Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Первый триместр беременности питание и рацион

Первый триместр беременности питание и рацион
На первом этапе беременности принятие пищи должно быть четырехразовым. Меню в обязательном порядке должно быть составлено с самыми разнообразными продуктами, молочной, кисломолочной, овощной/фруктовой, мясной/рыбной группы.

В дневное время около 60% рациона должно быть представлено белками животного происхождения, в том числе, мясом или рыбой, молочными продуктами, яйцами.


Первый триместр беременности питание и рацион



1.Продукты молочной группы. Все эти продукты состоят из белков, которые жизненно необходимы для развития малыша, также они помогают восполнить потенциал материнского организма. Кроме того, молоко богато кальцием, что необходимо для укрепления зубов и костей.

Беременной женщине в этот период целесообразно употреблять около полулитра молока в сутки, как в цельном виде, так и различными молочными продуктами, кефир, простокваша, десерты молочные, творог, йогурты. Рацион полезно обогащать твердыми сортами сыра.

2. Мясо и мясные продукты. Эта пищевая группа содержит большое количество белков, железа и витаминов В-группы. Мясо необходимо употреблять для развития плода.

3. Крупы, хлебные изделия, картофель. Эта группа содержит углеводы, витамины, клетчатку и микроэлементы. Хлеб лучше есть цельнозерновой, каши лучше есть из разнообразных круп.

4. Фрукты и овощи. В первый триместр беременности питание не должно исключать овощи и фрукты. Они богаты крайне полезными и незаменимыми витаминами и микроэлементами, которые поддерживают организм функционально. Клетчатка помогает нормализовать правильную работу желудочно-кишечного тракта. Данные продукты должны находиться в рационе не менее 4-х раз в день. Лучше употреблять в пищу овощи и фрукты вместе с кожурой там, где это представляется возможным.

Немаловажным является правильное и рациональное распределение продуктов питания на каждый разовый прием пищи. На завтрак и обед стоит оставить рыбу, крупы, мясо. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочным и растительным продуктам.


загрузка...

Читайте также:



Диета кисломолочная Диета кисломолочная
Длительные диеты называют мягкими и именно к ним относится диета кисломолочная.Основа этой диеты различные кисломолочные продукты кефир, сыворотка, ряженка, простокваша, йогурт. Кроме того нужно в день употреблять примерно два литра жидкости - чай, фруктовые соки, вода без газа.

Питание ребенка в 5 месяцев Питание ребенка в 5 месяцев
Основным продуктом питания для пятимесячного ребенка остается грудное молоко или молочные смеси. В этом возрасте ребенок должен получать достаточное количество витаминов, а особенно витаминов D и С.

Витамины для укрепления ногтей Витамины для укрепления ногтей
Рассмотрим в этой статье витамины, которые нужны человеку для укрепления, здоровья и блеска ногтей. Постараемся выяснить, какие макро- и микроэлементы просто необходимы нашим ногтям. Большое количество нужных витаминов и микроэлементов содержится в разных продуктах питания. Рассмотрим некоторые из них. Только не забудьте, что для каждого из них есть норма суточной потребности.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Английская диета - меню, отзывы, советы Английская диета - меню, отзывы, советы
Что необходимо сделать для того, чтобы иметь стройную фигуру как у английской леди? Разумеется, обратиться за помощью к настоящей английской диете.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.