Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Здоровый образ жизни: полезные советы

Здоровый образ жизни: полезные советы
Все много слышат о здоровом и правильном образе жизни, но не все знают, что это значит? В основном, человек, который живет по такому принципу, питается здоровой и полезной пищей, не имеет лишнего веса, не курит и занимается спортом. Все очень просто!

Чтобы перейти к здоровому образу жизни достаточно совершить небольшие перемены. Понемногу, шаг за шагом, нужно добавлять в свой привычный рацион больше фруктов и злаков, а также пить много воды. При таком рационе комфортно себя чувствуют печень, сердце и все внутренние органы. Есть несколько способов, которые сделают вашу жизнь более здоровой, не прибегая к существенным переменам.


Физическая активность



Самая большая проблема в наше время – это мало физической активности. Все знают, что занятия спортом очень полезны для человеческого организма, но многие избегают их, потому что привыкли к сидячему образу жизни или не хотят тратить время впустую.

Самое главное заключается в том, что сами по себе движения уже полезны для организма, и неважно в какой форме, а увеличение физической активности обеспечит здоровый образ вашей жизни. Даже работа в саду, по хозяйству или обычная прогулка тоже дадут свои позитивные результаты.


Простые способы повышения активности



Меньше телевизора. Хотя бы раз в неделю не включайте телевизор и попробуйте заняться чем-то активным со всей семьей. Поиграйте в интересные игры или прогуляйтесь.

Делайте работу по дому. Расчищайте листья или снег, работайте в саду, вымойте полы. Хотя эти занятия не отнимают много энергии, но они дадут возможность совместить физической активностью с уборкой.

Больше ходить пешком. Иногда не вызывайте лифт, а поднимитесь по лестнице, выйдите немного раньше и пойдите на работу пешком, или приобретите беговую дорожку и начните заниматься дома. Если вы не можете заставить себя заняться спортом дома, то запишитесь в фитнес центр и несколько раз в неделю ходите туда заниматься. Все центры занимаются продажей абонементов, так намного удобнее и не нужно платить за каждое посещение. Если вы не можете купить такой абонемент сразу, то у вас есть возможность оформить кредит на него.


Правильное питание



Главнейшая составляющая такого образа жизни содержится в правильном питании. Здоровый рацион не только поможет нормализовать вес, но и будет способствовать улучшению состояния здоровья, повысит качество жизни даже в немолодом возрасте.

Есть много советов и литературы по составлению правильного рациона с нужными группами продуктов и количеством калорий, которые необходимы именно вам. Но главное правило есть больше свежих овощей и фруктов.


загрузка...

Читайте также:



Как правильно питаться: здоровый образ жизни. Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)
Люди постоянно занимаются профилактикой различных заболеваний, укрепляя свое здоровье всевозможными физическими упражнениями.Хотите намного внимательнее и подробнее рассмотреть, что такое здоровый образ жизни, посетите http://www.yasen.su/, затем откажитесь от вредных привычек.

Эффективное похудение без стресса для организма Эффективное похудение без стресса для организма
Лишний вес – довольно распространенная проблема, и многие ведут с ней долгую, мучительную и зачастую безрезультатную борьбу: садятся на радикальные диеты, доводят свой организм до стрессового и истощённого состояния, срываются – и всё начинается заново.

Полезна ли аэробика в детском саду Полезна ли аэробика в детском саду
Многие родители не понимают, зачем нужна аэробика в детском саду, ведь ребенок не страдает от наличия лишних килограммов, да и физической активности хватает в повседневной жизни.

Как вести здоровый образ жизни? Как вести здоровый образ жизни?
В последнее время интерес к здоровому образу жизни среди россиян заметно возрос. Вот только задумываться о правильности своих действий мы начинаем тогда, когда появляются определенные проблемы со здоровьем (недомогание, головная боль, вздутие живота).

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.