Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Полезный спорт для беременных

Полезный спорт для беременных
Спорт для беременных очень важен, так как помогает не только сохранять отличную физическую форму, что пригодится в родах, но и дарит позитивные эмоции не только маме, но и малышу. Между тем, любая физическая нагрузка должна быть умеренной, кроме того, не лишним будет получить соответствующую консультацию со своим лечащим врачом.


Спорт для беременных. Какую нагрузку выбрать?



1. Плавание. В период ожидания малыша плавание один из самых благотворных видов спорта. Начиная с середины беременности, следует плавать на спине и по-лягушачьи. Во время заплыва необходимо контролировать дыхание, которое должно быть ровным, медленным, спокойным. Регулярные занятия помогут улучшить кровообращение, укрепят мышцы, натренируют легкие. На позвоночный столб уменьшается нагрузка.

2. Пилатес. Полезность тренировки раскроется только в том случае, если найти опытного тренера. Благодаря регулярным занятиям повысится чувство равновесия и гибкость. Тело великолепно подготовится к родам. Во время беременности реже будет беспокоить тонус матки. Пилатес научит сосредотачиваться на своем теле, понимая его.

3. Фитнес. Главное в фитнесе для беременных – умеренные, постепенные нагрузки. Занятия помогут повысить выносливость и укрепят сердечную мышцу.

4. Теннис. Если женщина до беременности занималась этим видом спорта, она может не прерывать занятия вплоть до начала третьего триместра. На открытом корте достаточно позаниматься около 20 минут. Теннис великолепно тонизирует, хорошо работают легкие, работа охватывает все группы мышц.

5. Гимнастика. Женщина в положении можно сказать просто обязана делать легкую гимнастику по 15 минут в день. Упражнения очень полезны. Кроме того при посещении специальных групп для будущих мам, можно получить полезные навыки, которые помогут на всем сроке беременности.


загрузка...

Читайте также:



Система пилатес против боли в спине Система пилатес против боли в спине
Жизнь современного общества оставила здоровую активную деятельность где-то позади. Мигрени, усталость ног, боли в спине и шейном отделе, сколиоз, сутулость и плохое кровообращение – всё это результат малоподвижного способа жизни.

Что полезно делать беременным: гимнастика путь к легким родам Что полезно делать беременным: гимнастика путь к легким родам
Почти каждая будущая мамочка, наряду со всем семейством думает о том, что полезно делать беременным, а что нет. Врачи акушеры-гинекологи советуют в первую очередь уделять внимание своему физическому состоянию.

Гимнастические упражнения для будущих мам Гимнастические упражнения для будущих мам
Медицинские работники и спортивные тренеры утверждают, что фитнес во время беременности особенно полезен будущим мамам.

Полезная гимнастика для пожилых Полезная гимнастика для пожилых
Гимнастика для пожилых людей поможет им находиться в тонусе и сохранит жизненные силы. Выполнять упражнения можно лишь после консультации со своим лечащим врачом, который порекомендует допустимые нормы нагрузок.

Школа будущих родителей, школа будущих мам или курсы для беременных – чему  ... Школа будущих родителей, школа будущих мам или курсы для беременных – чему ...
Прежде всего, тому, как себя вести во время и после беременности. Ведь для каждой семьи это радостное событие является еще и своего рода стрессом, полным изменением уклада жизни и привычек.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.