Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Полезные витамины для женщин

Полезные витамины для женщин
Еще не так давно разработка поливитаминных комплексов проводилась без учета половой принадлежности. Сейчас же диетологи рекомендуют женщинам употребление своих специальных витаминов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья, красоты и молодости.

Скажем коротко о каждом из этих необходимых организму веществ.



- Витамин Е (токоферол) – лучший природный антиоксидант. Он борется с вредными свободными радикалами, главными виновниками процесса старения. Витамин Е необходим для нормального течения беременности, уменьшает судороги в икроножных мышцах, помогает при заболеваниях молочных желез. Токоферола много в пророщенных зернах пшеницы, орехах, растительных маслах.

- Витамин А (ретинол) тоже является антиоксидантом. Он усиливает образование коллагена. Его достаточное поступление в организм продлевает молодость, улучшает структуру зубов, волос и ногтей. Помимо этого, ретинол отвечает за ночное зрение и укрепляет иммунитет. Он также необходим для нормального развития плода, однако чрезмерные дозы могут иметь тератогенный эффект (вызывать уродства). Основной источник витамина А – молочные продукты, желток яйца, красные фрукты и овощи.

- Витамин Д нужен, в первую очередь, для нормального усвоения кальция и фосфора организмом человека. Помимо этого, он уменьшает менструальные боли, способствует борьбе с лишним весом. Этот витамин вырабатывается в коже под действием солнечного света. Из пищевых продуктов им богаты рыба, икра, яичный желток, сыр, сливочное масло.

- Группа витаминов В также необходима женскому организму. Эти витамины обладают антистрессовым воздействием на нервную систему, укрепляют иммунитет, уменьшают болевой синдром при радикулите. Витамин В 9 (фолиевая кислота) нужен в первом триместре беременности для правильного формирования нервной трубки плода. Фолиевой кислоты много в печени, бобовых, спарже.

Это – основные полезные витамины для женщин. Помимо них, для красоты и здоровья дам необходимо достаточное поступление в организм микроэлементов.

- Железо – нужно для синтеза гемоглобина. Его недостаток приводит к анемии. Это особенно актуально для женщин в связи с менструальными кровопотерями, беременностью и родами. Его много в телятине, печени, сухофруктах, бобовых.

- Магний – нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы. При его недостатке могут возникать перебои в работе сердца, судороги ног, нервозность, нарушения сна. Много магния в бананах, орехах, рисе.

- Кальций – необходим для здоровья костей, зубов волос и ногтей. При его недостатке развивается остеопороз. Его основные источники – рыба и молочные продукты.


загрузка...

Читайте также:



Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Какие витамины пить при беременности? Какие витамины пить при беременности?
Элевит Протаналь является незаменим средством при планировании беременности, а также при вынашивании ребенка. Как показывает практика, дополнительный прием витаминов многим женщинам необходим для здоровых родов.

Витамин Е при планировании беременности необходим каждой женщине Витамин Е при планировании беременности необходим каждой женщине
Молодая семья к рождению ребенка всегда готовится заранее примерно за 4-6 месяцев до его зачатия. Огромную роль в оплодотворении ребенка и его развитии в животе матери играют витамины.

Какие витамины необходимы для тела и сосудов? Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы.

Витамин Е для женского здоровья  и его польза Витамин Е для женского здоровья и его польза
Витамин E считают истинно женским витамином. И это действительно так. Именно для женского организма он несет довольно много полезного. Не зря он назначается желающим зачать ребенка. Помимо этого женщины применяют витамин Е для женского здоровья не только в виде пилюль, но и наружно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.