Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Здоровый образ жизни: эффективность бега

Здоровый образ жизни: эффективность бега
Чтобы укрепить здоровье, обрести красоту и энергичность не стоит тратить огромные суммы на тренажерные залы. Также можно обойтись без поясов для похудения и прочих приемов пассивного воздействия, достаточно лишь узнать, что есть такое понятие как эффективность бега.


Эффективность бега



1. Изначально необходимо определиться с тем, где бегать. Лучше всего для этого подходит близлежащий стадион, но если такой возможности нет, можно совершить пробежку в ближайшем сквере или просто по улице.

2. До начала интенсивных занятий, необходимо определить своё физическое состояние. Для того достаточно пробежать в среднем темпе около пятнадцати минут. Если это время в беге преодолено с трудом, то лучше сократить пробежку до десяти минут, постепенно наращивая время тренировки. При каждой последующей тренировке время пробежки должно увеличиваться на три минуты.

3. Эффективность бега раскроется максимально, если соблюдать регулярность занятий. Специалисты в области физической культуры рекомендуют непрофессиональным спортсменам тренироваться четыре раза в неделю. Кроме того, лучше чередовать утренние пробежки с вечерними, и результат не заставит себя ждать.


Спортсмену на заметку



Не стоит полагать, что самый эффективный бег – это быстрый бег. Не менее действенной может быть простая трусца, тем более, что интенсивность занятий определяется исходя из собственных физических возможностей.

Одежда для занятий спортом не должна сковывать движений. Плохо, если она тяжелая и изготовлена из синтетики. Также стоит обратить пристальное внимание на обувь. Лучше всего для бега подходят специальные спортивные кроссовки и кеды.

Стойкий результат можно увидеть уже спустя две недели регулярных занятий. Чтобы его закрепить, необходимо соблюдать определенную диету и придерживаться здорового образа жизни.


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать обувь для занятий спортом Как выбрать обувь для занятий спортом
Вы решили заняться спортом, чтобы привести свою фигуру в порядок? Это просто замечательно. С одеждой проблем не возникнет. Можно надевать на утренние пробежки лосины, обычные спортивные брюки, майку, футболку.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

В чем польза бега В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки.

Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви
Желая заниматься спортом, особенно бегом, важно правильно выбрать кроссовки. Для этого необходима специальная обувь, ведь нога во время пробежки нуждается в помощи и защите. А в обычных кроссовках это попросту невозможно. Поэтому не удивительно, что у многих после пробежки болят пятки и стопы. Не менее важно учитывать где и сколько будет длиться пробежка.

Как правильно бегать, чтобы похудеть? Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения – на сегодняшний день это очень популярный и действенный способ для сжигания лишнего веса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.