Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как начать заниматься бегом

Как начать заниматься бегом
Один из самых эффективных способов постоянно поддерживать своё тело в хорошем тонусе – это, несомненно, ежедневные пробежки. Или, как это ещё стало называться в последнее время, джоггинг. Занятия бегом улучшают кровообращение и нормализуют работу внутренних органов, сжигают лишние калории и улучшают обмен веществ. Кроме того, во время бега вырабатываются эндорфины: благодаря этим гормонам человек начинает чувствовать радость, у него заметно повышается настроение.

К сожалению, далеко не каждый может преодолеть лень, инерцию и вялость и начать бегать. Как правило, этому препятствует отсутствие навыков по планированию своего времени. Поэтому полезно заранее составить план своего дня и стараться его придерживаться. А чтобы какие-либо форс-мажорные обстоятельства не выбили вас из колеи, всегда продумывайте альтернативные варианты.

Перед тем, как начать заниматься бегом, следует серьезно подойти к выбору спортивной обуви. Необходимо выбрать идеально подходящие вам кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой. Чтобы не ошибиться в выборе и не приобрести некачественный товар, лучше всего выбирать обувь для бега в специализированном спортивном магазине.

Если вы долго не тренировались или вообще никогда раньше не бегали, первые пробежки лучше начинать с коротких дистанций. Не стоит стремиться достичь сразу же блестящих спортивных результатов – это может привести к переутомлению и негативно сказаться на вашем самочувствии.

Перед пробежкой нужно сделать легкую разминку или просто пройти первые несколько метров пешком. Бежать лучше в умеренном и комфортном для вас темпе, при этом совершенно необязательно бежать непрерывно: можно время от времени переходить на ходьбу, а потом снова возвращаться к бегу.

Отличный способ избавиться от вялости, поднять себе настроение и настроиться на пробежку – взять с собой плеер и включить бодрую позитивную музыку. Очень удобно, когда плеер имеет специальную прищепку для крепления к одежде. Кроме того, важно подобрать для себя комфортные и качественные наушники. Отличный пример – наушники vsonic источник portativ.

Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем или давлением, перед тем, как начать пробежки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быть может, вам стоит заменить пробежки ходьбой. Если имеются травмы позвоночника, то бегать лучше по асфальту, избегая неровных грунтовых дорог и «бега с препятствиями».


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви
Желая заниматься спортом, особенно бегом, важно правильно выбрать кроссовки. Для этого необходима специальная обувь, ведь нога во время пробежки нуждается в помощи и защите. А в обычных кроссовках это попросту невозможно. Поэтому не удивительно, что у многих после пробежки болят пятки и стопы. Не менее важно учитывать где и сколько будет длиться пробежка.

Как выбрать обувь для занятий спортом Как выбрать обувь для занятий спортом
Вы решили заняться спортом, чтобы привести свою фигуру в порядок? Это просто замечательно. С одеждой проблем не возникнет. Можно надевать на утренние пробежки лосины, обычные спортивные брюки, майку, футболку.

В чем польза бега В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки.

Здоровый образ жизни: эффективность бега Здоровый образ жизни: эффективность бега
Чтобы укрепить здоровье, обрести красоту и энергичность не стоит тратить огромные суммы на тренажерные залы. Также можно обойтись без поясов для похудения и прочих приемов пассивного воздействия, достаточно лишь узнать, что есть такое понятие как эффективность бега.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.