Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Режим дня человека

Режим дня человека
Режим дня человека имеет немаловажное значение, что незаслуженно забыто. После того, как мы выходим из детского возраста, режим перестает быть неотъемлемой частью жизни. Между тем, именно правильный распорядок дня оказывает прямое влияние на здоровье, хорошее самочувствие, активность и работоспособность.


Режим дня человека



1. Утро. Просыпаться по режиму необходимо с шести до семи утра. Раннее пробуждение помогает организму сконцентрировать все жизненные силы для начала рабочего дня. Именно утром, после гигиенических процедур можно сделать легкую разминку. Даже минимальные физические нагрузки придадут бодрости и способствуют улучшению настроения, так как мышечная работа позволяет высвободиться гормону радости. Немаловажный момент – завтрак. Утренний рацион – самый главный в течение всего дня. Завтрак должен быть питательным, калорийным, сладкоежки могут позволить себе съесть кусочек тортика.

2. День. Режим дня точно определяет время принятия пищи днем. Если обедать в один и тот же час ежедневно, это позволит значительно улучшить пищеварение. Желудочный сок будет выделяться в достаточном количестве, и пища будет легко перерабатываться. Кроме того, всем людям, независимо от возраста, после обеда желательно вздремнуть. Сон, даже непродолжительный благотворно влияет на общее состояние организма, восстанавливает силы и успокаивает нервы. Если есть возможность вздремнуть, стоит ей обязательно воспользоваться.

3. Вечер и ночь. Очень важным моментом в вечернее время становится принятие пищи. Перед сном не стоит перегружать организм обилием еды, но и голодным спать ложиться также вредно. Чтобы сон был настоящим отдохновением, ложиться спать следует до 11 часов вечера. Такой режим позволит организму выработать необходимое количество гормонов, без которых с утра чувствуется разбитость, плохое настроение, постоянно хочется спать еще.


загрузка...

Читайте также:



Режим - распорядок дня в детском саду Режим - распорядок дня в детском саду
Чтобы малыш адаптировался к посещению детского сада безболезненно и быстро, следует начать его предварительную подготовку за несколько месяцев до предполагаемого начала посещения сада.

Диетический завтрак: лучшие советы по рациону Диетический завтрак: лучшие советы по рациону
Диетический завтрак – это настоящая находка для тех, кто желает похудеть или довести физическое состояние до комфортного уровня. Необходимо учитывать, что именно утреннее принятие пищи является самым важным в течение дня.

Диета для женщин 40 лет и старше – принципы питания Диета для женщин 40 лет и старше – принципы питания
Женщина хороша в любом возрасте. Но время неумолимо и 40-летние женщины считают себя практически старушками. Но если начать следить за собой в этом возрасте в плане питания, то активность и молодость будут сопровождать еще много лет. Очень важна в этом возрасте правильная диета, которая будет поддерживать.

Рациональный режим питания 3 месячного ребенка Рациональный режим питания 3 месячного ребенка
Когда малыш рождается, главной материнской задачей становится окружение его любовью и заботой. Мамочка должна дать своему дитя полноценный уход, ласку и что немаловажно – полноценное питание.

Лучшие способы набраться бодрости Лучшие способы набраться бодрости
Если во время рабочего дня начинает неудержимо клонить в сон, то об эффективном труде речи быть не может. Как же поддержать себя в форме, не принося вреда своему здоровью?

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.