Какие выполнять после родов физические упражнения для восстановления

После родов хочется вернуть себе свою фигуру и снова стать стройной. Но не стоит торопиться и слишком быстро налегать на страшные диеты и физическое напряжение. Желательно для начала несколько недель дать телу на восстановление сил и физиологических особенностей. И лишь затем приступать к выполненять после родов физические упражнения. В это время лучше выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

Одними из самых лучших будут занятия йогой. Она поможет постепенно восстановить гибкость тела, позволит мышцам хорошенько работать и быть эластичными. При этом постепенно будет уходить лишний вес и это никак не повлияет на выработку молока. Ведь при грудном вскармливании не рекомендуется слишком усердно проводить физические занятия.

Также можно заняться аэробикой и не забывать про гимнастику. Аккуратно необходимо вести себя тем, кто прошел через кесарево сечение. При этом не стоит бросать упражнения Кегеля и продолжать их делать. Очень хорошо для выполнения упражнений приобрести небольшие гантели и фитбольный мяч. Они помогут сделать необходимую нагрузку на определенные группы мышц, не напрягая другие.

Полезно будет делать частые пешие прогулки. Для этого можно даже взять с собой в коляску малыша, одеть удобную спортивную одежду и обувь. Такие прогулки помогут работать мышцам тела. Если нет желания слишком много ходить или делать тяжелые физические нагрузки, достаточно заняться каланетикой или плаваньем. Но не нужно перенапрягаться и доводить себя до полуобморочного состояния.

Выбрав правильные после родов физические упражнения, женщина почувствует себя снова прекрасной и молодой. Они помогут сделать тело стройным, вернуть эластичность, помогут улучшить цвет и упругость кожи. А улыбка и хорошее настроение обязательно появятся после всех занятий.

загрузка...