Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Йога для беременных

Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Беременность должна протекать, без каких-то бы не было патологических явлений и в том случае, когда женщину тошнит или она испытывает какие-то неприятные явления, это нельзя назвать большими отклонениями от нормы, но, тем не менее, небольшие патологические изменения происходят в организме беременной женщины.

Женщина должна выносить и родить здорового ребенка, поэтому здоровье у нее должно быть хорошее и поэтому ей необходимо больше двигаться, а лучше будет, если она займется йогой, потому что этот вид восстановления здоровья не травмоопасный и йогой могут заниматься все люди, а также дети, и беременные женщины.

Йогой беременная женщина может начинать заниматься уже с первого месяца беременности, но в том случае, когда врачи предупреждали женщину о не совсем благополучном вынашивании, то лучше заниматься йогой с опытным тренером, у которого есть опыт работы с беременными http://www.tofeelwell.ru/yoga-dlya-beremennih/.

Занятие с беременной женщиной отличаются от обычных людей и это связано с тем, что женщине нельзя делать асаны, которые предполагают ложиться на живот и делать слишком напряженные упражнения, а вот поднимать ноги можно. Но только не становиться на голову, особенно в четвертом тремистре.

Вообще все позы достаточно сильно отличаются у беременных женщин и не беременными, в этом случае даже мотивация занятий совершенно другая.

Такую позу, как Випарита Карани Мудру или поза Согнутой Свечи, вполне можно выполнять практически до самых родов.

Очень хорошие результаты бывают после проведения осанна поза бабочки, когда женщина соединяет вместе ступни и пятки, при этом держит руками пальца ног и слегка их подтягивает вверх, это должно повторяться несколько раз, но дыхание должно быть ровным и правильным.

Поза бабочка дает возможность выделиться больше гормонам и размягчит тазовые связки, что очень важно при родах.

Неплохим асаном считается поза коровы и кошки, когда женщина встает на четвереньки, расставляет колени, что бы было удобно опираться и ладони рук, при этом, размещаются на уровне плеч и пальцы на руках надо широко расставить. Затем нужно опустить голову вниз и начинать подворачивать ягодицы так, чтобы почувствовали натяжение в поясницы, и при этом начинать надо округлять спину и так делать несколько раз.

Такая поза дает возможность расслабить мышечный корсет позвоночника, и при этом снимаются все спазмы, а ребенок в это время лучше перевертывается.

Каждая беременная женщина должна прислушиваться к своему состоянию, в том случае, когда выходит из позы.

Для того чтобы увеличить пространство между диафрагмой и тазом, то можно делать асаны Супта Баддха Конасана, они дадут возможность улучшить самочувствие и облегчить дыхание.

Все асаны дают возможность собрать и направить всю энергию в самое нужное место и заниматься йогой беременная женщина должна ежедневно, но не боле одного часа, а в том случае, когда нет такой возможности, то заниматься три раза в неделю нужно обязательно, при этом свой образ жизни менять не стоит.

Йога дает возможность очистить свое сознание, тело и когда человек начинает заниматься йогой и выполняет праны и асаны, то у человека меняется самосознание, и при этом исчезают пагубные пристрастия.

Пред йогой можно немного покушать, не позже чем за два часа до занятий, а пить можно перед выполнением асан, но только не во время занятий.
После занятий йогой женщина должна принять душ, но не горячий, а после этого выпить не крепкий чай, лучше из трав.

Занятие йогой дает возможность улучшить вынашивание ребенка и это связано с тем, что ребенок должен часто перемещаться в животе, чтобы не было пролежней, поэтому многие женщины принимают удары в живот, за удары ног младенца, но это просто сокращается матка, чтобы перемесить ребенка.
При занятии йогой, асаны, которые женщина будут выполнять, поможет перемещать плод, что даст возможность выносить ребенка совершенно здоровым.
Кроме того йога способствует нормализации гормонального фона и укрепляет мышцы, которые помогут быстро и легко родить.

Йога, является незаменимым средством для снижения страха перед родами и научит женщину преодолеть боль и не терять самообладание при родах.
Занятие йогой включают в себя медитацию, и это также пригодится женщине при родах, легко справиться со стрессом и выработать правильное дыхание и контролировать его.

Йога дает возможность лучшему расхождению суставов и мышц таза, и они становятся более подвижными, и эластичными, а в послеродовый период женщина быстро восстанавливается, у нее подбирается живот и через несколько месяцев она восстанавливает послеродовую форму.


загрузка...

Читайте также:



После родов плохо сокращается матка что делать в этом случае После родов плохо сокращается матка что делать в этом случае
В течение всей беременности матка переносит изменения. Она становится больше в много сотен раз и поэтому после родов она должна снова вернуться в норму. Для этого она постепенно сокращается. Но иногда после родов плохо сокращается матка что делать женщины не знают и начинают паниковать. Этого делать не стоит, все будет нормально.

Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья
Каждая женщина, которая пережила в своей жизни хоть одни роды, мечтает восстановить свои былые формы. Поэтому, чтобы сделать свое тело более привлекательным рекомендуется гимнастика.

Восстановление красоты зубов в послеродовый период Восстановление красоты зубов в послеродовый период
Заботиться о своих зубах нужно постоянно. И начинать восстанавливать красоту зубов в послеродовый период нужно еще во время беременности. Для этого соблюдают правильную диету, проводят витаминно-минеральную профилактику и регулярно посещают стоматолога.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.