Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета взаимозаменяемости продуктов

Диета взаимозаменяемости продуктов
У вас большой вес и вы хотите его сбросить? Здесь мы расскажем вам как худеть правильно.

Диета путем взаимозаменяемости продуктов подходит для тех, кто не является особым сторонником скорых диет, которые, невзначай, могут надломить здоровье. Чтобы снизить вес на 15 кг за год, нужно исключить калорийные продукты. Если представить такую ситуацию: на столе лежат бутерброд с салом и второй бутерброд с отварным мясом. Они абсолютно одинаковы. Если их съесть, то насыщенность ими будет равная, а калорийность первого бутерброда будет больше примерно на 2-3 раза. Ученые, проводившее это исследование, выявили, что, если жирность пищи меньше 40 грамм в день, то калорийность снижена на 15 %. Хоть и немного, но результат есть и без всякого запрета.

Не составит труда уменьшить калорийность в рационе. Для этого необходимо произвести замену высококалорийных продуктов на менее калорийные продукты. Но стоит отметить, что они должны совпадать по вкусу. Приходя в магазин, нужно покупать обезжиренные продукты или те, которые содержат незначительное количество жиров. Готовить еду требуется на пару, в духовке или на гриле. Также необходимо уделить особое внимание на порции: не надо думать, что если низкая калорийность, то можно съесть полную тарелку блюда!

?так, вот таблица замена продуктов:



Продукты

Взамен

свиное мясо

крольчатина

куриный окорок

грудка куриная или грудка индейки

сервелат

запеченное говяжье филе

сардельки из свинины

сардельки говяжьи или телячьи

сырные сосиски копченые

сосиски молочные

паштет из печени

паштет с отварной печенью

сливочное масло

пастообразный продукт (спред )

сливки

0, 5 % - е молоко

докторская колбаса или сливочная

колбаса молочная

рыба жареная жирная

рыба приготовленная на пароварке

консервы в масле (рыбные)

рыба, сделанная на гриле либо отварная

бутерброд с маслом и семгой

японская кухня - суши

рыбка копченая

рыба вареная

крабовые палочки

мясо крабовое

молоко жирностью 3,2%

0,5% - е молоко

30%- я сметана

15% -я сметана

18% -й творог

обезжиренный творог

йогурт

биойогурт

сыр

сыр обезжиренный

3,2 % -й кефир

1% -й кефир

сахарный песок

мед, тростниковый сахар

мороженое

фруктовый щербет

зефир в шоколаде

мармелад, зефир сливочный

белый шоколад

горький шоколад

варенье

повидло

сладкие конфеты

цукаты

яйца жареные

яйца отварные

жареная картошка

картофель запеченный

суп «Солянка»

щи из овощей

чай с сахаром

чай без сахара

пиво

квас

вино десертное

сухое вино

кофе со сливками

кофе

Сладкие соки в пакетах

домашние морсы (из фруктов)



загрузка...

Читайте также:



Кремлевская диета. Недельное меню Кремлевская диета. Недельное меню
Кремлевская диета низкоуглеводная диета. Для этой диеты созданы специальные таблицы, в которых каждому продукты присвоено определенное количество условных единиц

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Какая нужна диета для больного желужка Какая нужна диета для больного желужка
У тех, у кого по тем или иным причинам больной желудок возникает вопрос, а какой же диеты придерживаться?

Диета при сахарном диабете Диета при сахарном диабете
Сахарный диабет является одним из самых распостраненых заболеваний XXI-ого века. Большинству людей это кажется смертным приговором, но диета при сахарном диабете позволяет вести активный образ жизни.

Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.