Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Здоровый образ жизни: полезные советы

Здоровый образ жизни: полезные советы
Все много слышат о здоровом и правильном образе жизни, но не все знают, что это значит? В основном, человек, который живет по такому принципу, питается здоровой и полезной пищей, не имеет лишнего веса, не курит и занимается спортом. Все очень просто!

Чтобы перейти к здоровому образу жизни достаточно совершить небольшие перемены. Понемногу, шаг за шагом, нужно добавлять в свой привычный рацион больше фруктов и злаков, а также пить много воды. При таком рационе комфортно себя чувствуют печень, сердце и все внутренние органы. Есть несколько способов, которые сделают вашу жизнь более здоровой, не прибегая к существенным переменам.


Физическая активность



Самая большая проблема в наше время – это мало физической активности. Все знают, что занятия спортом очень полезны для человеческого организма, но многие избегают их, потому что привыкли к сидячему образу жизни или не хотят тратить время впустую.

Самое главное заключается в том, что сами по себе движения уже полезны для организма, и неважно в какой форме, а увеличение физической активности обеспечит здоровый образ вашей жизни. Даже работа в саду, по хозяйству или обычная прогулка тоже дадут свои позитивные результаты.


Простые способы повышения активности



Меньше телевизора. Хотя бы раз в неделю не включайте телевизор и попробуйте заняться чем-то активным со всей семьей. Поиграйте в интересные игры или прогуляйтесь.

Делайте работу по дому. Расчищайте листья или снег, работайте в саду, вымойте полы. Хотя эти занятия не отнимают много энергии, но они дадут возможность совместить физической активностью с уборкой.

Больше ходить пешком. Иногда не вызывайте лифт, а поднимитесь по лестнице, выйдите немного раньше и пойдите на работу пешком, или приобретите беговую дорожку и начните заниматься дома. Если вы не можете заставить себя заняться спортом дома, то запишитесь в фитнес центр и несколько раз в неделю ходите туда заниматься. Все центры занимаются продажей абонементов, так намного удобнее и не нужно платить за каждое посещение. Если вы не можете купить такой абонемент сразу, то у вас есть возможность оформить кредит на него.


Правильное питание



Главнейшая составляющая такого образа жизни содержится в правильном питании. Здоровый рацион не только поможет нормализовать вес, но и будет способствовать улучшению состояния здоровья, повысит качество жизни даже в немолодом возрасте.

Есть много советов и литературы по составлению правильного рациона с нужными группами продуктов и количеством калорий, которые необходимы именно вам. Но главное правило есть больше свежих овощей и фруктов.


загрузка...

Читайте также:



Как правильно питаться: здоровый образ жизни. Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)
Люди постоянно занимаются профилактикой различных заболеваний, укрепляя свое здоровье всевозможными физическими упражнениями.Хотите намного внимательнее и подробнее рассмотреть, что такое здоровый образ жизни, посетите http://www.yasen.su/, затем откажитесь от вредных привычек.

Эффективное похудение без стресса для организма Эффективное похудение без стресса для организма
Лишний вес – довольно распространенная проблема, и многие ведут с ней долгую, мучительную и зачастую безрезультатную борьбу: садятся на радикальные диеты, доводят свой организм до стрессового и истощённого состояния, срываются – и всё начинается заново.

Как вести здоровый образ жизни? Как вести здоровый образ жизни?
В последнее время интерес к здоровому образу жизни среди россиян заметно возрос. Вот только задумываться о правильности своих действий мы начинаем тогда, когда появляются определенные проблемы со здоровьем (недомогание, головная боль, вздутие живота).

Полезна ли аэробика в детском саду Полезна ли аэробика в детском саду
Многие родители не понимают, зачем нужна аэробика в детском саду, ведь ребенок не страдает от наличия лишних килограммов, да и физической активности хватает в повседневной жизни.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.