Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Техника медитации – общие составляющие и разновидности

Техника медитации – общие составляющие и разновидности
Медитацию можно вписать в целый ряд психических практик, направленных на содействие релаксации, на укрепление внутренних сил, на развитие таких чувств, как сострадание, любовь, великодушие. Она успешно борется с вредным воздействием стрессов, уравновешивая внутренний мир, не требуя специального оборудования.

Не существует установленного способа медитации. Предложенная учителями техника медитации передается из поколения в поколение. Главным ее инструментом является умение направить в одно направление сознательно расслабленное тело и мысли, на определенный период времени. Таким образом, тело получает передышку, чтобы расслабиться и регенерироваться за счет снижения уровня гормонов стресса. Любая техника медитации, в общих чертах сводиться к следующим действиям:

- расположиться удобно в тихом помещении;

- закрыть глаза;

- расслабить мышцы, поочередно, всего тела, начиная с ног (прогрессивная мышечная релаксация);

- сконцентрироваться на дыхании;

- глубоко вдохнуть и освободить голову от мыслей, считая каждый очередной выдох;

- делать это 10-20 минут.

Есть и другие способы получения эффективных результатов медитации. Например:

1. Сфокусироваться на определенном предмете и ментально проанализировать его во всех деталях: изучить его форму, цветовые различия, текстуру, температуру, движения.

2. Использовать воображение – техника медитации, которая является приятным способом расслабиться, и, которая позволяет легко отпустить свои негативные мысли. Все, что нужно сделать, это создать образ, который вдохновляет воображение или воспоминания.

3. Сфокусироваться на какой-то звук. Это может быть внешний звук, а может быть производим самим медитирующим.

4. Самоанализ – сосредоточить свое внимание на определенные области своего тела.

5. Молитва встречается почти во всех духовных традициях и очень популярна при медитации.


загрузка...

Читайте также:



Техника медитации Техника медитации
Существует просто огромное количество медитаций. Они разрабатывались на протяжении многих веков разными йогами. Есть простые и сложные техники, которые помогают успокоиться и открыть скрытые резервы.

Техника медитации для новичков Техника медитации для новичков
Техника медитации для начинающих может быть освоена каждым, кто готов познать для себя этот удивительный мир. Стоит отметить, что занятия даются нелегко. Необходимо подготовиться к тому, что с первого занятия невозможно достичь ожидаемого просветления и почувствовать соответствующий эффект.

Что такое медитация? Что такое медитация?
Некоторые люди нередко задаются вопросом: что такое медитация? Но, порой, не получают ответ.

Техника выполнения тайского массажа Техника выполнения тайского массажа
На протяжении нескольких тысячелетий тайский массаж считается основным элементом культуры жителей Таиланда.

Йога музыка релаксации и здоровья жизни Йога музыка релаксации и здоровья жизни
Практики занятий такой дисциплины, как йога, очень популярны в наше время, да и неустанно набирают свои обороты. Почему же так популярна йога (музыка релаксации будет способствовать лучшему эффекту при проведении занятий).

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.