Вумбилдинг: упражнения и тренажеры

Если говорить о вумбилдинге, то он представляет собой ряд упражнений, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе. Вумбилдинг помогает держать в отличной форме не только тазовые мышцы, но и мышцы влагалища. Для того чтобы выполнять такие упражнения, существуют тренажеры для вумбилдинга, которые достаточно просты.

Впервые мысль о том, что можно укрепить мышцы влагалища пришла нашим прадедам, но только в современном мире можно использовать различные методики занятий, которые помогают хорошо накачать тазовые и влагалищные мышцы.

Дело в том, что наружный слой влагалища состоит из мышц, которые могут растягиваться во время полового акта или же во время рождения ребенка.
Если такой слой имеет хорошую эластичность, то тогда мышцы быстро придут в тонус и влагалище станет таким, каким было до родов или полового акта. Если же мышцы достаточно слабые, то тогда нужно будет выполнять целый комплекс упражнений, которые позволят им обрести нужный тонус и упругость.

Начать заниматься вумбилдингом лучше всего под руководством инструктора, но если нет такой возможности, но освоить такие упражнения можно будет и самостоятельно дома.

Категорически запрещено заниматься вумбилдингом следующим категориям женщин:

- беременные.

- если имеются новообразования и другие заболевание, которые следует устранять хирургическим способом.

- наличие воспалений со стороны мочеполовой системы.

Для того чтобы занятия вумбилдингом принесли нужный результат, для начала необходимо научиться правильно дышать. Очень важно во время выполнения упражнения дышать животом, который должен находиться в расслабленном состоянии. Правильное дыхание поможет лучше ощущать свои влагалищные мышцы.

Что касается использования тренажеров, то они могут быть разными. Очень хорошо укреплять влагалищные мышцы можно будет с помощью шарика. Делается это упражнение в лежачем положении. Как только в этом положении вы сможете удерживать длительное время шарик, то тогда можно будет попробовать удерживать его в вертикальном положении, во время прыжков и ходьбы.

Еще можно будет попробовать использовать для подкачивания мышц влагалища специальные тренажеры, где будет иметься небольшой груз. Очень важно постепенно увеличивать нагрузку, как только почувствуете, что сможите удерживать легкие грузы.

загрузка...