Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Эффективный рацион питания на неделю

Эффективный рацион питания на неделю
В современном мире женщина порой так загружена делами, что трудно бывает выделить время для того, чтобы рационально спланировать свое питание. В итоге мы перекусываем на ходу, заказываем калорийную пиццу или суши, которые ударяют по нашему бюджету.

Порой это выливается не только в финансовые трудности, но и в проблемы со здоровьем. От нерационального питания (переели мучного, выпили лишнего, чтобы расслабиться или «для аппетита») может ухудшаться самочувствие на следующий день, бывает тяжело вставать, начинаются проблемы с пищеварением. Приходится прибегать к разного рода препаратам, облегчающим работу пищеварительной системы или снимающим головную боль, которую мы «зарабатываем», неправильно питаясь.

Выход из такого замкнутого круга существует. Нужно выделить время, сделать перерыв и составить эффективный рацион питания на неделю. Это важнейший момент, и не стоит экономить время на таком деле, как составление плана питания. Вы можете вначале думать, что не способны составить план питания для себя и семьи, что в ресторанах фастфуда, кафе и супермаркетах знают лучше, чем надо питаться. Но вашей собственной интуиции, основанной на внимательном отношении к собственному организму, вам никто не заменит!

Поэтому давайте попробуем разработать эффективный рацион питания на неделю. Во-первых, нужно определиться с тем, для чего вам нужна пища и какая. Например, если вы часто посещаете спортзал, то вам нужно много белков, а значит запланируйте ежедневно мясное блюдо или блюдо из фасоли. Вне зависимости от вашего образа жизни, вам полезно большое количество свежих овощей и фруктов, а также свежевыжатые соки. Ну и побаловать себя сладким один раз в день тоже не помешает. Пишите подробно: что вы будете есть на завтрак в понедельник? К примеру: яичница из 1 яйца, салат из 1 помидора и 1 огурца, цельнозерновой хлеб и кусочек сыра. Такая подробная «отчетность» поможет рассчитать количество продуктов.

Составьте план питания на каждый день: завтрак, обед, ланч, ужин. Исходя из этого недельного плана можно составить общий список продуктов, который вам нужно закупить на неделю. С этим списком смело отправляйтесь в супермаркет или на рынок. Теперь вы знаете, что вам нужно, не накупите лишнего, сэкономите семейный бюджет и не останетесь голодными посередине недели. А значит, и посещать рестораны фастфуда вам не понадобится.


загрузка...

Читайте также:



Вред и калорийность блюд в Макдональдсе Вред и калорийность блюд в Макдональдсе
Многие женщины следят за своей фигурой, ведут подсчет калорий, занимаются спортом. Но иногда настает такой момент, когда очень хочется перекусить, и приходится заглядывать в близлежащее кафе быстрого питания.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Диета Дюкана: меню поэтапного питания Диета Дюкана: меню поэтапного питания
На сегодняшний день данная диета стала популярна на весь мир, а все из-за ее отличного воздействия на организм человека, это своего рода даже не диета, а образ жизни, который предполагает употребление малого количества углеводов, с ее помощью можно удерживать минимальный для себя вес до самых преклонных лет. Узнать историю создания данной диеты можно на сайте http://blondie.ru/...

Как придумать экономное меню на неделю Как придумать экономное меню на неделю
Хочется человеку или нет, но без еды обойтись невозможно. Иногда случается так, что просто не хватает средств, а до зарплаты еще целая неделя. В таком случае экономное меню на неделю поможет хорошо питаться и не забывать про вкусности.

Предписания врача: диета сердечников Предписания врача: диета сердечников
Для людей, которые страдают сердечной недостаточностью или перенесли операции на сердце, диетологи разработали специальный план питания, который помогает нормализовать сердечную деятельность и не допустить возникновение рецидива.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.