Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Почему так важна норма калорий в день

Почему так важна норма калорий в день
Норма калорий в день обязательно должна учитываться при составлении сбалансированного и полезного с точки зрения диетологии питания. Неправильный подход к расчету может привести к тому, что человек будет чувствовать постоянный голод или перенасыщение, а диета окажется малоэффективной.


Норма калорий в день. Это важно знать



1. При расчете суточной калорийности не забывайте о сбалансированности таких полезных веществ, как жиры, углеводы и, конечно, белки. Их количество в рационе ребенка и взрослого человека должно соблюдаться. Отсутствие того или иного вещества в пище может губительно сказаться на состоянии здоровья. Достоверное количество пищевых веществ можно увидеть на любой упаковке продукта.

2. Чтобы добиться желаемого результата при соблюдении диеты необходимо изначально обратить внимание на калорийность пищи. Прежде всего, необходимо учитывать свои физические параметры, такие как вес, рост. Уровень ежедневной физической или умственной активности. Поэтому и норма калорий индивидуальна для каждого человека.

3. При следовании диетическому рациону питания, не стоит снижать планку питательной ценности ниже, чем 1200 ккал. Это пожжет избежать истощения, исключит риск развития булимии и анорексии. Если вес меняется, необходимо пересчитывать норму с соблюдением новой массы.

Некоторые специалисты проводят расчет индивидуальной нормы калорийности рациона в день по формуле Харриса-Бенедикта. Но этот метод не подходит спортсменам, которые обладают выраженной мышечной массой и тем людям, которые страдают высокой степенью ожирения. При расчете учитывается пол, возраст – полное количество лет – рост в сантиметрах, вес в килограммах, уровень физической нагрузки и цель расчета (похудение, стабилизация массы тела, набор веса).


загрузка...

Читайте также:



Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Существует ли необходимость расчета нормы расхода калорий для детей? Существует ли необходимость расчета нормы расхода калорий для детей?
Следует обязательно задуматься о том, существует ли необходимость расчета нормы расхода калорий для детей. В данный момент многие мамы действительно фанатически озабочены здоровым питанием и следят за весом своего чада со скрупулезной точностью.

Как рассчитать калорийность готовых блюд Как рассчитать калорийность готовых блюд
Если необходимо рассчитать калорийность готовых блюд, можно воспользоваться несколькими способами. Между тем, это процесс просто необходим при составлении грамотного и сбалансированного рациона питания.

Фитнес в постели: расход калорий при сексе Фитнес в постели: расход калорий при сексе
Многие пары не раз задумывались над таким вопросом, как расход калорий при сексе. Причем по мнению британских ученых, калорийные затраты у мужчин начинаются уже на стадии ухаживания за женщиной.

Меню безуглеводной и шоколадной диет Меню безуглеводной и шоколадной диет
Суть безуглеводной диеты кроется в самом её названии. Однако это не означает полный отказ от всех продуктов, содержащих углеводы, просто при соблюдении этой диеты суточное количество калорий, поступающих в организм в виде углеводов, не должно быть выше 250.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.