Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета кисломолочная

Диета кисломолочная
Вы хотите научиться самостоятельно делать маникюр? ? вам позволит осуществить эту мечту видеокурс по маникюру. Благодаря этому курсу вы быстро научитесь делать аккуратный и красивый маникюр.

Длительные диеты называют мягкими и именно к ним относится диета кисломолочная.

Основа этой диеты различные кисломолочные продукты кефир, сыворотка, ряженка, простокваша, йогурт. Кроме того нужно в день употреблять примерно два литра жидкости - чай, фруктовые соки, вода без газа.

При этом следует уточнить: яблочный сок лучше брать неосветленный он более полезный, сок гранатовый принимают по ½ стакана, разведя кипяченой водой, после еды.

За 14-20 дней происходит потеря веса и одновременное омоложение всего организма: уходят шлаки, снимаются отеки, ускоряются обменные процессы, происходит постепенное насыщение организма кальцием. В результате улучшается ваш внешний вид, здоровье и настроение.

Сбалансированная кисломолочная диета соответствует таким показателям полезности для организма:

- Наличие всех необходимых организму полезных веществ: белков, жиров, углеводов. Можно употреблять мясо, овощи, свежие фрукты.

- Кальций, который содержат кисломолочные продукты, обладает уникальной способностью блокировать в жировых клетках функцию создания запасов
жира и регулирует жировые обмены в организме.

- Сыворотка низкокалорийный продукт без содержания жира, прекрасно избавляющий от чувства голода, но при этом насыщающий организм человека белками, минералами и витаминами.

Существует два варианта соблюдения диеты:

1. Продолжительность 3-7 дней. Можно также такой вариант применять к разгрузочным дням.

Завтрак: коктейль из кефира, или йогурта с добавлением фруктов и 1 ложки меда.

Обед: холодный кефирный суп с добавлением огурцов и зелени (большого количества). Небольшой кусочек хлеба (ржаного).

Ужин: творог нежирный с зеленью (большого количества), кусочек ветчины.

2. Продолжительность 2-3 недели

1 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыворотка - 1 стакан, апельсины 2 шт. (или яблоки).

Ужин: нежирный творог 125 г, яйцо 1 шт., огурцы 2 шт.

2 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: курица отварная 250 г, огурцы 2 шт.

Ужин: нежирный творог 125 г, молоко 2 стакана.

3 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыр 100 г, апельсин 1 шт. (или яблоко).

Ужин: салат из свежих овощей 200 г, яйца 2 шт.

4 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: рыба фаршированная овощами 150 г, огурцы 2 шт.

Ужин: салат винегрет 200 г, отварная телятина 50 г, яйцо 1 шт.

5 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: нежирный творог 125 г, апельсин 1 шт. (или яблоко).

Ужин: ветчина 100 г, яйцо 1 шт., помидор 1 шт. (или пучок редиса).

6 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: сыворотка 1 стакан, апельсины 2 шт. (или яблоки).

Ужин: нежирный творог 125 г, молоко 1стакан.

7 день

Завтрак: всегда одинаковый. Например: сыр, пара крекеров, кофе (чай) без сахара.

Обед: отварная куриная грудка 100 г, огурец 1 шт.

Ужин:

Предложенная диета кисломолочная подходит всем, кто не имеет аллергии на молочный белок, как разгрузочный день можно ее пройти подросткам, беременным и кормящим (после согласования с врачом). Людям пожилого возраста она особенно полезна, так как содержит кальций.


загрузка...

Читайте также:



Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Знаменитая диета на 1000 калорий Знаменитая диета на 1000 калорий
Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам поможет распространенная и, пожалуй, самая эффективная диета диета на 1000 калорий. Ее суть заключается в потреблении низкокалорийных продуктов.

Яично-медовая диета Яично-медовая диета
Диета сытная и вкусная, но особенная и даже рискованная, потому что многие привыкли держать диету не строго по меню, а приближенно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.