Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Женская консультация: что полезно есть беременным

Женская консультация: что полезно есть беременным
Что полезно есть беременным и составление меню для женщин в положении – нелегкая задача. Это обусловлено тем, что начальный токсикоз и вовсе исключает все мысли о приятном аппетите и еде. Но именно на всем протяжении беременность женщине жизненно необходимо получать все витамины и питательные вещества.


Меню для будущих мам или что полезно есть беременным



1. Дневной рацион на половину должен состоять из продуктов растительного происхождения. Это особенно важно, когда перед родами осталось несколько недель. Зелень, фрукты и овощи являются источником простагладинов, повышающих эластичность тканей матки и влагалища. Во время остального периода, диета с таким высоким содержанием вегетарианской пищи, помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта. Плюс ко всему, можно рассчитывать на равномерную прибавку веса.

2. На фоне растительных компонентов ни в коем случае нельзя отказываться от рыбы, мяса, птицы. В сутки необходимо съедать не менее 90-100 граммов белка.

3. Фрукты и овощи раскроют свою максимальную пользу, если есть их свежими, а не термически обработанными. Среди этой группы продуктов употреблять можно практически всё, конечно, если отсутствуют аллергические реакции. Если планируется приготовление салатика из овощей, лучше заправить его растительным нерафинированным маслом.

4. Ягоды. Они главные помощники будущей мамы, потому что нормализуют работу почек. Употреблять можно рябину черноплодную, чернику смородину, шиповник, бруснику в сыром виде, в компотах, киселях, морсах.

5. Каши. Именно каши – ценный источник углеводов – помогут составить идеальный завтрак для беременной женщины. Стоит отметить, что особенно полезны овсяные крупы долгого варения, кукурузная крупа, гречка. Кроме того, в кашах присутствует клетчатка и витамины.


загрузка...

Читайте также:



Первый триместр беременности питание и рацион Первый триместр беременности питание и рацион
На первом этапе беременности принятие пищи должно быть четырехразовым. Меню в обязательном порядке должно быть составлено с самыми разнообразными продуктами, молочной, кисломолочной, овощной/фруктовой, мясной/рыбной группы.

Что можно будущим мамам Что можно будущим мамам
Достаточно трудной задачей является составление меню для беременных. Ведь полезных как для материнского, так и для детского организма продуктов имеется множество.

Список продуктов для похудения Список продуктов для похудения
На сегодняшний день многие для себя решаются на различные диеты для похудения. Как раз будет полезно знать, что можно внести в список продуктов для похудения.

Меню безуглеводной и шоколадной диет Меню безуглеводной и шоколадной диет
Суть безуглеводной диеты кроется в самом её названии. Однако это не означает полный отказ от всех продуктов, содержащих углеводы, просто при соблюдении этой диеты суточное количество калорий, поступающих в организм в виде углеводов, не должно быть выше 250.

Какие каши по утрам полезны Какие каши по утрам полезны
Утренний рацион является самым важным, о чем свидетельствуют самые маститые диетологи. Именно в первые часы после пробуждения, организм должен получить максимум питательных веществ.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.