Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Женская консультация: что полезно есть беременным

Женская консультация: что полезно есть беременным
Что полезно есть беременным и составление меню для женщин в положении – нелегкая задача. Это обусловлено тем, что начальный токсикоз и вовсе исключает все мысли о приятном аппетите и еде. Но именно на всем протяжении беременность женщине жизненно необходимо получать все витамины и питательные вещества.


Меню для будущих мам или что полезно есть беременным



1. Дневной рацион на половину должен состоять из продуктов растительного происхождения. Это особенно важно, когда перед родами осталось несколько недель. Зелень, фрукты и овощи являются источником простагладинов, повышающих эластичность тканей матки и влагалища. Во время остального периода, диета с таким высоким содержанием вегетарианской пищи, помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта. Плюс ко всему, можно рассчитывать на равномерную прибавку веса.

2. На фоне растительных компонентов ни в коем случае нельзя отказываться от рыбы, мяса, птицы. В сутки необходимо съедать не менее 90-100 граммов белка.

3. Фрукты и овощи раскроют свою максимальную пользу, если есть их свежими, а не термически обработанными. Среди этой группы продуктов употреблять можно практически всё, конечно, если отсутствуют аллергические реакции. Если планируется приготовление салатика из овощей, лучше заправить его растительным нерафинированным маслом.

4. Ягоды. Они главные помощники будущей мамы, потому что нормализуют работу почек. Употреблять можно рябину черноплодную, чернику смородину, шиповник, бруснику в сыром виде, в компотах, киселях, морсах.

5. Каши. Именно каши – ценный источник углеводов – помогут составить идеальный завтрак для беременной женщины. Стоит отметить, что особенно полезны овсяные крупы долгого варения, кукурузная крупа, гречка. Кроме того, в кашах присутствует клетчатка и витамины.


загрузка...

Читайте также:



Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Рак влагалища Рак влагалища
Специалисты компании Юнитек (поставка ваккумных и механические лигаторов) написали интересную статью про заболевания влагалища.Рак влагалища — злокачественная опухоль, локализующаяся в слизистой влагалища.

Диета на один месяц Диета на один месяц
Многие женщины стремятся к тому, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, в связи с чем прибегают к различного рода диетам. Считается, что идеальной по сроку диетой считается диета на один месяц.

Когда начинается токсикоз при беременности Когда начинается токсикоз при беременности
Многих женщин интересует вопрос о том, когда начинается токсикоз при беременности и что необходимо делать, если он появится. Когда начинается токсикоз при беременности, то женщина может узнать о том, что у нее будет ребенок и это происходит на ранних сроках беременности. Начиная с 4 недели беременности, у женщины может появиться первые признаки беременности в виде легкого недом...

Как уменьшить внутриние стенки влагалища? Как уменьшить внутриние стенки влагалища?
Мышцы стенок влагалища и тазовые имеют довольно много самых разных функций. Они не просто позволяют давать особенные ощущения во время близости, но и помогают выносить, родить ребенка. Но из-за разных причин стенки влагалища могут расширяться. Это будет связано с возрастными изменениями, травмами, родовыми проблемами. Поэтому женщине очень хочется снова вернуть все в норму и ум...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.