Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как быстро похудеть в домашних условиях - пять золотых правил

Как быстро похудеть в домашних условиях - пять золотых правил
За взрослую жизнь человек набирает вокруг талии до 10 кг лишнего веса. Эта прибавка потенциально вредна для здоровья кровеносной системы и сердца. На вопрос как правильно похудеть в домашних условиях, поддержать форму и не расплыться, дадут ответ пять золотых правил.

Правило первое. Привлекательные внешние формы поддерживаются мышечным тонусом. ? если слабнут мышцы, мы начинаем накапливать жир. Сидение на диетах снижает скорость метаболического процесса и лишает организм необходимых веществ. Снижению веса, укреплению костей поспособствуют регулярные простые пешие прогулки и постоянные, без перенапряжений до боли, физические нагрузки. Если вы полны, но в принципе еще здоровы, проявляйте физическую активность в течение рабочего дня. Ходите пешком одну-две остановки или по этажам в офисе, вместо езды автобусом и лифтом. При этом пейте чистую воду. Маленькое количество выпитой воды концентрирует мочу и задерживает ее отток, что приводит к отекам ног, рук, гипертонии.

Правило второе. Разумное питание, именно такое, а не полный отказ от приема какого-либо продукта. Заведите дневник, где запишите количество, название и калорийность съеденного за день. При этом обозначьте, чем занимались во время еды (смотрели телевизор, ели на ходу или в офисе за рабочим столом). Анализ записей покажет направления как правильно похудеть, чем вызывается аппетит голодом, заеданием нервного стресса или за компанию под веселую болтовню. Посчитанные калории укажут, как лучше обрабатывать продукты жарить, готовить на пару, заливать ли их соусами или применить обезжиренную заправку.

Правило третье. Не меняйте радикально рацион. Ешьте часто и уменьшайте порции. Если трудно уменьшить сразу наполовину, съешьте 2/3 от обычной для вас порции.

Правило четвертое. Не ешьте на ночь, вспомните поговорку отдай ужин врагу. В это время суток создано для сна. Желудок, кишечник замедляют свою работу и к утру не успеют все переработать. Разорвите порочный круг - утром не хочется завтракать, к 10 часам болит голова от голода, обед всухомятку, а вечером наемся за день.

Правило пятое. Попробуйте взвешиваться, причем постоянно в одно и тоже время. Обмеряйте окружность талии и хвалите себя за малейшие уменьшения размеров. Найдите личное время для себя, чтобы избавиться от стресса и зарядиться положительной энергией.

Запаситесь терпением, и результаты выполнения чудодейственных правил приведет к поразительным переменам вашей внешности.


загрузка...

Читайте также:



Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Ключи к обретению стройности после рождения ребенка Ключи к обретению стройности после рождения ребенка
Каждой новоиспеченной мамочке хочется вернуть себе подтянутость и легкость в кратчайшие сроки, тем более что при взгляде на кинодив, также ставших мамами, это не кажется невероятным – те буквально на глазах обретают былые формы!Действительно, в этом нет ничего невозможного, главное – последовательно придерживаться продуманной программы возвращения к стройности, и в этом Вам пом...

Как быстро похудеть в домашних условиях - пять золотых правил! Как быстро похудеть в домашних условиях - пять золотых правил!
Сбросить лишние килограммы, а вместе с ними и лишние годы, почувствовать себя молодой, легкой, бодрой и привлекательной – разве не об этом мечтаем мы, обещая себе с понедельника сесть на диету и заняться своей фигурой?

Как обмануть аппетит Как обмануть аппетит
Пожалуй, в жизни каждого человека, особенно женщин, хоть раз, но вставал вопрос о том, как похудеть. В нашем распоряжении тысячи разнообразных диет, но как усидеть хоть на одной из них, как справиться с чувством голода?

Почему после родов болит желудок Почему после родов болит желудок
Иногда после родов болит желудок и женщина жалуется на него. Это может быть несколько разных причин. Прежде всего возможно, что это началось какое-то обострение желудочно-кишечного заболевания.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.