Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как успокоиться и не нервничать?

Как успокоиться и не нервничать?
Довольно часто волнение мешает в жизни. Это может быть, например, перед экзаменом или собеседованием, когда проявление волнения очень некстати. В этом случае нужно знать, как успокоиться и не нервничать, ведь сохранение спокойствия и хладнокровия в любой ситуации помогает каждому человеку.

Для начала попробуйте трезво оценить ситуацию и посмотреть на причину беспокойства со стороны. Разберитесь, что заставляет вас нервничать. Обычно мы нервничаем, когда переживаем за исход той или иной ситуации. А теперь представьте самое страшное, что может случиться. Если это не грозит жизни и здоровью, то случившееся не стоит ваших нервов.

Довольно многим помогают дыхательные упражнения. Как успокоиться и не нервничать с помощью дыхания? Закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох, затем такой же выдох. Подышите так 4-6 раз, при этом стараясь максимально расслабиться. Важно, что дышать нужно не грудью, а диафрагмой. Если есть время, то можете полежать с закрытыми глазами и послушать расслабляющую мелодию.

Если стрессы сопровождают вас постоянно, то попробуйте заняться йогой. Некоторым помогают физические нагрузки. Особенно эффективна работа руками. Битье груши, мытье посуды, стирка – попробуйте то, что вам ближе.

Отлично помогает справиться со стрессом травяной чай, например, с мятой или ромашкой. Такой чай можно выпить непосредственно в период беспокойства, а также пить ежедневно перед сном для профилактики. Если вы пьете успокаивающие препараты, выбирайте средства на травах. Но не стоит ими злоупотреблять, иначе со временем эффект от таких медикаментов будет равен нулю.

Если нервничать вас заставляет какой-то человек или место, то отличным решением будет покинуть это место или отвлечься на что-нибудь другое. Многим помогает вовлечение в интересное дело. Например, если вы поссорились с мужем, и эта ситуация не дает вам покоя, включите захватывающий фильм, который быстро займет ваши мысли.


загрузка...

Читайте также:



Работа над собой: как быстро успокоится Работа над собой: как быстро успокоится
Как быстро успокоиться и не нервничать в стрессовых и чрезвычайных ситуациях можно понять, ознакомившись с нижеприведенными методиками. Если вы чувствуете, что события горят перерасти в скандал, не стоит поддаваться на ловушку.

Как успокоить себя в разных ситуациях Как успокоить себя в разных ситуациях
Жизнь несется стремительно. И не всегда организм может быстро пережить стрессовые ситуации. Тем более, если человек очень восприимчивый. Поэтому важно знать как успокоить себя в стрессовой и другой подобной ситуации.

Как отвлечься от развода? Как отвлечься от развода?
Довольно часто жизнь преподносит человеку не самые приятные сюрпризы, и развод – один из них. Расставание и развод – это тяжелый период в жизни любой женщины, даже если кажется, что любовь совсем прошла.

Как справиться с эмоциями и успокоиться Как справиться с эмоциями и успокоиться
Эмоции могут быть разными. Они показывают реакцию человека на разные ситуации. Но иногда излишняя эмоциональность только мешает и становится трудно контролировать свое внутреннее состояние. Сердце начинает колотиться в груди в бешеном ритме, а мозг перестает четко соображать. И все бы хорошо, если это реакция на радостные события. Но иногда необходимо знать как справиться с эмо...

Бессонница и подробная методика как быстро уснуть Бессонница и подробная методика как быстро уснуть
Бессонница – неприятное явление, которое не позволяет человеку полноценно отдохнуть. Она бывает разовой, и основной причиной считается эмоциональное напряжение или возбуждение, например, перед важным собеседованием или экзаменом. Хронические нарушения сна предпочитают решать с помощью таблеток или другого препарата, который помогает от бессонницы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.