Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Обучение плаванию взрослых

Обучение плаванию взрослых
Многие из нас обучаются искусству плаванья еще в детском возрасте, но бывает и так, что человек не смог тогда этому обучиться. А потом начинает казаться, что эта наука для него уже не постижима. Но это не так. На сегодняшний день есть множество упражнений и методик, которые помогут любому в этом вопросе.

Самое большое препятствие, с которым зачастую сталкиваются тренера и которое не дает выполнить обучение плаванию взрослых это страх перед водой, страх глубины. У многих этот страх появляется в детстве и потом перерастает в фобию. Поэтому, для начала, нужно искоренить страх и доверится воде.

Лишь после того, как придет понимание безопасности, и что можно без страха окунутся в оду с головой, возможно переходить к следующему шагу, без которого невозможно данное обучение. ?меется в виду техника дыхания. ? здесь большой трудностью становится то, что выдох выполняется в воду, помимо плавания в положении на спине. Такой выдох не даст воде случайно попасть в дыхательные пути.

Нужно упомянуть, что вдох делается быстро, когда голова поворачивается на ходу в сторону. Вдох делается исключительно ртом, потому что в обратном случае вода может попасть в носоглотку, что вызовет прерывание дыхания или удушье.

Потом можно осваивать плавательную технику. При неуверенности, для начала можно применять дощечки, которые не тонут. Нужно выучится плавать, держась за такую доску. Таким образом, тело обвыкнется в водной среде, и вы обучитесь правильной работе ногами. Естественно, что сначала вы будете просто барахтаться и учится держатся на плаву. Затем нужно осваивать движения для рук. Если вы уже можете грести с помощью одной руки и ног, то пришло время переходить к последующим упражнениям.

Нужно выбрать место, где есть возможность плыть, но только так, чтобы вы могли в случае чего достать дно ногами. Отбросить доску или круг на пару метров и попробовать до них доплыть. Обратно можно вернуться уже с ними. Все время делайте расстояние все больше, так вы быстрее научитесь плавать.

Чтобы выучится скользить по воде, нужно применять несколько упражнений. Для начала отрабатываются движения на суше, а потом переходите в воду и делаете тоже самое. Нужно обратится к линии берега, оттолкнутся ногами от дна и при скольжении выдохи делать в воду, а также верно работать ногами и руками. Процесс нужно заучить до того времени, когда вы сможете комбинировать одновременно все элементы.


загрузка...

Читайте также:



Обучение фитнес-инструкторов: как стать профессионалом? Обучение фитнес-инструкторов: как стать профессионалом?
Сегодня фитнес стал очень популярным. Поэтому необходимо все больше специалистов, которые могут вести занятия. И это должны быть не просто махи ногами и приседания.

Полезная гимнастика для пожилых Полезная гимнастика для пожилых
Гимнастика для пожилых людей поможет им находиться в тонусе и сохранит жизненные силы. Выполнять упражнения можно лишь после консультации со своим лечащим врачом, который порекомендует допустимые нормы нагрузок.

Как использовать свинг машину? Как использовать свинг машину?
Лучше всего, если свинг машина будет использоваться натощак, либо спустя три часа по окончании приема пищи. Также при применении аппарата должно учитываться строение позвоночника и особенности организма. Большое количество людей отдают предпочтение ее применению в утреннее время перед едой либо перед сном для обеспечения полноценного сна. Свинг машину следует использовать в отд...

Как ухаживать за зубами ребенка? Как ухаживать за зубами ребенка?
Многие испытывают страх перед стоматологами. Это касается как взрослых, так и детей. Обычно этот страх передается от родителей к ребенку. Но при этом многие в курсе, что если обеспечить должный уход за зубами, их не придется лечить.

Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом
Уже давно спорят относительно того, какой вид спорта наиболее эффективно помогает бороться с целлюлитом. Некоторые считают, что плавание не способствует похудению.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.