Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Упражнения в бассейне для похудения

Упражнения в бассейне для похудения
Упражнения в бассейне для похудения помогают эффективно сбросить лишний вес и укрепить мышечную массу. Это обусловлено тем, что в воде работают все группы мышц, поэтому сжигать жировые отложения помогает даже простое плавание. Тем не менее, такой вид физической культуры. Как аквааэробика позволяет воздействовать направленно на определенную зону тела.


Упражнения в бассейне для похудения. Как правильно выполнять и продолжительность тренировки



1. Чтобы укрепить мышцы рук и сделать их более эстетически привлекательными, необходимо купить специальные гантели для занятий в воде. Руки помещаются прямо на уровне груди и разводятся в стороны, преодолевая сопротивление воды. Это позволяет разработать не только сами руки, но и мышцы спины и грудной клетки. Особой эффективностью отличаются махи, когда руки преодолевают расстояние от нижней точки бедра до верхнего положения.

2. Водные ножницы. При выполнении этого упражнения необходимо зафиксировать руки на турнике, который есть в любом бассейне у тумб, и встав к нему спиной. Ноги, погруженные в воду, разводятся и сводятся вместе. Это упражнение называется «ножницы» и известно практически каждому человеку. В процессе работы укрепляются внешние и внутренние мышцы бедра, моделируется стройность.

3. Махи ногами. Упражнение также проводится у турника, только к нему необходимо стать лицом. Тело как бы висит на нем, а ноги тем временем последовательно поднимаются вверх и опускаются в исходное положение. Это упражнение разрабатывает ягодичные мышцы, заднюю бедренную стенку.

Стоит отметить, что занятия в воде выполнять гораздо легче, чем на суше, но от этого они не становятся менее эффективными. Тренировку достаточно проводить один раз в неделю, с полной реализацией всего комплекса упражнений.


загрузка...

Читайте также:



Упражнения для похудения Упражнения для похудения
Стройная фигура — это результат не только изнурительных диет, но и выполнения определенных упражнений. Специальные комплексы позволяют воздействовать на все части тела.

Эффективные упражнения для груди с эспандером Эффективные упражнения для груди с эспандером
Мышцы груди нуждаются в регулярной физической нагрузке. Это обусловливает их развитие и рост. Эффективные нагрузки можно получить, используя для занятий специальные снаряды, например, гантели ли эспандеры.

Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Эффективные упражнения для ягодиц на мяче Эффективные упражнения для ягодиц на мяче
Эффективные упражнения для ягодиц на мяче помогут не только вернуть тонус мышцам, но и способствуют образованию красивых форм. Упражнение первое. Сгибание ног во взаимодействии с мячом.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.