Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни. Полезные советы
Каждый под здоровым образом жизни понимает совершенно разные вещи. Если для одних это отсутствие никотина и алкоголя, то для других это настоящая религия. Но что бы не впадать из крайности в крайность следует точнее разобраться, что значит здоровый образ жизни и что под этим подразумевается.

Прежде всего стоит напомнить, что образ жизни, направленный на профилактику и защиту от болезней, на укрепление здоровья и называется здоровым образом жизни. И просто бросить курить, при этом весь день сидеть за компьютером и поедать фаст-фуд, не сделает здоровье крепче. Точно так же не сделает организм крепким и здоровым ежедневные огромные физические нагрузки и строжайшая диета.

Поэтому прежде, чем вести здоровую жизнь, необходимо для себя решить для чего это будет делаться и какая цель. Важно, чтобы человека психологически сам понял и настроил себя на этот образ жизни. в этом случае все будет даваться ему более легко, чем если бы его кто-то заставил.

Важные части здоровой жизни заключены в правильном питании, физических нагрузках и отдыхе. Только соблюдая правильность, будут результаты. Если трудно сразу переключиться на этот образ жизни и организм слишком бурно реагирует на это, то начинать можно постепенно.

Для начала исключить некоторые плохие пищевые привычки. Это фаст-фуд, сладости, выпечка, жирная и копченая пища. В первую неделю можно ограничить все это на половину. В последующую снова сделать так же и делать так до тех пор, пока не останется лишь маленькой части. Возможно вначале будет трудно. Но заменив сладости на черный шоколад и сухофрукты, жирную пищу на запеченную, фаст-фуд на овощи, станет намного легче и пища уже не будет так контролировать жизнь.

Не следует налегать сразу на физические нагрузки. Для начала можно просто делать вечернюю прогулку по парку не менее 30 минут. Но это должна быть именно прогулка, а не отдых на скамейке. Даже за это короткое время организм успеет насытиться кислородом и "развезти" его по всем тканям.

Затем можно пойти в спортзал, но при этом не прекращая прогулки вечером. Посещать спортивные тренировки достаточно 2 раза в неделю, давая не слишком большую нагрузку. Тело и сердечно-сосудистая система должны постепенно привыкнуть, тогда все пойдет гладко.

Не нужно забывать про отдых. Это не менее важная часть. За это время организм и нервная система восстанавливается. Если не соблюдать эту часть здорового образа жизни, то вряд ли получится что-то хорошее из остальных. Появится раздражительность, сонливость, безразличие. Ведь будет хотеться постоянно спать. И сколько бы ни был длинный сон, его станет мало. Чтобы этого избежать, ложиться спать и вставать, следует в одно и тоже время. Тогда для полноценного сна хватит 8 часов.

Здоровье для человека очень важно. И соблюдая такие простые советы можно оставаться бодрым и здоровым долгое время даже в старости. А это несомненно будет удивлять остальных людей. Но бодрость и энергия всегда будут рядом.


загрузка...

Читайте также:



Как вести здоровый образ жизни? Как вести здоровый образ жизни?
В последнее время интерес к здоровому образу жизни среди россиян заметно возрос. Вот только задумываться о правильности своих действий мы начинаем тогда, когда появляются определенные проблемы со здоровьем (недомогание, головная боль, вздутие живота).

Здоровый образ жизни: польза от спорта Здоровый образ жизни: польза от спорта
Польза от спорта проявляется практически во всем, начиная от физического состояния организма, заканчивая крепким моральным духом.

Здоровый образ жизни: спорт и хобби Здоровый образ жизни: спорт и хобби
Повсеместно распространено очень много видов хобби, но самым полезным считается спорт. Спорт и хобби совмещают тысячи и десятки тысяч человек по всему миру. Это, прежде всего, относится к любительским, а не профессиональным занятиям.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)
Люди постоянно занимаются профилактикой различных заболеваний, укрепляя свое здоровье всевозможными физическими упражнениями.Хотите намного внимательнее и подробнее рассмотреть, что такое здоровый образ жизни, посетите http://www.yasen.su/, затем откажитесь от вредных привычек.

Как правильно питаться: здоровый образ жизни. Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.