Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Бессонница и подробная методика как быстро уснуть

Бессонница и подробная методика как быстро уснуть
Бессонница – неприятное явление, которое не позволяет человеку полноценно отдохнуть. Она бывает разовой, и основной причиной считается эмоциональное напряжение или возбуждение, например, перед важным собеседованием или экзаменом. Хронические нарушения сна предпочитают решать с помощью таблеток или другого препарата, который помогает от бессонницы.

Важно осознавать, что подобный симптом может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, и человек нуждается в квалифицированном обследовании и лечении. Если же проблем возникает время от времени, можно предпринять действенные методы борьбы с ней.

Организм должен выплескивать всю энергию, поэтому за несколько часов до сна советуют заниматься спортом, например, бегать, или хотя бы совершать прогулку на свежем воздухе. Мозг насытится кислородом, улучшится кровообращение, а медленная ходьба позволит успокоиться и подготовиться к нормальному отдыху.

Спальню обязательно проветривают, даже в зимнее время, чтобы заполнить помещение свежим воздухом. В теплые месяцы окно стоит оставлять приоткрытым, а зимой достаточно 15 – 20 минут.

Покупать лучше льняное или хлопковое постельное белье, подойдет и поплиновое, но не шелковое: оно скользкое и холодное. Выбирать шерстяное одеяло или с наполнителем из бамбука, подушку можно набить травами: хвоей, лавандой и прочими ароматными успокоительными.
Нельзя наедаться перед сном, особенно, употреблять жирную пищу, предпочтение отдается легким овощным или кисломолочным перекусам. Разрешено выпить стакан молока, желательно – теплого, с добавлением меда.

Необходимо отказаться от полуденного сна, и попытаться нормализовать график, засыпая в одинаковое время. Не смотреть в кровати телевизор и не читать книги с увлекательным сюжетом, чтобы потом не ворочаться, обдумывая дальнейшие события.

Пижама не должна стеснять движения, а на ноги лучше надевать шерстяные носки, чтобы они не мерзли.

От негативных мыслей или проблем стоит избавляться с помощью блокнота и ручки: записывать на бумагу переживания, искать правильный выход для сложившейся ситуации. Идеи, мечты и прочие вещи, которые не дают покоя, стоит оставлять в ежедневнике, и отправляться в кровать с пустой головой.

Главное, если долго не получается уснуть, не думать, что осталось всего 5 или 4 часа на отдых, иначе бессонница исчезнет только с первыми рассветными лучами. Можно попытаться решить проблему отварами из валерианы или полыни, в крайнем случае прибегнуть к лекарственным препаратам.


загрузка...

Читайте также:



Избавление от бессонницы. Снотворное народное средство Избавление от бессонницы. Снотворное народное средство
В наше насыщенное событиями время иногда бывает очень трудно уснуть. С этой проблемой сталкиваются многие люди. Если раньше бессонница была «привилегией» пожилых, то сейчас она «молодеет».

Как успокоиться и не нервничать? Как успокоиться и не нервничать?
Довольно часто волнение мешает в жизни. Это может быть, например, перед экзаменом или собеседованием, когда проявление волнения очень некстати. В этом случае нужно знать, как успокоиться и не нервничать, ведь сохранение спокойствия и хладнокровия в любой ситуации помогает каждому человеку.

Как хорошо выспаться? Как хорошо выспаться?
Для сохранения молодости, привлекательности, красивого цвета кожи женщине необходимо хорошо высыпаться. Всем, наверное, с детства, известно, что спать надо минимум 7-8 часов.

Как понять к чему снятся кошмары Как понять к чему снятся кошмары
Иногда ночью можно проснуться от кошмара, который пугает и не дает спокойно отдохнуть. Но к чему снятся кошмары и с чем это связано? Ведь многие пытаются расшифровать свои сновидения, давая им четкое значение. Все же не стоит торопиться и думать, что это предвестники чего-то плохого. Все несколько иначе, чем кажется.

Текстиль для дома Текстиль для дома
Что делает нашу жизнь более легкой, комфортной и приятной? Конечно же, множество мелочей, создающих уютный быт и теплую атмосферу в доме. Мягкие подушки, теплые одеяла, ворсистые покрывала пледы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.