Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Знакомые блюда в помощь при похудении

Знакомые блюда в помощь при похудении
Вкусно покушать и не набрать лишних килограммов. Это ли не мечта каждой женщины? Изнуряющие диеты, подсчет калорий, физические упражнения – это основа стройности? Вы заблуждаетесь. За отправную точку следует принимать вовсе не усилия, направленные на снижение массы тела, а образ жизни, не допускающий ее прибавления.

Под образом жизни подразумевается ежедневная активность и рациональное питание. Активность – это любые действия, направленные на работу разных видов мышц. Домашние дела вполне могут стать альтернативой фитнесу. Знаете ли вы, что 1 шоколадная конфетка содержит примерно 24 г углеводов. Энергии, которую они высвобождают, достаточно на мытье полов на площади 40 кв. м. Стоит задуматься над тем, что мы едим.

Но это не значит, что срочно нужно отказаться от разных вкусностей. Следует взять за правило: каждой калории должно соответствовать какое-либо действие. Например, приготовили вы салат с красной рыбой. Теоретически, блюдо диетическое. Ведь рыба так полезна, содержит много жирных кислот и т. д. Но в пересчете на калории получается совсем не мало. Во-первых, отварной рис в этом салате – это простой углевод. Во-вторых, заправка из майонеза несколько «жирновата». Растительное масло, являющиеся основой соуса, содержит жиров в 3 раза больше, чем сливочное. Но, если есть такой салатик на обед, то вреда от него ни какого не будет. Напротив, только польза. Ведь обед – это самый плотный прием пищи, которого должно хватить на ужин. Если пропустить обед, то к вечеру проснется неистовый голод и удержаться от переедания будет тяжело. А это уже лишние килограммы.

Знаете ли вы, что бульоны содержат множество скрытых жиров, которые многими не учитываются в рационе. Поэтому приварке мяса следует обязательно охлаждать бульон и снимать с него образовавшийся жир. Даже всеми любимый рассольник может стать диетическим. Спрашиваете, как приготовить рассольник, который поможет похудеть? Используйте постное мясо, крупу для супа обязательно промывайте в нескольких водах, так вы избавитесь от мучнистости, получите прозрачный бульон и меньшее количество углеводов. Не используйте рассол в приготовлении супа, лучше добавьте побольше огурцов, так можно ограничить соль и избавиться от отечности. На выходе получается сбалансированный продукт: мясо – это белки; жиры – только «в обезжиренном» бульоне, углеводы – в пассированных овощах, картофеле, крупе. Гликемический индекс такого супчика – средний, а, значит, есть после него, долго не захочется.

Есть и худеть можно, главное правильно есть!


загрузка...

Читайте также:



Ключи к обретению стройности после рождения ребенка Ключи к обретению стройности после рождения ребенка
Каждой новоиспеченной мамочке хочется вернуть себе подтянутость и легкость в кратчайшие сроки, тем более что при взгляде на кинодив, также ставших мамами, это не кажется невероятным – те буквально на глазах обретают былые формы!Действительно, в этом нет ничего невозможного, главное – последовательно придерживаться продуманной программы возвращения к стройности, и в этом Вам пом...

Какое спортивное питание выбрать? Какое спортивное питание выбрать?
Вопреки распространенному мнению, не каждый может довести свое тело до идеала только с помощью физических занятий. Худощавым от природы будет довольно сложно набрать вес, а в некоторых случаях даже совершенно безрезультатно; а полным даже при интенсивных физических нагрузках бывает тяжело сбросить лишние килограммы.

Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Закуски с красной рыбой Закуски с красной рыбой
Закуски с красной рыбой всегда являются желанным гостем на любом праздничном столе. Такое украшение только придаст праздничный лад всему празднованию, ведь по вкусу придется всем.

Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются? Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются?
Всем известно, что в наш организм каждый день с едой попадает большое количество различных микроэлементов. Не последнее место среди них занимают углеводы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.