Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни. Полезные советы
Каждый под здоровым образом жизни понимает совершенно разные вещи. Если для одних это отсутствие никотина и алкоголя, то для других это настоящая религия. Но что бы не впадать из крайности в крайность следует точнее разобраться, что значит здоровый образ жизни и что под этим подразумевается.

Прежде всего стоит напомнить, что образ жизни, направленный на профилактику и защиту от болезней, на укрепление здоровья и называется здоровым образом жизни. И просто бросить курить, при этом весь день сидеть за компьютером и поедать фаст-фуд, не сделает здоровье крепче. Точно так же не сделает организм крепким и здоровым ежедневные огромные физические нагрузки и строжайшая диета.

Поэтому прежде, чем вести здоровую жизнь, необходимо для себя решить для чего это будет делаться и какая цель. Важно, чтобы человека психологически сам понял и настроил себя на этот образ жизни. в этом случае все будет даваться ему более легко, чем если бы его кто-то заставил.

Важные части здоровой жизни заключены в правильном питании, физических нагрузках и отдыхе. Только соблюдая правильность, будут результаты. Если трудно сразу переключиться на этот образ жизни и организм слишком бурно реагирует на это, то начинать можно постепенно.

Для начала исключить некоторые плохие пищевые привычки. Это фаст-фуд, сладости, выпечка, жирная и копченая пища. В первую неделю можно ограничить все это на половину. В последующую снова сделать так же и делать так до тех пор, пока не останется лишь маленькой части. Возможно вначале будет трудно. Но заменив сладости на черный шоколад и сухофрукты, жирную пищу на запеченную, фаст-фуд на овощи, станет намного легче и пища уже не будет так контролировать жизнь.

Не следует налегать сразу на физические нагрузки. Для начала можно просто делать вечернюю прогулку по парку не менее 30 минут. Но это должна быть именно прогулка, а не отдых на скамейке. Даже за это короткое время организм успеет насытиться кислородом и "развезти" его по всем тканям.

Затем можно пойти в спортзал, но при этом не прекращая прогулки вечером. Посещать спортивные тренировки достаточно 2 раза в неделю, давая не слишком большую нагрузку. Тело и сердечно-сосудистая система должны постепенно привыкнуть, тогда все пойдет гладко.

Не нужно забывать про отдых. Это не менее важная часть. За это время организм и нервная система восстанавливается. Если не соблюдать эту часть здорового образа жизни, то вряд ли получится что-то хорошее из остальных. Появится раздражительность, сонливость, безразличие. Ведь будет хотеться постоянно спать. И сколько бы ни был длинный сон, его станет мало. Чтобы этого избежать, ложиться спать и вставать, следует в одно и тоже время. Тогда для полноценного сна хватит 8 часов.

Здоровье для человека очень важно. И соблюдая такие простые советы можно оставаться бодрым и здоровым долгое время даже в старости. А это несомненно будет удивлять остальных людей. Но бодрость и энергия всегда будут рядом.


загрузка...

Читайте также:



Как бросить курить девушке Как бросить курить девушке
Сейчас уже никто не удивляется, увидев курящую девушку. Но далеко даже не всем девушкам нравится курить и они желают бросить это. Но пересиливает страх и им кажется, что бросив курить они поправятся, набрав лишний вес. Все же бросить курить можно даже намного легче, чем кажется.

Как бросить курить без вреда для здоровья Как бросить курить без вреда для здоровья
Находясь под властью пагубной привычки, многие задумываются над тем, как бросить курить без вреда для здоровья.

Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Бросить курить и остаться стройной Бросить курить и остаться стройной
Бытует мнение, что люди курят из-за того, что им некуда девать свои руки. Конечно, это можно оспорить. Но те люди, которые бросили курить, говорят, что им помогло другое занятие для рук.

Правила хорошего сна Правила хорошего сна
Правила хорошего сна это комплекс мер, который поможет побороть проблемы, связанные со сном и засыпанием, потому что хороший сон, прежде всего здоровый сон.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.