Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета кисломолочная

Диета кисломолочная
Вы хотите научиться самостоятельно делать маникюр? ? вам позволит осуществить эту мечту видеокурс по маникюру. Благодаря этому курсу вы быстро научитесь делать аккуратный и красивый маникюр.

Длительные диеты называют мягкими и именно к ним относится диета кисломолочная.

Основа этой диеты различные кисломолочные продукты кефир, сыворотка, ряженка, простокваша, йогурт. Кроме того нужно в день употреблять примерно два литра жидкости - чай, фруктовые соки, вода без газа.

При этом следует уточнить: яблочный сок лучше брать неосветленный он более полезный, сок гранатовый принимают по ½ стакана, разведя кипяченой водой, после еды.

За 14-20 дней происходит потеря веса и одновременное омоложение всего организма: уходят шлаки, снимаются отеки, ускоряются обменные процессы, происходит постепенное насыщение организма кальцием. В результате улучшается ваш внешний вид, здоровье и настроение.

Сбалансированная кисломолочная диета соответствует таким показателям полезности для организма:

- Наличие всех необходимых организму полезных веществ: белков, жиров, углеводов. Можно употреблять мясо, овощи, свежие фрукты.

- Кальций, который содержат кисломолочные продукты, обладает уникальной способностью блокировать в жировых клетках функцию создания запасов
жира и регулирует жировые обмены в организме.

- Сыворотка низкокалорийный продукт без содержания жира, прекрасно избавляющий от чувства голода, но при этом насыщающий организм человека белками, минералами и витаминами.

Существует два варианта соблюдения диеты:

1. Продолжительность 3-7 дней. Можно также такой вариант применять к разгрузочным дням.

Завтрак: коктейль из кефира, или йогурта с добавлением фруктов и 1 ложки меда.

Обед: холодный кефирный суп с добавлением огурцов и зелени (большого количества). Небольшой кусочек хлеба (ржаного).

Ужин: творог нежирный с зеленью (большого количества), кусочек ветчины.

2. Продолжительность 2-3 недели

1 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыворотка - 1 стакан, апельсины 2 шт. (или яблоки).

Ужин: нежирный творог 125 г, яйцо 1 шт., огурцы 2 шт.

2 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: курица отварная 250 г, огурцы 2 шт.

Ужин: нежирный творог 125 г, молоко 2 стакана.

3 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыр 100 г, апельсин 1 шт. (или яблоко).

Ужин: салат из свежих овощей 200 г, яйца 2 шт.

4 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: рыба фаршированная овощами 150 г, огурцы 2 шт.

Ужин: салат винегрет 200 г, отварная телятина 50 г, яйцо 1 шт.

5 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: нежирный творог 125 г, апельсин 1 шт. (или яблоко).

Ужин: ветчина 100 г, яйцо 1 шт., помидор 1 шт. (или пучок редиса).

6 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыворотка 1 стакан, апельсины 2 шт. (или яблоки).

Ужин: нежирный творог 125 г, молоко 1стакан.

7 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: отварная куриная грудка 100 г, огурец 1 шт.

Ужин:

Предложенная диета кисломолочная подходит всем, кто не имеет аллергии на молочный белок, как разгрузочный день можно ее пройти подросткам, беременным и кормящим (после согласования с врачом). Людям пожилого возраста она особенно полезна, так как содержит кальций.


загрузка...

Читайте также:



Знаменитая диета на 1000 калорий Знаменитая диета на 1000 калорий
Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам поможет распространенная и, пожалуй, самая эффективная диета диета на 1000 калорий. Ее суть заключается в потреблении низкокалорийных продуктов.

Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Вкуснейшая выпечка из йогурта Вкуснейшая выпечка из йогурта
Йогурт любят многие. А помимо его полезных свойств, из него еще можно делать выпечку. Такая выпечка из йогурта будет не менее вкусной. Рецептов есть очень много и вот некоторые из них.

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.