Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как убрать жир с живота и бедер

Как убрать жир с живота и бедер
Как женщинам, так и мужчинам хочется быстро убрать образовавшийся на животе и бедрах жир. Животик образуется за счет накопления лишнего подкожного жира и из-за ослабления мышц в области пресса. Чтобы избавится от некрасивого животика и пышных бедер необходимо бороться с причинами образования жира.

Важно отметить, что не всегда наличие живота сопровождается ослабленными мышцами пресса. У некоторых людей от природы широкое телосложение, при котором постоянно выступает живот.

Как убрать жир с живота и бедер?

Необходимо сосредоточиться на следующих процессах:
1) Последовательное сжигание подкожного жира
2) Укрепление мышц пресса
3) Нормализация работы кишечника.

Все эти процессы взаимосвязаны между собой, поскольку укрепление пресса приводит к сжиганию жира, а правильное питание приведет к нормальной работе кишечника и улучшит состояние волокон мышц.

Для правильного питания надо создать определенный дефицит калорий. Необходимо полностью исключить жирные продукты, минимизировать потребление сахара, газированных и алкогольных напитков.

Вся еда состоит из жиров, углеводов, белков и различных витаминов и минералов.
Среднестатистический человек растрачивает в день около 3 тыс. килокалорий в день, однако это количество зависит от роста и веса конкретного человека, его ритма жизни и конституции фигуры.

Укреплять мышцы надо с помощью различных физических упражнений. Любая нагрузка должна быть комплексной и регулярной. Для большей эффективности упражнений необходимо следовать различным программам тренировок. Каждая тренировка должна длиться не меньше 20 минут.

Для улучшения работы кишечника необходимо каждое утро натощак пить кипяченую воду, постоянно употреблять кефир, включить в питание оливковое масло, съедать много фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Следуя этим советам, каждый будет знать, как убрать жир с живота и бедер.


загрузка...

Читайте также:



Как похудеть в области бедер на (ляшках) и убрать живот Как похудеть в области бедер на (ляшках) и убрать живот
Если осмотреться вокруг, можно заметить, сколько женщин у нас ходят с выпирающим вперед животом, который они стыдливо прячут под кофтами-разлетайками.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Ненавистный целлюлит: как убрать его? Ненавистный целлюлит: как убрать его?
Сегодня мы обсудим болезненную для многих женщин тему – целлюлит как убрать. Одного только массажа и специальных упражнений здесь будет явно недостаточно для полного устранения проблемы.

Как быстро и эффективно убрать живот и бока? Как быстро и эффективно убрать живот и бока?
«Надоел животик и свисающие над поясом бока? - эти мысли наверняка посещают многих женщин. Думаете невозможно это исправить? - Все возможно! Самое важное это желание и постоянная мотивация. Лучше всего худеть вместе с компанией - это держит в тонусе и не дает сдаться. http://fitnesspace.ru/blogs/696-trenazhernyy-zal-ili-trenirovki-doma/ - это упражнения для тренировок дома, отв...

Убираем живот и бока Убираем живот и бока
В наше время довольно большое количество женщин и молодых девушек задаются вопросом о том, как убрать живот и бока. Если вы начали задумываться над этим маленьким недостатком, то вы уже стали двигаться в правильном направлении.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.