Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Какие витамины необходимы для тела и сосудов?

Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы. Микроэлементы и витамины для сосудов так же важны, как и для всего тела. В этой статье именно о веществах, которые нужны для сердечно-сосудистой системы, и пойдет речь.

Организм человека требует поступления с пищей таких витаминов: А, все витамины группы В, С, D, E, K, F, Р, PP, U — недостаток или избыток каждого из этих витаминов ведет к разного рода нарушениям.

Самый важный витамин для сосудов — это витамин В. От него зависит то, насколько сосуды будут крепкими, он нормализует кровообращение в венах. Данный витамин содержится в таких продуктах:

- плоды растений семейства бобовых (горох, фасоль и т. д.);

- говяжья или свиная печень;

- мясо;

- злаки;

- пивные дрожжи.

Витамин В5, или пантотеновая кислота, — тоже крайне необходимое для нормальной работы сосудов вещество. При его недостатке в организме периодически возникают спазмы мышц и сосудов, вследствие чего ухудшается кровообращение и снабжение органов кислородом и питательными веществами. Этот витамин содержится в таких продуктах:

- мясо курицы;

- желток;

- арахис;

- брокколи;

- дрожжи.

Витамин С — то же самое, что и аскорбиновая кислота — способствует приданию стенкам сосудов большей эластичности и гладкости, что ведет к улучшению циркуляции крови. Он содержится в таких продуктах:

- шиповник;

- грейпфрут, лимон и любые другие цитрусовые;

- рябина;

- смородина черная и красная, а также почти все кислые ягоды.

- любая зелень.

Витамин Р — рутин — также способствует питанию и укреплению сосудов. Он содержится в тех же продуктах, что аскорбиновая кислота.

Также для нормального функционирования сосудов необходим ряд микроэлементов. В этот список входят медь, цинк, калий, кальций.

Наиболее богаты медью такие продукты:

- орехи;

- семена подсолнечника;

- кунжут;

- фасоль, горох и другие бобовые;

- гречневая крупа;

- овсяные хлопья;

- морковь;

- капуста;

- болгарский перец;

- редис;

- огурцы;

- свекла;

- авокадо;

- абрикос;

- цитрусовые;

- груши;

- смородина;

- крыжовник;

- земляника.

Цинк содержится в таких продуктах:

- фасоль;

- кедровые орешки;

- мясо;

- фасоль и горох;

- гречневая и ячневая крупы;

- пшеница;

- сыр.

Калий есть в такой еде:

- сухофрукты;

- картошка;

- морская капуста;

- орехи;

- горчица.

Высокое содержания кальция в таких продуктах:

- сыры;

- творог;

- сметана и сливки;

- чеснок;

- горох и фасоль;

- горчица.

Употребляя продукты с содержанием приведенных выше витаминов и микроэлементов, вы всегда будете поддерживать свои сосуды в нужной форме.


загрузка...

Читайте также:



Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Амла – индийский крыжовник с уникальными целебными свойствами Амла – индийский крыжовник с уникальными целебными свойствами
Амла, произрастающая на территории Индии-растение,широко используемое в аюрведической медицине. Индийский крыжовник пользуется особенной популярностью в современной косметологии

Полезные витамины для женщин Полезные витамины для женщин
Еще не так давно разработка поливитаминных комплексов проводилась без учета половой принадлежности. Сейчас же диетологи рекомендуют женщинам употребление своих специальных витаминов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья, красоты и молодости.

Для чего нужны жиры Для чего нужны жиры
Жиры, или липиды одни из главных питательных веществ, без которых невозможно существование человека. Наряду с белками и углеводами, жиры участвуют в пластическом и энергетическом обменах, поддерживают постоянство внутренней среды организма и регулируют работу органов и систем.

Такие разные рецепты с авокадо Такие разные рецепты с авокадо
Блюда из авокадо уже давно полюбились многим кулинарам. Всё большей популярностью пользуются рецепты с авокадо. И это неудивительно, ведь, прекрасно сочетаясь с множеством продуктов, он придаёт блюдам особенные вкусовые нотки.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.