Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Система пилатес против боли в спине

Система пилатес против боли в спине
Жизнь современного общества оставила здоровую активную деятельность где-то позади. Мигрени, усталость ног, боли в спине и шейном отделе, сколиоз, сутулость и плохое кровообращение – всё это результат малоподвижного способа жизни, неправильно подобранной обуви, частых стрессовых ситуаций и неудобных сидячих поз как дома, так и на работе. Подобные малозаметные проблемы закрепляют мышцы спины, пережимают нервные окончания, сосуды в позвоночнике и шее, что приводит к головокружениям, шуме в ушах, болях в районе копчика и спине, искажённой осанке, постоянно поднятым плечам.

Корсеты, сеансы массажа и расслабляющие ванны, конечно, могут облегчить состояние или помочь избавиться от неприятных симптомов на некоторое время, но для искоренения главной причины нужен более серьёзный подход – занятия спортом. Известный спортивный специалист Йозеф Пилатес создал очень практичную и эффективную методику фитнеса, благодаря которой можно привести все мышцы в тонус, снять напряжение спины, скорректировать свою осанку и набрать хорошую физическую форму. Простые принципы пилатеса позволяют им заниматься и в тренажёрном зале, и дома. На начальных стадиях тренировок лучше проконсультироваться с тренером и позаниматься несколько уроков под его наблюдением, чтобы освоить базовые техники и суметь избежать стандартных ошибок.

Будучи схожей в некоторых аспектах с восточными боевыми искусствами и йогой система пилатес концентрирует своё внимание на следующих моментах:

- улучшение работоспособности всех органов, организма и обменных процессов в нём;

- возможность научиться контролировать собственное тело и осознавать степень физической подготовки;

- обращение внимания на правильное дыхание, его регулировка;

- совершенствование скорости, ловкости, плавности, выносливости, силы и гибкости тела, мышц;

- сбалансирование координации движений, укрепление пресса.

Упражнения пилатеса построены таким образом, чтобы не перенапрягать связки и не мешать формированию прочного мышечного корсета сильными нагрузками. Они нацелены на беспрерывное занятие без передышек и любых резких движений. На пилатес нужно выделять не менее нескольких тренировок в неделю, чтобы почувствовать уменьшение болей и нормализовать своё как физиологическое, так и психологическое здоровье. В такой методике травмы минимальны, а заниматься этим видом фитнеса можно в любом возрасте.
 


загрузка...

Читайте также:



Виды фитнеса Виды фитнеса
С каждым днем мы начинаем все больше понимать, что ценнее здоровья ничего в мире нет. Потому разные методики в области спорта и практики стали все более востребованными.

Массаж для спины – укрепляем здоровье Массаж для спины – укрепляем здоровье
Сегодня все больше и больше людей жалуются на плохое самочувствие, боли в спине, онемение конечностей, головные боли …

Полезный спорт для беременных Полезный спорт для беременных
Спорт для беременных очень важен, так как помогает не только сохранять отличную физическую форму, что пригодится в родах, но и дарит позитивные эмоции не только маме, но и малышу.

Причины боли в спине Причины боли в спине
С болевыми ощущениями в спине, возникающими время от времени, сталкивается каждый человек. Стоит посидеть или полежать в неудобной позе, поднять тяжесть, перетрудиться на грядках, спина сразу начинает ныть.

Йога для женского здоровья Йога для женского здоровья
Любая женщина хочет быть не только красивой, но и иметь отменное здоровье. На сегодняшний день существует большое количество методик, которые помогают чувствовать себя хорошо и при этом поддерживать свое тело в отменной форме.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.