Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


В чем польза бега

В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки. Все, что нужно для бега это удобные спортивные кроссовки и ближайший парк или стадион. Зачем люди бегают? Чем полезен бег?

Польза бега выражается в следующем:
- При беге участвуют почти все мышцы организма человека, а при хорошей пробежке они начинают тренироваться. От здоровых мышц зависит здоровье суставов;
- Во время бега очищается организм. Всем известно, что при беге выделяется пот, а вместе с этим из организма выходят все ненужные вещества;
- Бег способен тренировать сердечно сосудистую систему. Самое главное, активно работает сердце, происходит улучшение кровообращения, соответственно, органы снабжаются кислородом;
- Бег выступает противником депрессии. После успешной неплохой пробежки (и во время нее) организм способен выделять гормоны счастья. Бег снимает стресс. Можно бегать на стадионе, можно в парке, при этом слушать пение птиц, смотреть, как город просыпается, можно бежать вдоль дороги и провожать взглядом машины. Выбор просто огромен. Любая пробежка это полет. Для людей, живущих в большом городе, пробежка никогда не помешает и пойдет только на пользу;
- Бег оказывает благоприятное воздействие на иммунную и нервную системы организма;
- Если бегать на свежем воздухе, то организм будет закаляться;
- Пробежка развивает личные качества каждого человека такие, как самоуверенность, целеустремленность, сила воли, самоконтроль. Кстати, у людей, которые тренируются, самооценка выше, нежели у тех, кто не бегает;
- Бег самый лучший препарат от одышки, насморка, гипертонии. Он помогает всегда находиться в тонусе. У бега почти нет противопоказаний (только пониженное давление). Бегом могут заниматься даже те люди, которые страдают плоскостопием, если они наденут правильную спортивную обувь;
- Бег способен привести в форму все мышцы. При беге задействованы не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея. Несмотря на это, нагрузка на тело мягкая. Если правильно питаться и бегать, то можно обрести потрясающую фигуру, скинуть лишние килограммы.

P.S: Бегать нужно три раза в неделю, так как организм после нагрузки восстанавливается где то 48 часов. Не стоит бегать часто, это приведет к травме или к переутомлению и никакого эффекта это не принесет.


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви
Желая заниматься спортом, особенно бегом, важно правильно выбрать кроссовки. Для этого необходима специальная обувь, ведь нога во время пробежки нуждается в помощи и защите. А в обычных кроссовках это попросту невозможно. Поэтому не удивительно, что у многих после пробежки болят пятки и стопы. Не менее важно учитывать где и сколько будет длиться пробежка.

Как начать заниматься бегом Как начать заниматься бегом
Один из самых эффективных способов постоянно поддерживать своё тело в хорошем тонусе – это, несомненно, ежедневные пробежки. Или, как это ещё стало называться в последнее время, джоггинг.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

Кроссовки для бега зимой - как выбрать правильно Кроссовки для бега зимой - как выбрать правильно
Если вы планируете заняться бегом, то самое время подумать о том какими должны быть кроссовки. Особенно внимательными нужно быть при выборе кроссовок для бега в зимний период времени. Когда обувь выбрана правильно, что в ней будет удобно, но и безопасно.

Кроссовки - мода навсегда Кроссовки - мода навсегда
Прошло не так много времени с того момента как появились первые кроссовки, и тогда еще никто и подумать не мог что эта спортивная обувь приобретет такую популярность и станет самой модной обувью.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Гости
  • Автор: Влад |
  • Сообщений: 0 |
  • 18 апреля, 12:04
  • #
Как известно жизнь - это постоянное движение. А бег это одна из формы жизни. Занимаясь ежедневно бегом вы подарите себе красиву фигуру, легкий шаг и хорошее настроение. Это я Вам говорю как человек который занимлся легкой атлетикой професионально. Честно)))
  • Гости
  • Автор: Андрей |
  • Сообщений: 0 |
  • 22 апреля, 18:04
  • #
Бег - это то, что дает нам жить. Пока мы бегаем, ходим или другими словами двигаемся мы живем.