Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Упражнения в бассейне для похудения

Упражнения в бассейне для похудения
Упражнения в бассейне для похудения помогают эффективно сбросить лишний вес и укрепить мышечную массу. Это обусловлено тем, что в воде работают все группы мышц, поэтому сжигать жировые отложения помогает даже простое плавание. Тем не менее, такой вид физической культуры. Как аквааэробика позволяет воздействовать направленно на определенную зону тела.


Упражнения в бассейне для похудения. Как правильно выполнять и продолжительность тренировки



1. Чтобы укрепить мышцы рук и сделать их более эстетически привлекательными, необходимо купить специальные гантели для занятий в воде. Руки помещаются прямо на уровне груди и разводятся в стороны, преодолевая сопротивление воды. Это позволяет разработать не только сами руки, но и мышцы спины и грудной клетки. Особой эффективностью отличаются махи, когда руки преодолевают расстояние от нижней точки бедра до верхнего положения.

2. Водные ножницы. При выполнении этого упражнения необходимо зафиксировать руки на турнике, который есть в любом бассейне у тумб, и встав к нему спиной. Ноги, погруженные в воду, разводятся и сводятся вместе. Это упражнение называется «ножницы» и известно практически каждому человеку. В процессе работы укрепляются внешние и внутренние мышцы бедра, моделируется стройность.

3. Махи ногами. Упражнение также проводится у турника, только к нему необходимо стать лицом. Тело как бы висит на нем, а ноги тем временем последовательно поднимаются вверх и опускаются в исходное положение. Это упражнение разрабатывает ягодичные мышцы, заднюю бедренную стенку.

Стоит отметить, что занятия в воде выполнять гораздо легче, чем на суше, но от этого они не становятся менее эффективными. Тренировку достаточно проводить один раз в неделю, с полной реализацией всего комплекса упражнений.


загрузка...

Читайте также:



Эффективные упражнения для груди с эспандером Эффективные упражнения для груди с эспандером
Мышцы груди нуждаются в регулярной физической нагрузке. Это обусловливает их развитие и рост. Эффективные нагрузки можно получить, используя для занятий специальные снаряды, например, гантели ли эспандеры.

Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом Плавание – радикальный способ борьбы с целлюлитом
Уже давно спорят относительно того, какой вид спорта наиболее эффективно помогает бороться с целлюлитом. Некоторые считают, что плавание не способствует похудению.

Как сохранить осанку Как сохранить осанку
Красивая и гордая осанка это один, пожалуй, из самых главных показателей женского здоровья и красоты.

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Эффективные занятия для шпагата Эффективные занятия для шпагата
Занятия для шпагата помогут укрепить мышцы, и развить потрясающую гибкость. Для того чтобы достигнуть хорошего результата, необходимо заниматься каждый день, четко следуя всем инструкциям.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.