Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Первый триместр беременности питание и рацион

Первый триместр беременности питание и рацион
На первом этапе беременности принятие пищи должно быть четырехразовым. Меню в обязательном порядке должно быть составлено с самыми разнообразными продуктами, молочной, кисломолочной, овощной/фруктовой, мясной/рыбной группы.

В дневное время около 60% рациона должно быть представлено белками животного происхождения, в том числе, мясом или рыбой, молочными продуктами, яйцами.


Первый триместр беременности питание и рацион



1.Продукты молочной группы. Все эти продукты состоят из белков, которые жизненно необходимы для развития малыша, также они помогают восполнить потенциал материнского организма. Кроме того, молоко богато кальцием, что необходимо для укрепления зубов и костей.

Беременной женщине в этот период целесообразно употреблять около полулитра молока в сутки, как в цельном виде, так и различными молочными продуктами, кефир, простокваша, десерты молочные, творог, йогурты. Рацион полезно обогащать твердыми сортами сыра.

2. Мясо и мясные продукты. Эта пищевая группа содержит большое количество белков, железа и витаминов В-группы. Мясо необходимо употреблять для развития плода.

3. Крупы, хлебные изделия, картофель. Эта группа содержит углеводы, витамины, клетчатку и микроэлементы. Хлеб лучше есть цельнозерновой, каши лучше есть из разнообразных круп.

4. Фрукты и овощи. В первый триместр беременности питание не должно исключать овощи и фрукты. Они богаты крайне полезными и незаменимыми витаминами и микроэлементами, которые поддерживают организм функционально. Клетчатка помогает нормализовать правильную работу желудочно-кишечного тракта. Данные продукты должны находиться в рационе не менее 4-х раз в день. Лучше употреблять в пищу овощи и фрукты вместе с кожурой там, где это представляется возможным.

Немаловажным является правильное и рациональное распределение продуктов питания на каждый разовый прием пищи. На завтрак и обед стоит оставить рыбу, крупы, мясо. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочным и растительным продуктам.


загрузка...

Читайте также:



Правильное питание для беременных 2 триместр Правильное питание для беременных 2 триместр
На всем протяжении беременности питание должно подчиняться сбалансированности и рациональности. Правильное питание для беременных 2 триместр позволяет малышу в утробе развиваться здоровым.

Правильное питание во время беременности 3 триместр Правильное питание во время беременности 3 триместр
Питание во время беременности 3 триместр должно формироваться с опорой на то, что именно происходит в женском организме.

Чем питаться во время беременности для сохранения веса Чем питаться во время беременности для сохранения веса
Беременность всегда прекрасная пора. Ожидание малыша приятный момент, но многие мамы волнуются и хотят знать чем питаться во время беременности и при этом не набирать вес. На самом деле все намного проще и есть можно практически все.

Женская консультация: что полезно есть беременным Женская консультация: что полезно есть беременным
Что полезно есть беременным и составление меню для женщин в положении – нелегкая задача. Это обусловлено тем, что начальный токсикоз и вовсе исключает все мысли о приятном аппетите и еде. Но именно на всем протяжении беременность женщине жизненно необходимо получать все витамины и питательные вещества.

Какие продукты полезные для похудения Какие продукты полезные для похудения
Как известно, именно правильное питание становится залогом здоровья и стройности. Поэтому очень важно найти продукты полезные для похудения и стройнеть без труда.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.