Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Бессонница и подробная методика как быстро уснуть

Бессонница и подробная методика как быстро уснуть
Бессонница – неприятное явление, которое не позволяет человеку полноценно отдохнуть. Она бывает разовой, и основной причиной считается эмоциональное напряжение или возбуждение, например, перед важным собеседованием или экзаменом. Хронические нарушения сна предпочитают решать с помощью таблеток или другого препарата, который помогает от бессонницы.

Важно осознавать, что подобный симптом может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, и человек нуждается в квалифицированном обследовании и лечении. Если же проблем возникает время от времени, можно предпринять действенные методы борьбы с ней.

Организм должен выплескивать всю энергию, поэтому за несколько часов до сна советуют заниматься спортом, например, бегать, или хотя бы совершать прогулку на свежем воздухе. Мозг насытится кислородом, улучшится кровообращение, а медленная ходьба позволит успокоиться и подготовиться к нормальному отдыху.

Спальню обязательно проветривают, даже в зимнее время, чтобы заполнить помещение свежим воздухом. В теплые месяцы окно стоит оставлять приоткрытым, а зимой достаточно 15 – 20 минут.

Покупать лучше льняное или хлопковое постельное белье, подойдет и поплиновое, но не шелковое: оно скользкое и холодное. Выбирать шерстяное одеяло или с наполнителем из бамбука, подушку можно набить травами: хвоей, лавандой и прочими ароматными успокоительными.
Нельзя наедаться перед сном, особенно, употреблять жирную пищу, предпочтение отдается легким овощным или кисломолочным перекусам. Разрешено выпить стакан молока, желательно – теплого, с добавлением меда.

Необходимо отказаться от полуденного сна, и попытаться нормализовать график, засыпая в одинаковое время. Не смотреть в кровати телевизор и не читать книги с увлекательным сюжетом, чтобы потом не ворочаться, обдумывая дальнейшие события.

Пижама не должна стеснять движения, а на ноги лучше надевать шерстяные носки, чтобы они не мерзли.

От негативных мыслей или проблем стоит избавляться с помощью блокнота и ручки: записывать на бумагу переживания, искать правильный выход для сложившейся ситуации. Идеи, мечты и прочие вещи, которые не дают покоя, стоит оставлять в ежедневнике, и отправляться в кровать с пустой головой.

Главное, если долго не получается уснуть, не думать, что осталось всего 5 или 4 часа на отдых, иначе бессонница исчезнет только с первыми рассветными лучами. Можно попытаться решить проблему отварами из валерианы или полыни, в крайнем случае прибегнуть к лекарственным препаратам.


загрузка...

Читайте также:



Какое постельное белье лучше? Классификация постельного белья Какое постельное белье лучше? Классификация постельного белья
На сегодняшний день видов и вариантов постельного белья столько, что просто разбегаются глаза. Трудно среди всего разнообразия выбрать самое лучшее. Изготавливается оно из самых разных тканей. Некоторые привычные и классические, другие совершенно новаторские. Но постельное белье купить и выбрать достаточно просто. Для этого нужно определить когда оно будет использоваться и для ...

Как выбрать шелковое постельное белье Как выбрать шелковое постельное белье
В постеле человек проводит третью часть своей жизни. Поэтому хочется подобрать такое постельное, которое помогдо бы телу отдохнуть и быть очень удобным. Одним из таких является шелковое постельное белье. Оно подходит для любого времени года и может стать отличным помощником для соблазнения любимого человека.

Как успокоиться и не нервничать? Как успокоиться и не нервничать?
Довольно часто волнение мешает в жизни. Это может быть, например, перед экзаменом или собеседованием, когда проявление волнения очень некстати. В этом случае нужно знать, как успокоиться и не нервничать, ведь сохранение спокойствия и хладнокровия в любой ситуации помогает каждому человеку.

Модное постельное белье 2015: тенденции Модное постельное белье 2015: тенденции
Многие люди уделяют дизайну интерьера большое количество времени и сил. Для некоторых важно, чтобы постельное белье сочеталось с интерьером в спальне и соответствовало последним модным тенденциям. Модное постельное белье можно приобрести как в специализированных магазинах, так и в интернете. На сегодняшний день достаточно распространено постельное белье фирмы cotton dreams, кот...

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.