Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Специальная гимнастика для лечения опущения матки

Специальная гимнастика для лечения опущения матки
Некоторые женщины сталкиваются с проблемой, у них происходит опущение матки после родов.. Но сейчас это можно решить при помощи специальной гимнастики и вернуть все в норму.

Опущение матки тянет за собой нарушения во всех органах малого таза, что страшно нарушениями с последующей детородной функции. Конечно лучше всего тренировать мышцы и делать гимнастику. Именно этот вид гимнастики не требует особого места или специального оборудования. Достаточно просто желания, присесть на удобный стул или встать.


Есть несколько основных упражнений, которые нужно постоянно выполнять и по пару раз в день (не менее 2-х раз).



- Упражнение заключается в подтягивании мышц максимально вверх. Для этого нужно постараться сжать мышцы таза и делать это быстро и ритмично.

- Постепенное сокращение. При этом упражнении нужно сокращать мышцы влагалища поднимаясь постепенно как на лифте. Сам этап подъема нужно обязательно разделять на несколько частей и задерживаться на несколько секунд на каждом из них.

- Выталкивание. Это упражнение проводится с некоторым усилием и повторяет родовую потугу. При этом не нужно слишком тужиться. Достаточно прилагать небольшое усилие и делать это ритмично.

- Чередование. При этом упражнении происходит чередование выталкивания и подъема мышц. Выталкивание происходит ритмично и подтягивание тоже нужно делать быстро.

- Задержка. Это упражнение производится по типу "сокращения", но здесь подъем происходит быстро, а на самой верхней точке происходит задержка на максимальное количество времени и постепенное опускание.

Проводить такие тренировки можно в любом месте, например, даже в транспорте. И самое главное никто не увидит и даже не почувствует, что внутри мышцы таза тренируются. Нужно поставить перед собой цель повторять каждое упражнение не меньше 12 раз по 2-3 раза в день. Постепенно это войдет в привычку и принесет положительные результаты.

Но тренировать мышцы можно и для поддержания тонуса даже после полного восстановления.

Хорошо будет подниматься по ступенькам. Можно сделать дома импровизированную ступеньку и подниматься на нее по очереди каждой ногой. Это будет тренировать мышцы таза и пресс. Упражнение велосипед знакомо всем, а если при этом немного напрягать мышцы таза, то это принесет отличные результаты. Одним из отличных видов поддержки мышц таза является плаванье.

Выполнение упражнений постоянно помогают вернуть все в норму и поддержать здоровье женщины.


загрузка...

Читайте также:



Как уменьшить внутриние стенки влагалища? Как уменьшить внутриние стенки влагалища?
Мышцы стенок влагалища и тазовые имеют довольно много самых разных функций. Они не просто позволяют давать особенные ощущения во время близости, но и помогают выносить, родить ребенка. Но из-за разных причин стенки влагалища могут расширяться. Это будет связано с возрастными изменениями, травмами, родовыми проблемами. Поэтому женщине очень хочется снова вернуть все в норму и ум...

Рак влагалища Рак влагалища
Специалисты компании Юнитек (поставка ваккумных и механические лигаторов) написали интересную статью про заболевания влагалища.Рак влагалища — злокачественная опухоль, локализующаяся в слизистой влагалища.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Уменьшение влагалища — путь к счастливой жизни Уменьшение влагалища — путь к счастливой жизни
Широкое влагалище (приобретенный после родов или врожденный параметр) — достаточно серьезная проблема, превращающая сексуальную жизнь в рутину из-за значительного снижения способности испытывать оргазм. Оптимизировать (сузить) размеры влагалища призвана кольпорафия.

Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза
Упражнения для укрепления мышц малого таза создают удивительный эффект. Они позволяют выйти женщине на совершенно иной уровень владения собой, и очень просты в исполнении.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.