Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Похудение с помощью тренажеров

Похудение с помощью тренажеров
Худеть с помощью тренажеров, сегодня становится очень модным занятием, и поэтому многих желающих похудеть интересует методика и специальные советы для того, чтобы сжечь калории.

Сжигание калорий начинается с того, что для начала нужно посоветоваться с диетологами, а также специалистами-тренерами в тренажерных залах. План сжигания лишних калорий нужно подбирать индивидуально под каждого отдельного человека.

При занятиях на тренажерах очень часто случается так, что вы занимаетесь длительное время, а вес вашего тела упорно не хочет падать вниз. Конечно же, в таком случае отчаиваться не надо, но важно уяснить, что на это, как правило, бывает одна объективная причина.

Причиной в данном случае может быть то, что пульс, который вы имеете во время занятий, не соответствует той максимальной частоте, при которой, происходит сгорание лишних калорий.

Для того чтобы узнать какая для вас будет оптимальная частота пульса, чтобы похудеть, то нужно сделать вычисление по специальной формуле.
Частота вычисляется следующим образом, берете число 220, и от него высчитываете количество прожитых вами лет, и та разница, которая у вас получится и является ни чем, иным, как максимальной частотой пульса, при которой происходит оптимальное сгорание лишних калорий хранящихся в жировых отложениях.

И теперь имея это волшебное число, вы можете начинать ваши тренировки исходя из тех соображений, что они будут ориентированы на следующие показатели:

Дело в том, что максимальная частота пульса не должна достигаться с первой тренировки, таких показателей добиваются поэтапно, и все зависит от степени вашей подготовленности.

Если вы не подготовлены физически, то частота вашего пульса не должна достигать более 60-65 процентов от максимальной частоты вашего пульса. Это фактически является начальный этап, следующий средний этап должен иметь от 65-70 процентов от максимальной частоты вашего пульса. И последний третий этап имеет показатели 70-75 процентов, у профессиональных спортсменов частота их пульса в отношении максимальной частоты, иногда достигает 85 процентов.

Самым оптимальным вариантом, при котором происходит сжигание, является 70 процентов.

Часто желающих похудеть интересует, какие виды тренажеров, наиболее эффективны в похудении. Специалисты утверждают, что помочь похудеть вам могут те тренажеры, которые наиболее лучше создают нагрузку на дыхательный аппарат и брюшную полость, их вы можете приобрести в магазине спортивные товары, тренажер для пресса, а также беговая дорожка и она является отличным вариантом в данном случае.


загрузка...

Читайте также:



Беговая дорожка – для похудения Беговая дорожка – для похудения
Сбросить лишний вес – мечта каждой второй женщины и не только. А улучшить свою фигуру стремятся, вообще практически все. Да, иногда мы выходим на пробежку, а порой делаем зарядку по утрам. Но все это происходит не систематически в итоге не приносит нам никаких результатов, и мы жалуемся, что тренировки не эффективны. А кто виноват? Немного лучше обстоят дела, когда мы покупаем ...

Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома? Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома?
Когда животик подтянутый и плоский, то это всегда красиво. Что бы правильно его накачать нужен тренажер для пресса. Именно он поможет сделать это не только правильно, но и максимально быстро.

Спортивные тренажеры для дома и зала Спортивные тренажеры для дома и зала
Человек создан природой для того, чтобы вести как многие дикие животные, подвижный образ жизни. Он должен заниматься поиском пищи, защищаться от врагов и т. д.

Тренажер для рук Тренажер для рук
Тренировки мышцам просто необходимы для того, чтобы избежать развития заболеваний. Те, кто не занят физическим трудом, чаще всего страдают от застоя в сосудах, слабыми суставами.

Выбираем самый лучший велотренажер для дома Выбираем самый лучший велотренажер для дома
Велотренажер, как и велосипед это одни из лучших способов для тренировки сердечно сосудистой системы. Однако, он не только позволяет улучшить работу сердца и сосудов. Велосипед, а велотренажер тоже очень положительно действует на все системы человека, недавно ученые доказали, что для лечения депрессии не нужно принимать антидепрессанты и транквилизаторы, а просто прокатиться на...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.