Как сохранить женское здоровье после 45 лет

Женское здоровье после 45 лет постепенно ухудшается. Это связано не только с возрастом, но и с привычками, образом жизни. Гормональный фон меняется, появляется климакс, что плохо отражается на самочувствии. Поэтому очень важно уметь сохранить здоровье.

Прежде всего нужно понимать, что обменные процессы замедляются, что ведет к набору веса. Этому способствует отсутствие активности. Мало кто из женщин в этом возрасте занимаются спортом. В основном диван, сериалы и беседы с такими же подругами. Чтобы держать себя в форме и сохранить женское здоровье после 45 лет просто необходима активность. Не обязательно утруждать себя большими нагрузками. Достаточно нескольких занятий в неделю. Это поможет уберечь от проблем с сердечно-сосудистой системой и держать тело в форме.

Не менее важно правильно питаться. В пище обязательно исключить жирное, большое количество сахара. Увеличить потребление фруктов и овощей, а мясо использовать только нежирное. Не забывать о полезных кашах. Это поможет организму получать необходимое количество веществ для нормальной работы.
Желательно избавиться от вредных привычек в виде сигарет или алкоголя. В этом возрасте они более опасны и вредно воздействуют на печень, почки и сосудисто-сердечную систему. Это только приведет к проблемам с давлением и другим ухудшениям. Употреблять можно вино. Но это должны быть маленькие количества и не ежедневно. Со здоровьем шутить не следует.

И самое важное - не забывать посещать врачей для обследования. Не нужно пытаться самостоятельно лечить даже самое простое заболевание. Иммунная система не такая крепкая, как в молодом возрасте. Более того могут появиться проблемы с повышением сахара или с суставами. Поэтому проходить периодическое исследование очень важно. Только в таком случае получится заранее принять меры и сохранить здоровье.

загрузка...