Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются?

Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются?
Всем известно, что в наш организм каждый день с едой попадает большое количество различных микроэлементов. Не последнее место среди них занимают углеводы. Углеводы – это главный источник энергии в организме. При пищеварении, они превращаются в глюкозу, которая через кровь попадает во все органы. При избытке углеводов в организме, они откладываются в виде жира.

Представительницы прекрасного пола, которые следят за своими фигурами разделились на 2 лагеря. Первые практически полностью отказываются от употребления углеводов, считая их главными виновниками, ответственными за лишние килограммы. Другие же наоборот, предпочитают употреблять побольше углеводов. Диетологи утверждают, что и первый и второй подход неправилен. Употреблять углеводы необходимо, но не все. Так как существуют так называемые «полезные» и «вредные углеводы».

Что же представляют собой полезные и вредные углеводы и в чем их разница?

«Вредные» углеводы (их также называют простыми) - имеют упрощенную структуру. Попадая в организм, очень быстро попадают в кровь, а через кровь и во все органы. По этой причине, их часто называют «быстрыми». Но попадая в кровь, они становятся причиной повышения уровня сахара в ней. Кроме этого, вред простых углеводов состоит в том, что их избыток преобразуется в жир, часть которого откладывается в таких местах, как бедра, живот, талия. Другая их часть обволакивает внутренние органы. Еще одним минусом «вредных» углеводов является то, что со временем они вызывают зависимость. Так как при их избытке, поджелудочная выделяет инсулин, который, в свою очередь, стимулирует выработку серотонина, так называемого «гормона радости».

Продукты, содержащие «вредные» углеводы: пирожные, газированные сладкие напитки, алкоголь, мороженое, джем, конфеты, заварные крема, пудинги, обработанные зерновые, хлеб из муки высшего сорта.

«Полезные» (сложные углеводы) – имеют более сложную структуру, чем простые. Из-за чего попадают в кровь медленнее, что не вызывает большого скачка уровня сахара в крови, а в следствии чего поджелудочная не вырабатывает большого количества инсулина. Сложные углеводы не откладываются в организме в виде жира. Диетологи рекомендуют во время диеты употреблять продукты, которые имеют большое количество сложных (полезных) углеводов.

Продукты, содержащие «полезные» углеводы: пшено, горох, картофель, сырые овощи и фрукты.


загрузка...

Читайте также:



Основные правила полноценного питания Основные правила полноценного питания
Полноценное питание всегда помогает сохранить здоровье, долголетие, нормально развиваться и обладать хорошей фигурой. Именно от него зависит наличие в организме всех необходимых веществ и витаминов. На di-so.ru можно подробно узнать про многие аспекты полноценного питания.

Меню безуглеводной и шоколадной диет Меню безуглеводной и шоколадной диет
Суть безуглеводной диеты кроется в самом её названии. Однако это не означает полный отказ от всех продуктов, содержащих углеводы, просто при соблюдении этой диеты суточное количество калорий, поступающих в организм в виде углеводов, не должно быть выше 250.

Вред диет Вред диет
Любая диета, которая выбрана без рекомендации специальных врачей, способна нанести вред здоровью. Вред состоит в том, что при использовании диеты меняется режим питания, рацион, баланс клетчатки, белков, углеводов, а также жидкости.

Диетический завтрак: лучшие советы по рациону Диетический завтрак: лучшие советы по рациону
Диетический завтрак – это настоящая находка для тех, кто желает похудеть или довести физическое состояние до комфортного уровня. Необходимо учитывать, что именно утреннее принятие пищи является самым важным в течение дня.

Секреты красивой фигуры Секреты красивой фигуры
Секреты красивой фигуры подразумевают, соблюдение нескольких правил, соблюдение которых сделает фигуру красивой и точеной. Во-первых, нельзя забывать о важности потребления необходимого количества воды.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.