Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как сделать плоским живот. Как похудеть после родов

Как сделать плоским живот. Как похудеть после родов
Сейчас в моде покупать промо акции. Такие акции почти никогда не прогорают и можно заработать денег. Любому человеку когда-нибудь повезет, придерживайтесь этого высказывания и у вас все получится.

Очень часто после рождения малыша у всех женщин встречается довольно заметный живот, который не получается втянуть и при этом он никуда не исчезает. Поэтому многие из молодых мам начинают переживать и впадать в депрессии. В этой статье будет рассказано о том, как же сделать так, чтобы живот не рос, а наоборот уменьшался.

По этой причине возникают следующие вопросы: из-за чего это случается и как с таким явлением бороться?

Вся проблема заключается в том, что даже если ваш вес вполне нормальный, то все равно отложения жира распределяются неравномерно и именно поэтому весьма худые девушки имеют большую прослойку жира на ягодицах, бедрах и животе. ? для того чтобы иметь хорошую фигуру нужно знать какая должна быть жировая прослойка при вашем росте и весе.

Нормальный показатель для женщин с отличным состоянием здоровья является примерно 24%, из них только 12% уходит в грудь, ягодицы и бедра.
Для того чтобы выйти из подобной ситуации вам необходимо снизить количество жира и при этом увеличить силу мышечной системы живота.
Теперь приступаем непосредственно к работе мышц брюшного пресса.

От того какую именно толщину имеет жировая прослойка, а также от общего состояния мышц живота напрямую зависит то какой формы он у вас будет. Нормальной считается такая форма, когда живот немного выпирает т при этом остается плоским. Если же мышцы здесь слабые, то это приведет к тому, что живот отвиснет и начнет выступать.

Если вы хотите повысить мышечный тонус брюшного пресса, то следует выполнять комплекс физических упражнений, которые разделены на четыре категории:
1. Ваше туловище неподвижно и при этом вы начинаете активно двигать ногами, то есть поднимать, опускать, сгибать и так далее. Благодаря таким движениям укрепляется нижний отдел мышц брюшного пресса.
2. Теперь следует держать в спокойном положении ноги и при этом двигать туловищем, это поднимать, опускать или поворачивать.
3. Работа и ногами и туловищем и именно в эти движения включена работа многих мышц живота.
4. Работа туловищем и ногами, называемая перекрестной.

Стоит отметить, что заниматься такими упражнениями можно через два месяца после родов прошедших естественным путем, а при кесаревом сечении 2,5 месяца. Если вы начнете выполнять их раньше положенного срока, то это может привести к следующим последствиям:
- Расползутся швы, если было кесарево сечение или разрывы;
- Повысится внутрибрюшное давление и при этом стенки влагалища опустятся.


загрузка...

Читайте также:



Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Как убрать жир с живота и бедер Как убрать жир с живота и бедер
Как женщинам, так и мужчинам хочется быстро убрать образовавшийся на животе и бедрах жир. Животик образуется за счет накопления лишнего подкожного жира и из-за ослабления мышц в области пресса.

Как сделать плоский живот за десять дней Как сделать плоский живот за десять дней
Плоский и подтянутый живот - это хорошо не только для красоты, но и для здоровья. Многие ищут способы как быстро избавиться от живота. Это не так уж трудно и для этого достаточно 10 дней.

Плоский живот, упражнения Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует.

Как похудеть в области бедер на (ляшках) и убрать живот Как похудеть в области бедер на (ляшках) и убрать живот
Если осмотреться вокруг, можно заметить, сколько женщин у нас ходят с выпирающим вперед животом, который они стыдливо прячут под кофтами-разлетайками.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.