Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Обучение плаванию взрослых

Обучение плаванию взрослых
Многие из нас обучаются искусству плаванья еще в детском возрасте, но бывает и так, что человек не смог тогда этому обучиться. А потом начинает казаться, что эта наука для него уже не постижима. Но это не так. На сегодняшний день есть множество упражнений и методик, которые помогут любому в этом вопросе.

Самое большое препятствие, с которым зачастую сталкиваются тренера и которое не дает выполнить обучение плаванию взрослых это страх перед водой, страх глубины. У многих этот страх появляется в детстве и потом перерастает в фобию. Поэтому, для начала, нужно искоренить страх и доверится воде.

Лишь после того, как придет понимание безопасности, и что можно без страха окунутся в оду с головой, возможно переходить к следующему шагу, без которого невозможно данное обучение. ?меется в виду техника дыхания. ? здесь большой трудностью становится то, что выдох выполняется в воду, помимо плавания в положении на спине. Такой выдох не даст воде случайно попасть в дыхательные пути.

Нужно упомянуть, что вдох делается быстро, когда голова поворачивается на ходу в сторону. Вдох делается исключительно ртом, потому что в обратном случае вода может попасть в носоглотку, что вызовет прерывание дыхания или удушье.

Потом можно осваивать плавательную технику. При неуверенности, для начала можно применять дощечки, которые не тонут. Нужно выучится плавать, держась за такую доску. Таким образом, тело обвыкнется в водной среде, и вы обучитесь правильной работе ногами. Естественно, что сначала вы будете просто барахтаться и учится держатся на плаву. Затем нужно осваивать движения для рук. Если вы уже можете грести с помощью одной руки и ног, то пришло время переходить к последующим упражнениям.

Нужно выбрать место, где есть возможность плыть, но только так, чтобы вы могли в случае чего достать дно ногами. Отбросить доску или круг на пару метров и попробовать до них доплыть. Обратно можно вернуться уже с ними. Все время делайте расстояние все больше, так вы быстрее научитесь плавать.

Чтобы выучится скользить по воде, нужно применять несколько упражнений. Для начала отрабатываются движения на суше, а потом переходите в воду и делаете тоже самое. Нужно обратится к линии берега, оттолкнутся ногами от дна и при скольжении выдохи делать в воду, а также верно работать ногами и руками. Процесс нужно заучить до того времени, когда вы сможете комбинировать одновременно все элементы.


загрузка...

Читайте также:



Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Как выбрать качественную гладильную доску Как выбрать качественную гладильную доску
Качественная гладильная доска – это мечта любой хозяйки. Ведь так хочется видеть своих домашних в хорошо выглаженной опрятной одежде. Поэтому при покупке очередной гладильной доски нужно учитывать различные требования, которым она должна отвечать.

Уход за руками: что делать, если обветрились руки Уход за руками: что делать, если обветрились руки
Многие из нас осенью и зимой сталкивались с проблемой обветривания рук. В результате обветривания кожа на руках становится грубой и шелушащейся, также на ней могут образоваться трещины.

Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом
Уже давно спорят относительно того, какой вид спорта наиболее эффективно помогает бороться с целлюлитом. Некоторые считают, что плавание не способствует похудению.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.