Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Система пилатес против боли в спине

Система пилатес против боли в спине
Жизнь современного общества оставила здоровую активную деятельность где-то позади. Мигрени, усталость ног, боли в спине и шейном отделе, сколиоз, сутулость и плохое кровообращение – всё это результат малоподвижного способа жизни, неправильно подобранной обуви, частых стрессовых ситуаций и неудобных сидячих поз как дома, так и на работе. Подобные малозаметные проблемы закрепляют мышцы спины, пережимают нервные окончания, сосуды в позвоночнике и шее, что приводит к головокружениям, шуме в ушах, болях в районе копчика и спине, искажённой осанке, постоянно поднятым плечам.

Корсеты, сеансы массажа и расслабляющие ванны, конечно, могут облегчить состояние или помочь избавиться от неприятных симптомов на некоторое время, но для искоренения главной причины нужен более серьёзный подход – занятия спортом. Известный спортивный специалист Йозеф Пилатес создал очень практичную и эффективную методику фитнеса, благодаря которой можно привести все мышцы в тонус, снять напряжение спины, скорректировать свою осанку и набрать хорошую физическую форму. Простые принципы пилатеса позволяют им заниматься и в тренажёрном зале, и дома. На начальных стадиях тренировок лучше проконсультироваться с тренером и позаниматься несколько уроков под его наблюдением, чтобы освоить базовые техники и суметь избежать стандартных ошибок.

Будучи схожей в некоторых аспектах с восточными боевыми искусствами и йогой система пилатес концентрирует своё внимание на следующих моментах:

- улучшение работоспособности всех органов, организма и обменных процессов в нём;

- возможность научиться контролировать собственное тело и осознавать степень физической подготовки;

- обращение внимания на правильное дыхание, его регулировка;

- совершенствование скорости, ловкости, плавности, выносливости, силы и гибкости тела, мышц;

- сбалансирование координации движений, укрепление пресса.

Упражнения пилатеса построены таким образом, чтобы не перенапрягать связки и не мешать формированию прочного мышечного корсета сильными нагрузками. Они нацелены на беспрерывное занятие без передышек и любых резких движений. На пилатес нужно выделять не менее нескольких тренировок в неделю, чтобы почувствовать уменьшение болей и нормализовать своё как физиологическое, так и психологическое здоровье. В такой методике травмы минимальны, а заниматься этим видом фитнеса можно в любом возрасте.
 


загрузка...

Читайте также:



Йога для беременных Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Симптомы мигрени у женщин Симптомы мигрени у женщин
От головных болей могут страдать женщины в любом возрасте, даже совсем маленькие девочки. Увы, современный малоподвижный образ жизни, использование компьютеров, смартфонов и другой утомляющей глаза техники, часто может вызывать головные боли.

Как снять усталость ног? Как снять усталость ног?
Усталость натруженных ног, возникающая при продолжительной ходьбе, длительном стоянии на месте, вносит болезненный дискомфорт в жизнь современной женщины. В результате - снижение жизненного тонуса, конфликты в семье и на работе.

Как сохранить осанку? Как сохранить осанку?
Многие женщины задаются вопросом: как сохранить осанку? Ведь осанка это то положение тела, которое наиболее привычно при ходьбе и движении.

Почему стреляет в шее? Почему стреляет в шее?
Стреляющие боли в шейном отделе позвоночника становятся явным симптомом того, что на данном участке идут дегенеративные процессы. Для того, чтобы определить причину недомогания можно обратиться к врачу-вертебрологу.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.