Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Для чего нужны жиры

Для чего нужны жиры
Ваш ребенок знает только буквы, но соединять их в слоги не может? Возникает вопрос как научить ребенка читать по слогам? Все поправимо! Для этого нужно всего лишь знать несколько простых правил. Не успеете оглянуться, как ваш ребенок читает по слогам.

Жиры, или липиды одни из главных питательных веществ, без которых невозможно существование человека. Наряду с белками и углеводами, жиры участвуют в пластическом и энергетическом обменах, поддерживают постоянство внутренней среды организма и регулируют работу органов и систем. Жиры полноценный источник энергии, причем при расщеплении 1 грамма жира высвобождается целых 9 ккал или 38,9 кДж энергии.

Не стоит думать, что жир в нашем организме лишний балласт, это совершенно не так. Жировые депо совершенно необходимы для внутренних органов: печени, почек, молочных желез, органов репродуктивной системы женщин. Жировая капсула предотвращает органы от механических повреждений и сотрясений. Кроме того, подкожно-жировая клетчатка обладает теплопроводностью и не позволяет нашему организму переохлаждаться даже в самый лютый мороз.

Существует несколько классификаций жиров, и среди них разделение липидов на ненасыщенные и насыщенные. Особенно важное значение имеют ненасыщенные жиры: входящие в их состав линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты участвуют в процессах кроветворения, обеспечивают нормальную свертываемость крови, а также играют значительную роль в иммунных процессах. Жирорастворимые витамины А, D, Е и К усваиваются в желудочно-кишечном тракте только в присутствии жиров.

Жиры входят в состав мембран клеток абсолютно всех тканей, придавая им эластичность и текучесть, обеспечивая защиту и адгезию.
Садясь на строжайшую диету, не содержащую даже грамма жира, следует помнить, что недостаток жиров в организме приводит к нарушению функций половых желез, центральной нервной системы, а также снижает иммунитет. Однако стоит знать и тот факт, что далеко не все жиры являются полезными, так, насыщенные жиры преимущественно животного происхождения, и содержатся в сливочном масле, свином сале, желтках яиц. Потребление этих продуктов в большом количестве приводит к развитию ожирения, атеросклероза и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Другое дело полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Как уже говорилось выше, без этих веществ нормальное существование организма невозможно. Эти жирные кислоты в достаточном количестве содержатся в рыбе, рыбьем жире, молоке, сырах, твороге. Следует составлять свой дневной рацион таким образом, чтобы в него в обязательном порядке входил хотя бы один из перечисленных продуктов.

Не забывайте: чем больше жирной пищи Вы потребляете, тем сложнее сжечь все поступившие калории. Главное правило здорового питания: дозированность продуктов и правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также растительных и животных жиров. Составьте тот рацион, который подходит Вам больше всего, и надолго забудьте о проблемах со здоровьем.


загрузка...

Читайте также:



Фитнес в постели: расход калорий при сексе Фитнес в постели: расход калорий при сексе
Многие пары не раз задумывались над таким вопросом, как расход калорий при сексе. Причем по мнению британских ученых, калорийные затраты у мужчин начинаются уже на стадии ухаживания за женщиной.

Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Калорийные невредные продукты Калорийные невредные продукты
Для тех, кто страдает от избыточного веса или просто увлекается здоровым питанием очень важно придерживать в норме суточное количество употребленных в пищу калорий.

Кислоты в косметологии. Как правильно использовать кислоты. Кислоты в косметологии. Как правильно использовать кислоты.
Многие слышали о использовании молочной, гиалуроновой фруктовой кислоты в косметике. Даже муравьиная кислота присутствует среди компонентов. Но как правильно использовать эти кислоты, что бы они приносили пользу и что это за польза?

Редуксин-лайт: «умный» помощник в борьбе за стройность Редуксин-лайт: «умный» помощник в борьбе за стройность
Избыточный вес: что делать?Проблема избытка массы тела, без преувеличения, охватила весь мир. Причем она волнует одинаково как женщин, так и представителей сильного пола.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Гости
  • Автор: Влад |
  • Сообщений: 0 |
  • 16 апреля, 18:04
  • #
Природа не даром придумала липиды, углеводы и белки. Все эти элементы влияют на развитие человека нормально. А то некоторые женщины и даже мужчины когда видят что продукт очень жирный стараются его не употреблять.
  • Гости
  • Автор: Николай |
  • Сообщений: 0 |
  • 29 апреля, 16:04
  • #
В человеческом организме нет ничего лишнего, да, даже если это жир. Так что не стоит себя загонять в спортзал, любите себя такими какими вы есть.