Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Стройные ноги. Как добиться успеха

Стройные ноги. Как добиться успеха
Чтобы ваши бедра были стройными, нужно, прежде всего, обратить внимание на свой рацион. Диета для ягодиц и бедер низкокалорийная, поэтому она практически полностью исключает употребление жиров. В такой диете не требуется подсчитывать калории. Можно есть картошку, макароны и рис.

Очень нелегкой задачей считается похудение икр полных ног. Чтобы добиться наилучшего результата, важно знать основные правила, которые смогут помочь сделать ноги стройными, а вместе с этим дать возможность похудеть икрам.

Первым правилом является то, что нужно регулярно ходить не менее тридцати минут ежедневно. Женщинам с полными ногами, необходимо чаще совершать прогулки пешком. Для укрепления мышц и для формирования красивых и привлекательных ног, требуется в течение прогулки изменять темпы ходьбы. Сначала можно идти быстрее, затем чуть сбавить шаг.

Правило втрое. Отличным средством для похудения считается специальный тренажер. Необходимо расположиться в тренажере таким образом, чтобы ноги акцентировались на нижней платформе, а спина упиралась в спину тренажера. Далее, нужно сделать вдох и согнуть ноги в коленях, при этом необходимо опустить свой вес как можно ниже, колени должны быть приближены к плечам. В таком положении требуется задержаться на одну секунду, затем потихоньку и плавно выпрямить ноги до того, как они вновь не станут прямыми. После этого нужно сделать выдох. Повторять такое упражнение необходимо тридцать тридцать пять раз по три подхода.

Правило третье. Также для похудения ног отлично подойдет выполнение растяжки подколенных сухожилий. Чтобы ее выполнить нужно лечь на пол и поднять ноги, в коленях сгибать не нужно. Важно, чтобы образовался вместе с полом прямой угол. Затем нужно максимально тянуть носки к голове, а руками взяться за голени (если пока вам тяжело дотягиваться, то можно руками взяться за колени). Затем нужно выполнить четыре этапа дыхательного упражнения. Нужно крепко прижать к полу голову и туловище. А потом необходимо руками плавно и медленно придвигать прямые ноги к голове. В таком упражнении стоит следить за тем, чтобы ягодицы от пола не отрывались. По истечении восьми секунд нужно принять начальную позу. Растяжку нужно повторять три раза.

Стройных ног вполне можно добиться, главное, набраться сил и терпения, соблюдать основные правила похудения, питаться полноценной пищей, и у вас все получится!

Престижная работа-вот что нужно каждому в жизни, но найти ее не так то просто. С помощью нашей услуги поиск работы, вы быстро найдете подходящую.


загрузка...

Читайте также:



Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц
Естественно, все женщины хотят всегда оставаться в отличной форме. А для того чтобы форму поддерживать, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения
Девушки привлекают мужчин не только красивыми ножками. Ведь даму сделает еще более сексуальной наличие упругих потрясающих ягодиц. Ягодичным мышцам следует уделять особое внимание на тренировках, только так можно придать им соблазнительные формы.

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.