Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


В чем польза бега

В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки. Все, что нужно для бега это удобные спортивные кроссовки и ближайший парк или стадион. Зачем люди бегают? Чем полезен бег?

Польза бега выражается в следующем:
- При беге участвуют почти все мышцы организма человека, а при хорошей пробежке они начинают тренироваться. От здоровых мышц зависит здоровье суставов;
- Во время бега очищается организм. Всем известно, что при беге выделяется пот, а вместе с этим из организма выходят все ненужные вещества;
- Бег способен тренировать сердечно сосудистую систему. Самое главное, активно работает сердце, происходит улучшение кровообращения, соответственно, органы снабжаются кислородом;
- Бег выступает противником депрессии. После успешной неплохой пробежки (и во время нее) организм способен выделять гормоны счастья. Бег снимает стресс. Можно бегать на стадионе, можно в парке, при этом слушать пение птиц, смотреть, как город просыпается, можно бежать вдоль дороги и провожать взглядом машины. Выбор просто огромен. Любая пробежка это полет. Для людей, живущих в большом городе, пробежка никогда не помешает и пойдет только на пользу;
- Бег оказывает благоприятное воздействие на иммунную и нервную системы организма;
- Если бегать на свежем воздухе, то организм будет закаляться;
- Пробежка развивает личные качества каждого человека такие, как самоуверенность, целеустремленность, сила воли, самоконтроль. Кстати, у людей, которые тренируются, самооценка выше, нежели у тех, кто не бегает;
- Бег самый лучший препарат от одышки, насморка, гипертонии. Он помогает всегда находиться в тонусе. У бега почти нет противопоказаний (только пониженное давление). Бегом могут заниматься даже те люди, которые страдают плоскостопием, если они наденут правильную спортивную обувь;
- Бег способен привести в форму все мышцы. При беге задействованы не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея. Несмотря на это, нагрузка на тело мягкая. Если правильно питаться и бегать, то можно обрести потрясающую фигуру, скинуть лишние килограммы.

P.S: Бегать нужно три раза в неделю, так как организм после нагрузки восстанавливается где то 48 часов. Не стоит бегать часто, это приведет к травме или к переутомлению и никакого эффекта это не принесет.


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви
Желая заниматься спортом, особенно бегом, важно правильно выбрать кроссовки. Для этого необходима специальная обувь, ведь нога во время пробежки нуждается в помощи и защите. А в обычных кроссовках это попросту невозможно. Поэтому не удивительно, что у многих после пробежки болят пятки и стопы. Не менее важно учитывать где и сколько будет длиться пробежка.

Как правильно бегать, чтобы похудеть? Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения – на сегодняшний день это очень популярный и действенный способ для сжигания лишнего веса.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

Здоровый образ жизни: эффективность бега Здоровый образ жизни: эффективность бега
Чтобы укрепить здоровье, обрести красоту и энергичность не стоит тратить огромные суммы на тренажерные залы. Также можно обойтись без поясов для похудения и прочих приемов пассивного воздействия, достаточно лишь узнать, что есть такое понятие как эффективность бега.

Как начать заниматься бегом Как начать заниматься бегом
Один из самых эффективных способов постоянно поддерживать своё тело в хорошем тонусе – это, несомненно, ежедневные пробежки. Или, как это ещё стало называться в последнее время, джоггинг.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Гости
  • Автор: Влад |
  • Сообщений: 0 |
  • 18 апреля, 12:04
  • #
Как известно жизнь - это постоянное движение. А бег это одна из формы жизни. Занимаясь ежедневно бегом вы подарите себе красиву фигуру, легкий шаг и хорошее настроение. Это я Вам говорю как человек который занимлся легкой атлетикой професионально. Честно)))
  • Гости
  • Автор: Андрей |
  • Сообщений: 0 |
  • 22 апреля, 18:04
  • #
Бег - это то, что дает нам жить. Пока мы бегаем, ходим или другими словами двигаемся мы живем.