Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как уснуть быстро и крепко?

Как уснуть быстро и крепко?
В этой статье мы будем говорить о бессоннице.

Не знаю, есть ли на свете люди, которые совсем не страдают бессонницей. До недавнего времени, я считал таким человеком мою жену, но, после рождения дочери, она тоже начала испытывать проблемы со сном время от времени.

Как победить бессонницу?

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала надо понять, что именно вызывает недуг, что является его причиной (или причинами).

Чаще всего можно говорить о следующих проблемах:

Что-то не дает нам покоя. Это может быть какая-то важная встреча, назначенная на завтра. Это может быть какое-то соревнование, если, допустим, вы спортсмен. Соревнования часто назначают на раннее утро.

Нам мешает какой-то шум. Это может быть громкая музыка соседей. ?ли автомобильная сигнализация

Мы переели на ночь. Причем переели либо по объему, либо, что еще хуже, по качеству пищу. Допустим, съели много жирной и тяжелой пищи типа жареного мяса, жареной картошки

Мы съели или выпили что-то возбуждающее нас. Самый простой вариант – кофе. Также нас могут  возбуждать отдельные виды специй (типа имбиря, например).

У нас прохладно в комнате, в которой мы пытаемся заснуть. Всем, я думаю, известно, что в теплом (умеренно теплом) помещении нас само по себе начинает клонить в сон. А вот холод наоборот бодрит и не дает нам расслабиться и уснуть

В этой комнате душно и не хватает кислорода. Наверное, каждый из нас помнит, как тяжело заснуть в душном помещении, где мало свежего воздуха. Проверьте перед сном комнату. Только не стоит засыпать с открытыми окнами – ночью температура может опуститься, и вы проснетесь, но уже от холода (смотри комментарий выше)

Вот такие вот причины… Нашли среди них свою (или свои)?

Еще немного советов

Распишите любую, даже самую маленькую, деталь завтрашнего дня на бумаге. Это поможет вам разгрузить ваши мысли и расслабиться.

Соблюдайте режим. Человек – существо привычки и, если вы будете соблюдать время засыпания, то есть будете засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, то совсем скоро вам уже не нужно будет себя заставлять заснуть. В определенное время вы просто начнете зевать сами…

Не накручивайте себя по поводу того, что не можете заснуть. Запомните: еще не один человек не смог силком заставить себя заснуть. Чтобы заснуть нужно расслабиться…

Кто-то может, конечно, сказать, что все эти статьи про то, как бороться с бессонницей, бессмысленны, так как всегда можно выпить сильнодействующее лекарство, сильную микстуру и заснуть крепко-крепко. Только задумайтесь: а как такие препараты будут влиять на ваше здоровье и не получится ли так, что через какое-то время без «поддержки» фармакологии вы вообще не сможете уснуть. Оно вам надо?

Эта статья написана по мотивам текста по этой ссылке.


загрузка...

Читайте также:



Ночные очки Ночные очки
Некоторые люди так устроены, что не могут спать при дневном свете, при включенном вентиляторе или телевизоре, все мешает нормально заснуть. С электрическими приборами проще, их всегда можно выключить, а как же быть с дневным светом?

Что делать ребенок плохо спит днем Что делать ребенок плохо спит днем
Многие молодые мамочки не знают, что делать ребенок плохо спит днем. В данной статье мы расскажем, как решить эту проблемку. Ниже вы найдете несколько несложных рекомендаций.

Как отличить брендовое качество от подделки? Как отличить брендовое качество от подделки?
Брендовые сумочки встречаются почти в каждом торговом центре, но ещё чаще встречаются их подделки. Ещё ничего, если вы купили такую на китайском рынке за 500 рублей.

Спокойная йога перед сном Спокойная йога перед сном
Перед сном всегда хочется время провести спокойно и расслабиться. Для этого есть прекрасная возможность и йога перед сном поможет сделать тело расслабленным, а мысли чистыми. Для этого достаточно уделить несколько минут и получить желаемый результат.

Избавление от бессонницы. Снотворное народное средство Избавление от бессонницы. Снотворное народное средство
В наше насыщенное событиями время иногда бывает очень трудно уснуть. С этой проблемой сталкиваются многие люди. Если раньше бессонница была «привилегией» пожилых, то сейчас она «молодеет».

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.