Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Можно ли заниматься спортом во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности
Во время вынашивания ребенка активность физического плана, несомненно, очень полезна. Ведь благодаря занятиям спортом укрепится мускулатура, система дыхания, тренируется не только сердечно-сосудистая система, да и вообще будущая мама чувствует себя лучше в психоэмоциальной сфере. Потому на вопрос: «можно ли заниматься спортом во время беременности?» - ответ: «нужно»!

Но стоит помнить, что не все виды физической активности будут иметь пользу, потому специалисты составили список категорически запрещенных видов спорта в период вынашивания плода:

Итак, занимать нижеуказанными видами спорта запрещается будущим мамам во время беременности:

- дайвинг;

- альпинизм;

- катание на лыжах по воде, серфинг;

- единоборства;

- конный спорт;

- велосипедный спорт;

- футбол, хоккей, регби.

Конечно же, на вопрос, каким можно ли заниматься спортом во время беременности, обсуждая все виды в одной статье, ответить просто невозможно, потому помните, что любая травма может сказаться на развитии плода, потому нужно быть очень аккуратной.

Помните, что нагрузка должна быть правильной, никаких перенапряжений, так как нерациональное использование энергии и кислородное голодание скажется негативно на развитии ребенка.

Дозировка будет основана на особенностях протекания беременности, срока и исходного уровня тренированности.

Специалисты рекомендуют в период вынашивания плода заниматься аэробикой, калистениксом, релаксацией, йогой, аквааэробикой. Полезными будут и упражнения Кегеля. Такие занятия будут направлены на повышение тренированности нервной, дыхательной системы, а также мышц таза, которые обязательно будут работать в высокой напряженности при родах. Использовать нужно комбинацию всех вышеуказанных видов, чтобы определиться на самом подходящем для вашего тела и будущего малыша.


загрузка...

Читайте также:



Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза
Упражнения для укрепления мышц малого таза создают удивительный эффект. Они позволяют выйти женщине на совершенно иной уровень владения собой, и очень просты в исполнении.

Йога для беременных Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Будущим мамочкам: что нужно знать о родах Будущим мамочкам: что нужно знать о родах
Будущие родители нередко задаются вопросом о том, что нужно знать о родах. Прежде всего, чтобы в родовой палате женщина чувствовала себя полноправным участником процесса, ей необходимо заранее подготовиться как в теоретическом, так и практическом плане.

Занятия йогой, советы для начинающих Занятия йогой, советы для начинающих
К духовному самосовершенствованию можно прийти разными способами. Занятия йогой один из них. Кажется, все знают, что это такое. Но постичь суть этого философского учения дано далеко не каждому.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.