количество свежих овощей и фруктов, а также свежевыжатые соки. Ну и побаловать себя сладким один раз в день тоже не помешает. Пишите подробно: что вы будете есть на завтрак в понедельник? К примеру: яичница из 1 яйца, салат из 1 помидора и 1 огурца, цельнозерновой хлеб и кусочек сыра. Такая подробная «отчетность» поможет рассчитать количество продуктов.

Составьте план питания на каждый день: завтрак, обед, ланч, ужин. Исходя из этого недельного плана можно составить общий список продуктов, который вам нужно закупить на неделю. С этим списком смело отправляйтесь в супермаркет или на рынок. Теперь вы знаете, что вам нужно, не накупите лишнего, сэкономите семейный бюджет и не останетесь голодными посередине недели. А значит, и посещать рестораны фастфуда вам не понадобится.


загрузка...

Читайте также:



Почему лучше всего заказывать суши с доставкой на дом? Почему лучше всего заказывать суши с доставкой на дом?
Суши все больше набирают популярности. Это блюдо стало одним из самых любимых у многих. Его подают в ресторанах, кафе, готовят самостоятельно. Но в некоторых случаях нет возможности или времени посидеть в ресторане, а суши очень хочется. Тогда можно просто заказать суши на дом. Это будет максимально комфортно и вкусно.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Приготовление суши. Как приготовить суши дома. Инструкции и советы. Приготовление суши. Как приготовить суши дома. Инструкции и советы.
Рестораны японской кухни становятся все более популярными у самых широких слоев населения. Попробовать не так давно бывшие экзотическими блюда – суши, сушими, роллы можно и не посещая рестораны.

Как выбрать суши и удивить гостей? Как выбрать суши и удивить гостей?
Суши очень популярны во всем мире. Большое количество разных видов позволяют украсить стол самыми лучшими из них. Их внешний вид довольно необычен и привлекателен. Чтобы удивить своих гостей, достаточно найти самые уникальные из них. Ведь помимо привычных видов суши можно найти настолько необычные, что они скорее напоминают произведение искусства.

Как заказать качественные и полезные суши с доставкой на дом? Как заказать качественные и полезные суши с доставкой на дом?
Суши покорили весь мир своими вкусовыми качествами и невероятной полезностью. Поэтому не удивительно, что многие люди хотят их попробовать и влюбляются с первого взгляда. Не обязательно даже посещать ресторан. Достаточно просто заказать суши на дом с доставкой и получить массу удовольствия.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.